《柳叶刀》公布人类的最佳运动，延长53%寿命，不是游泳跑步

百永昌

《柳叶刀》公布人类的最佳运动，延长53%寿命，不是游泳跑步

权威的医学杂志《柳叶刀》发表了一项关于运动的研究成果，结果显示，有一项运动能降低47%的死亡率。这项运动不是游泳，也不是跑步。

这项研究呢，是英国的牛津大学做的一个实验，他们在长达五年的时间里，跟踪随访了120万名群众，最终得出了这样一个结论。

这个运动是什么呢？

是挥拍类的运动，也就说我们说的羽毛球啦，乒乓球啦，网球等等，挥拍类运动对于降低死亡率是非常有效的，达到了47%。别看它好像只是抬抬手挥挥拍这样一个简单的运动，其实当你在打挥拍类运动的时候，全身的每一块肌肉都是在运动的，尤其是打的激烈的时候，不仅全身的肌肉，心肺功能得到了锻炼，精神上也是极为满足的。

排在第二位的运动是游泳，游泳能降低死亡率28%，老年朋友，关节不好的，更加推荐游泳，对膝盖啊，关节的磨损更小，更有利于健康。#科普一下#

排在第三位的就是保持有氧的慢跑。

那么如何运动是最有效，最健康的呢？研究组的专家也根据实验数据给出了专业的建议。

每周7天，保持3-4次这样的一个运动频率，每次运动的时间不要太长，45分钟左右，不让身体感到疲劳为宜。