<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><i> </i></b><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>如果做好心理准备，</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>一切准备都已经完成。</i></b></p><p class="ql-block"><b><i> —— 莎士比亚</i></b></p> <p class="ql-block"> 讲座由汪卫军校长主持，汪校长说到，世界卫生组织是这样定义健康的:“健康是一种身体、精神和社会适应能力的完好状态。”也就是说,健康不仅仅是指身体健康,还包括心理健康和社会适应能力两个方面,只有身体和心理的全面健康,才是真正的健康。</p><p class="ql-block"> 我们特地邀请到国家二级心理咨询师谢菊芳老师和国家一级公共营养师赵红英老师给我校部分班级的学生做了以《爱自己，做自己》<span style="font-size:18px;">的心里健康教育讲座和以</span>《有健康才有将来》的食品安全教育讲座。</p> 专题一： 爱自己，做自己 <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 谢菊芳老师在《爱自己，做自己》中指出：心理健康的人一定是一个自动自发、自控自制的人。自我管理包括自我控制和自我发动,自我控制是必要的,但有时是消极的,自我发动更积极,更有价值。善于自我管理的人,能根据自身情况确定有意义的、可实现的目标,调动全身心的能量,抵御奋斗过程中的不良诱惑,追求目标的达成。学会爱自己，就要停止自责，理解自己；做自己，接受情绪，做自己情绪的主人，为自己负百分之百的责任。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">学做心理专家,建立强大自我:</p><p class="ql-block"> 欣赏自己,鼓舞自己,</p><p class="ql-block"> 理解自己,允许自己,</p><p class="ql-block"> 支持自己,善待自己，</p><p class="ql-block"> 倾听自己,信任自己,</p><p class="ql-block">善于让自己开心,勇于为自己服务，</p><p class="ql-block">敢于为自己拒绝,忠于自己的感受,</p><p class="ql-block"> 乐于花时间陪自己。</p> 专题二： 有健康才有将来 <p class="ql-block"> 赵红英老师的《有健康才有将来》中提到，一个人要健康的生活,快乐的生活就要养成一个良好的饮食习惯。</p><p class="ql-block"> 食物不仅是人类生存的最基本需要,也是国家稳定和社会发展的永恒主题。生命在于运动,生命在于营养。我们每个人都要重视营养,因为营养不仅是个人问题,而且是社会问题,关系整个民族的问题。</p><p class="ql-block"> 营养问题是一个文化素质的表现，保持自己的健康,靠的就是自己的基本营养知识。愿每个人都重视营养,合理搭配膳食,做一个健康 向上的人。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 赵老师从健康的定义、健康的标准、合理的饮食搭配、营养均衡等几个方面展开了讲述，感觉老师讲的这些都很贴切实际，很实用，并详细介绍了合理的膳食搭配。</p><p class="ql-block">一般人群善食指南：</p><p class="ql-block">1.食物多样，谷类为主</p><p class="ql-block">2.吃动平衡，健康体重</p><p class="ql-block">3.多吃蔬果、奶类、大豆</p><p class="ql-block">4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉</p><p class="ql-block">5.少油少盐，控糖限酒</p><p class="ql-block">6.杜绝浪费,兴新食尚。</p> <p class="ql-block"> 聆听了两位老师精彩纷呈的讲座，让同学们懂得了食品安全的重要性，知道了如何合理搭配膳食，要动食结合起来，我们的身体将会更健康。有着健康的身体，才能悦纳自己。 做到悦纳自我，就勇敢地接受自己的缺点、不足和缺陷，停止自责，多想想自己的优点和长处，当取得成功时，尽情体验自己的喜悦,并与他人分享。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 如果你快乐地接受了自己,你的感觉一定会非常好!同时你会发现,你也变得容易悦纳他人了。就像一滴水一样，水是我们见过的,梦想最强烈,目标最明确,方法最有效,行动最持续,承诺最坚定的物质。水,无论从哪里来,无论以什么样的形态开始,它始终明确,它的终极目标就是:大海。遇到平原,它就漫过去;遇到高山,它就绕过去;遇到堤坝,它就停下来,静候时机……遇到沙漠,它会将自己变成水蒸气,让微风把它吹过沙漠来到大海的上空,变成雨滴,融入大海…任何东西也阻拦不了它对梦想的执着!它有滴水穿石般的坚;也能小桥流水一样的欢快;可以滔滔江水般的凶猛;也可以大海一样的包容……</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 千人千面，人各有别；力求完美，上善若水！性格无好坏，成功无大小。用我们健康的体魄发挥我们独有的性格的力量，去追寻我们定义的快乐和成功。</p> <p class="ql-block">图文编辑：李艳艳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">审核：胡焱倬 汪卫军</p>