“多事之秋”需要收且藏

榮豐行🇺🇸

所谓“多事之秋”，就是指秋天气候寒热多变，邪气趁机而入，稍有不慎则容易伤风感冒，旧病也易复发，很多疾病便纷至沓来。所以，秋季应特别重视养生保健。

“天人合一”是中医理论的精髓之一，强调人与自然协调统一。中医学认为，一年四季中，万事万物都遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。人的生命活动也应适应自然界的变化，养生方法也要按季节调整。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》中有：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”较全面地概括了秋季阴阳的消长、寒暑的变化以及气候的特点，应当顺应上述变化来调整自己的精神、起居和饮食等，使之与自然规律相协调，达到身心俱养的目的。

秋季应收敛神气，心态保持平和

秋季养生，首先要注意休息。作息时间应该“早卧早起，与鸡俱兴”，就是说人应该早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减少秋季肃杀之气对人体的影响。因为在秋天，自然之气因万物成熟而平定收敛，人是自然之子，当然应该与自然同步。

同时，秋天草木黄落，一场秋雨一场寒，容易让人产生凄风惨雨之感。人的情绪容易受此感染，出现悲秋情绪。“诸如黛玉葬花、辛弃疾悲秋等，就是例证。”平常人思念往昔亲朋，不免伤感。因此秋季养生也要注意情绪。

秋季应该收敛神气，保持平和的心态。遇到不开心的事，可以使用移情的方法，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，也可以发呬（xì）的音，以泄盛满之肺气，否则会有“太阴不收”之弊，导致“肺气焦满”，罹患肺病。

秋季提倡“秋冻”。有意识地让机体“冻一冻”，避免因多穿衣服产生身热汗出、汗液蒸发导致阴津伤耗、阴气外泄等，以顺应秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。当然，“秋冻”也应因人、因天气变化而异。秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。

深秋养生，推荐“四大名补”

莲子

深秋季节，若还经常食用夏季的瓜果，会损伤肠胃，导致腹泻、下痢、便溏等胃肠道疾病。

因此，秋天应慎食瓜果，脾胃虚寒的人更要注意。莲子入脾、肾、心经，可清心醒脾、补脾止泻、补中养神、健脾补胃，脾胃强健，能更好的预防秋季腹泻。

另外，莲子还可润滑呼吸道，滋阴润肺，平时可以同粳米煮粥食用。

莲藕

民间谚语云：荷莲一身宝，秋藕最补人。

莲藕含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维等营养元素，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性温，味甘，能健脾开胃、益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效，是深秋滋阴养血佳品，但脾胃虚寒的人不宜多吃。

板栗

俗称栗子，素有“干果之王”的美誉。在国外，它还被称为“人参果”。板栗养胃健脾、补肾强筋，对人体的滋补功能可与人参、黄芪、当归等媲美，可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症。

唐朝孙思邈认为板栗是“肾之果也，肾病宜食之。”深秋食用，可帮助抵御寒冷，增强免疫力。深秋寒冷的早晨，来一碗板栗粥，健脾健胃、补肾强骨，是深秋进补不错的选择。

黄芪

黄芪是中药中最基本的用于提高肺与呼吸系统免疫能力的药材。可以用于因免疫力低下导致的虚汗病症。

深秋季节天气骤然转冷，是感冒的高发季节。原因是炎热的天气使腠理张开，汗液得以排泄，而温度突然下降，肺卫不固，腠理未闭，就容易使寒邪侵入肌表而感冒。用少量黄芪泡水喝可以促进腠理闭合，收汗回表，适应秋天的凉爽，预防感冒的发生。

另外，黄芪有生炙之分，如果容易感冒，可用生黄芪益气固表、利水消肿、脱毒生肌;如果素体偏虚，脾虚腹泻，可以用炙黄芪补气养血。

中医认为“虚则补之”。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，虽然秋季需要进补，但还需对症进补、适量进补，否则适得其反。忌以药代食，提倡食补。