<p class="ql-block ql-indent-1">眼睛近视,除了在学习上、 生活上产生不便之外,将来报考大学、选择工作也会因此受到一 定限制。 若要保持正常视力,预防近视,就需要同学们在平时 多多注意用眼卫生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 用眼过度</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">用眼过度是导致近视的最大原因，现在很多的孩子从两三岁就开始要学习很多的东西，双眼可能就会长时间使用。尤其是现在的中小学生，更是每天十几个小时都要和书本作伴。</p><p class="ql-block ql-indent-1">对于成年人来说，往往一天到晚离不开手机和电脑，眼睛就会一直盯着手机和电脑，屏幕长时间用眼就会导致眼睛干涩酸疼，出现视力疲劳，慢慢的我们的视力就会受到损伤，出现近视的情况。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 营养不良</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">用眼过度只是导致近视的一个原因，营养不良也是诱发近视的一个重要因素。眼睛也需要补充营养，如果你在日常生活中存在挑食偏食的情况，这样无法摄入眼睛所需要的营养物质，眼睛也可能会出现视觉疲劳，出现近视的情况。</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以还请你在日常生活中一定要改掉挑食偏食的坏习惯，饮食上做到合理膳食，荤素搭配，这样能够很好地帮助预防近视。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">睡眠不足</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">现在很多的人都会存在熬夜的坏习惯，熬夜不但会导致用眼时间延长，还会影响到人的睡眠，导致睡眠不足，而睡眠不足也会让人体的植物神经功能发生紊乱，影响到眼睛周围的交感神经健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1">长时间睡眠不足的话，眼睛周围的交感神经系统就会发生失调，也会出现视力下降的现象还可能还会诱发一些眼部疾病，所以请你一定要保证良好的睡眠。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">预防近视，要养成良好的习惯！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">预防近视眼的方法：(六三二二一)</span></p><p class="ql-block">“六不要”：不要再直射的阳光下看书；</p><p class="ql-block">不要再暗弱的光线下看书； </p><p class="ql-block">不要躺着看书；</p><p class="ql-block">不要走着看书；</p><p class="ql-block">不要乘车时看书；</p><p class="ql-block">不要歪着头写字。</p><p class="ql-block">“三个一”：一拳；一尺；一寸。</p><p class="ql-block">“二”要休息片刻。读书写字的姿势要端正；连续看书、写字、用电脑、看电视一小时后要休息片刻。</p><p class="ql-block">“二操”： 眼保健操、阳光亮眼操。</p><p class="ql-block">“一锻炼”：体育锻炼。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">养成正确的坐姿</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">经常玩手机会影响到眼睛的健康，也更加容易出现近视，所以如果想要预防近视的话，一定要记得少玩手机，同时在平时使用双眼的时候，也就是我们在玩手机或者看电脑看书等情况，一定要养成正确的坐姿，眼睛与物体保持20厘米左右的距离。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">绿色植物要多看</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">在平时使用双眼一段时间后，可以看看周边的绿色植物，因为眼睛非常喜欢绿色，因为绿色会让眼睛得到放松，看看周围的绿色食物，不但心情舒畅，而且也有助于眼睛周围肌肉的调节，缓解视力疲劳。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> <span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">按摩双眼</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">眼使用一段时间后会出现酸涩肿胀疼痛的现象，建议可以用自己的双手按摩一下自己的双眼，能够帮助改善血液循环，缓解视力疲劳。可以每天坚持做眼保健操，会让眼睛变得非常的舒服，预防近视，还有一点非常重要，就是一定要记得要勤洗手。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">没事多转转眼球</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">在平时没事的时候，也可以多转一下自己的眼球，也可以做一下“斗鸡眼”这个动作，在转眼球的时候能够帮助拉伸和收缩眼睛周围的肌肉，让他们得到适当的放松。也可以做阳光亮眼操，坚持一段时间，你会发现自己的眼睛会变得非常的舒服，而且还能够有效地改善视力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">连续用眼最好不要超过40分</span></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></span>绝大多数人可能会存在连续用眼的情况，但是请你一定要牢记，最好不要超过40分钟，要学会隔一段时间就要让眼睛适当的休息一下，可以轻轻的闭一下自己的双眼，也可以眨一眨双眼，这样也能够帮助改善眼睛周围的血液循环，缓解视力疲劳。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">体育锻炼</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">体育锻炼可以增强体质和抗病能力，同时可以提高眼睛肌肉的调节能力，尤其是球类运动，眼睛随时都在注视远处和近处的球，交替望远望近使眼睛疲劳得到恢复，是预防近视眼简便而有效的方法</p>