深研一课前练习第三天

海边｀烟火

刻意觉察，贯彻始终。练习结合抽离，扩大醒觉广度，深度，丰盛思维蓝图。

一.醒觉着探索价值，找出自己最在乎的领域做指引。

1. 个人成长。我理想的个人成长是，一年至少进行一次刻意修炼（喜欢的领域都可以）。带着觉察过每一天，不被物惊，不为情困，不受世扰，自尊自爱自信。我最在乎的是内心的平静，与人相处的从容淡定。
2. 健康。我理想的健康状态是，神采奕奕，青春活力，轻盈，有干劲。我最在乎的是，神采奕奕，有干劲。健康的身体是一切的基础。
3. 亲人之间的关系。我理想的关系是，轻松的和身边的人互动，可以看到每一个生命，接纳每一个生命。和所有亲人亲密亲近，家人互相滋养，给予力量支持。我最在乎的是，轻松，有力量。
4. 事业。我理想的事业最好的状态是，通过经营事业，提高自我价值感的同时带来富足的生活，与使命一致，利益大众。我最在乎的是经营自我价值。

二.时间管理

每晚睡前会梳理明天要做的事，依缓急程度写下来。如果事项较多，会定下每项预期时间。完成一项划掉一项。包括每次出门整理行李也是运用这个方法。

价值和时间管理结合流程

• 个人成长目前属于重要且紧急，每天早上第一件事是听完一凡老师分享，进行思考。每天必完成作业。
• 健康属于重要不紧急事项。需要每天坚持早起早睡，带着觉知饮食，适当运动。
• 关系也属于重要不紧急事项，需要通过个人成长完善自己，达到理想关系状态。
• 事业属于重要且紧急事项。每天的工作必须当下马上完成，不影响工程进度，保持生活收入。