<p class="ql-block ql-indent-1">“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”，霜降，带着清冷之气款款而至。</p> 节气来历 <p class="ql-block ql-indent-1">每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。</p><p class="ql-block ql-indent-1">《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。</p> 节气习俗 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">一、霜降吃柿子</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">俗话说：“霜降吃柿子 ，不会流鼻涕”。吃柿子不但可以御寒保暖，而且还能滋补筋骨，是非常不错的霜降食品。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">二、霜降登高</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">三、霜降赏菊</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。 “霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草"，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">四、霜降到了拔萝卜</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">在山东地区，有句农谚“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降喜食萝卜。农谚有"霜降萝卜”一说，是指霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">五、鸭子好吃霜降补</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。从这句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。因此,每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。</p><p class="ql-block"><br></p> 节气诗词 <p class="ql-block" style="text-align:center;">《九日登李明府北楼》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">唐·刘长卿</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">九日登高望，苍苍远树低。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">人烟湖草里，山翠县楼西。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">霜降鸿声切，秋深客思迷。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">无劳白衣酒，陶令自相携。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《如梦令》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">清·黄琬璚</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">晓向高楼凝望，远树枝枝红酿。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">睡起眼朦胧，道是芙蓉初放。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">霜降，霜降，那是丹枫江上。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">《咏廿四气诗·霜降九月中》</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">唐·元稹</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">风卷清云尽，空天万里霜。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">野豺先祭月，仙菊遇重阳。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">谁知一樽酒，能使百秋亡。</p> 节气养生 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">一、预防呼吸道疾病</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">慢性咽炎在教师职业中已经是常见病了，临床接收的慢性咽炎患者中教师要占上一大半比例。可以说教师就是靠嗓音来广播桃李的，因此要多加呵护。</p><p class="ql-block ql-indent-1">秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬“嘶”音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">二、食补防秋燥</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥。</p><p class="ql-block ql-indent-1">饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润并有滋阴清热作用的主粮，还可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">三、勤泡脚缓解静脉曲张</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。</p> <p class="ql-block">下个节气再见！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">顾问：陈卫英</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">一审：肖海云</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">二审：陈箫巍</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">编辑：曾丽芸</p>