小样日记290—勇敢爱自己

刘小样～百诺恩

大家好，我是小样，两只神兽的妈妈，现在在代理一个自己喜欢的品牌百诺恩。

这次分享真的特别感谢群主的邀请，这种感谢不是感谢MTV、 CCTV这种官话套话，是真心的感谢群主可以“看到我”。说实话，在群主刚邀请我的时候，我的大脑是卡机状态，完全不知道自己可以说什么，分享什么，但是群主慢慢的引导我去看到自己、复盘自己，所以才有了这次的分享。

那话不多说，直接上干货，我这次分享的主题是“勇敢爱自己”，邀请大家细细品味“勇敢”两个字，希望大家可以从品味中引发更多的思考。

年轻的时候，甚至就在前几年，我还一直执拗的认为“爱我”是找一个宠我的老公，是父母应该包容我，与我自己无关，后来通过阅读和心理学的学习，我终于知道，“爱我”是我们自己的事情。

如果我们不爱自己，当外界给予爱时，内在的那些不配得感，甚至会把对方给予我们的爱，狠狠地推开，最终，当对方真正的不再给予我们爱时，我们就确认了“看，，真的没人爱我，我真的不值得爱。”周而复始，没有尽头。

当我终于猛地自我觉察到这一切时，我开始思考：到底什么是爱自己？

下面干货来了，我会给到大家爱自己的七个层面，这七个层面会指导我们如何真正爱自己。

爱自己的第一个层面：

吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；

爱自己的第二个层面：

收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。

爱自己的第三个层面：

接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。

爱自己的第四个层面：

正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。

爱自己的第五个层面：

去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。

爱自己的第六个层面：

我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？

爱自己的第七个层面：

我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。

大家可以对照一下，看一下，爱自己，你在哪一个层面？我目前是在第四，第五个层面努力中。

这段文字建议大家收藏起来，不定时拿出来反观自己，也可以提醒我们好好的爱自己。

这里有一个问题，大家思考一下，这个问题可以帮助大家走出爱自己的误区。

问题来啦：爱自己的七个层次在执行过程中是逐层递进的？还是可以越级打怪？

给大家一分钟时间思考一下，可以把答案发上来，大家一起聊一聊，看一看。

当当当答案公布啦！

爱自己这七个层次并不是逐层递进的关系，是可以并行并完整的，我们可以在爱自己、在成长中慢慢的整合并提升基础的爱，比如说，有的人只注重追求精神之爱，而忽略了日常的爱，就要反过来弥补基础的爱。

所以伙伴们，不要被条条框框限制我们，成长就是要去解除条条框框，让我们自己更自由，更灵活，我们可以在生活中慢慢的去找寻这种平衡。

下面就聊一聊，我在生活中那些爱自己的小碎片。

第一个就是我心心念念的品牌百诺恩，让我可以稳稳地生活在当下。

看到这几张图片，大家是不是在想完犊子了？终于来广告了，好吧，被你们看出来了，但更重要的是我想让大家更直观的看到这些产品为我下面的分享做铺垫。

百诺恩给我的生活带来的第一个变化就是让我感受到自己的价值感。从职场高管退下来，全职妈妈们或多或少会存在一定的价值感的缺失，我曾经就是其中的一员，被深深的无价值感笼罩，焦虑，恐惧。一次在给客户服务的过程中，让我感受到了价值感。

当时有一位妈妈，她是我同学的同事，同学推荐给我。家里宝宝一个月大，困扰这位妈妈最大的问题就是晚上喂奶和换尿不湿的情形，这个宝宝每晚换尿不湿之后都会持续的哭闹30分钟，再加上喂奶基本上要一个小时的时间才能安抚好孩子，更可怕的是一晚上需要喂奶2-3次，婆婆、老公和宝妈自己都苦不堪言。

百诺恩有一款夜用尿不湿，可以承载宝宝一晚上的尿量，所以一晚只需要一片，这极大的解决了晚上全家人的睡眠问题，后来这位宝妈和我说：“我终于睡了个好觉。”这句话我一直记到现在，让我感觉到我正在做的是一件可以帮助妈妈们的事情，所以一直到现在我都很感激这位妈妈，她温暖了我，让我知道自己是有价值的，自己做的事情是有意义的，是值得被爱的。

百诺恩给我带来的另外一个变化是让我舍得给自己用更高品质的东西了。因为在做百诺恩之前，我是全职宝妈，只有老公一个人赚钱，再加上家里有两只吞金兽，所以我会选择把绝大部分的开支放在儿子们、老公和家里的日常开销上。

因为我要保证我推荐给顾客的是值得信赖的产品，所以在分享产品之前，我会先自己体验使用产品，所以在慢慢的体验使用百诺恩产品的过程中，我的心境也慢慢的发生了变化。这里插播一句：品质再好，贵的要死，我也不干，所以我能够接受百诺恩的重要原因是它好而不贵，百诺恩是打造咱们消费得起的奢侈品，这个点我喜欢，哈哈。

就这样，我由一开始的不舍得为自己买到感受到更舒适、更有品质的产品会为我带来幸福感，从而影响到我对待老公和孩子的态度，这是由委屈、自我牺牲到爱自己、传递爱的过程。当我有一天晚上看到儿子发自内心的咯咯的笑声时，我很开心自己的蜕变。

第二个生活小碎片是每日早餐和喝水习惯的培养。

好好爱自己，不是假大空，也不是脑子里的理论，我们的生活中无非是衣食住行，所以一日三餐和喝水就成为我践行爱自己，爱家人最简单的方式。

儿子今年上小学了，早餐要保证营养，早餐我会有主食去补充碳水类的营养，但是碳水类只能支持孩子上午1到2个小时的能量，所以在早餐中我还会加入肉类、鸡蛋、牛奶补充优质蛋白质，蔬菜自不用说，水果也是每日早餐的必备。

做完了，摆好造型，拍个美美的照，发个小小的朋友圈，有时老公做饭下厨时我还会兼顾着撒撒狗粮，喂饱一观群众。

一开始老公觉得我早餐这么繁琐复杂，又是饭菜，又是肉，还要有水果，觉得我特矫情，但我还是坚持给儿子做营养早餐，后来我老公下厨，我竟意外发现他也切好了水果，摆了造型。

所以我们在生活中要先改变自己，用自己的改变去影响身边的人，这就是用生命影响生命，用成长带动成长的过程。

下面再说说喝水。喝水是跟着一位做公益推广健康饮水的姐姐开始的，每日9到11点和下午3到5点是补水的两个关键时间点，这两个时间段我会每30分钟定一个闹钟，闹钟一响，麻溜开喝，但是小伙伴们一定要注意，要小口、慢咽，水温50度左右，润物细无声式的喝水，才会有利于我们的美容、排毒和健康。

也邀请小伙伴们爱自己，从一餐饭、一杯水开始。

最后我来说说晨读。大家会用什么方式去开启一天的好心情呢？有人跑步，有人运动，有人阅读，有人练字，而我开启一天的方式是晨读，我坚持晨读304天了，有时因为孩子放假会落下几天，但神兽归笼后，心心念念的又会捡起来，每一次晨读，要么遇见美，遇见美好的文字，美好的人，要么直击灵魂深处，有好几次晨读我都读到哽咽，更多的还有那些令我向往的品质和打开脑洞的思维方式，所以这些都帮助我开启能量满满的一天，所以晨读与我来说是一种美好的仪式感，我想无论年纪多大，晨读都会一直陪伴着我。

至于阅读、学习、成长，大家都很熟悉，而且群里的小伙伴一定都有一颗成为更好的自己的心，在这里就不啰嗦了，但是我很傲娇，自己正在终身成长的路上，一路前行。

张德芬老师在《遇见未知的自己》一书中说，我们终其一生，无非追求的就是内在的喜悦、和平和爱。我正在爱自己和终身成长的路上，我也希望我正在做的事能够影响到我的孩子，他们也可以学会好好的爱自己，因为爱满自溢，有足够的爱，才能给予爱，才能更好的爱身边的人。

最后祝福大家每一天都可以用爱为生活留下最温暖的痕迹，我是小样，谢谢大家的聆听。