丹桂飘香时，微马送真情-----安远微马跑步协会徒步高云山敬老院暨＂欢庆重阳节、共叙夕阳红＂慰问活动

东方不败

　　 在金风送爽、丹桂飘香🍂的季节，我们迎来了传统的敬老节日，即“九九”重阳节。为了营造尊老爱老的良好氛围，丰富老年人的精神生活，让微马家人以实际行动体验孝敬的快乐，深刻感受关爱今天的老人就是关爱明天的自己。10月10日，安远微马徒步高云山敬老院，进行以“欢庆重阳节，共叙夕阳红”为主题的爱老敬老爱心慰问活动。

一、金秋重阳，金风送爽岁岁长

　　⏰早晨6点，微马家人带着满满爱意、浓浓深情从四方来到滨江广场集合。“安远微马跑步协会徒步高云山敬老院暨‘欢庆重阳节、共叙夕阳红’慰问活动”的条幅非常引人瞩目。放眼望去，队伍色彩分明，一边是橙色的队伍，这是一支徒步方阵，八十多人，另一边穿荧光绿衣物的长跑队伍，他们称这是精英队，一共十八人，今天挑战半马。

　　郑红英老师整理队伍，强调活动注意事项，各组组长清点本组，美女摄影📸赖晓红给大家拍了集体照。

　 随着领队郑老师一声令下：出发！我们带上自己浓浓情真，带上所有微马人的美好祝福，带着微马人爱老敬老的情怀，兵分三路，按事先规划，一路是由郑红英、唐清飞为领队的半马队，一路是由郭洪敏、郭天宝为领队的徒步队，还有一路是由林凤宜、赖凤清、胡健为领队的后勤保障队，随着一声令下，三支队伍安事先规划的前进路线，分三路向高云山乡敬老院进发！　🚩

金秋重阳，跑跑半马岁岁长。

　　第一路半马队的路线是滨江广场一无为塔一古田一 下庄一田螺坵一上濂，行程大约21.0975公里。考虑到安全、有序，本次半马队要求列队前行，跑在前面的是唐清飞和我两位旗手，分两个纵队。旗手本来不是我的，是我自告奋勇从邱洪珍“暂借”的，谁知这一借直到终点才还。

　　今天的天气非常好，线路也非常不错，全程是平坦的村级水泥路，路两旁绿树成荫，时而听见鸟鸣蝉叫，时而看到鹅鸭河里戏水，田野里蛙声、虫声此起彼落，远处传来几声狗叫，牛脖子下的铃铛“丁零叮零”作响，多么好听，小路旁许多不知名的野花，红的、黄的、白的、紫的，五颜六色，引来许多蜜蜂。跑过村庄时，还遇见几个淘气的孩子坐在牛背上哼着乡村的小调，此时累并快乐着。

　　是啊！跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能欣赏风景。

　　这里有专业体育局长卢局和微马副会长郑红英，这里有年龄古稀的钟永河，今天的半马18勇士你们是最棒的，你们挑战自我、战胜自我的决心和毅力值得大家学习。正如郑老师说的：喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

　　跑步让我们明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

安远微马名远扬，

怎知我们后盾强？

全民健身县重视，

身先士卒卢局长。

金秋重阳，迷你徒步岁岁长。

　　“微马微马，健康加码，微马有你，一路有爱...”多么响亮、激昂的口号，把我们的思绪拉到徒步队。徒步队的路线是滨江广场一龙泉湖一大岭背一上濂，全程约十公里。

　　看那徒步方队，人人精神饱满，橙色的队伍宛如一条长龙每个人的脸上露出迷人的笑容。瞧，这是我们安远微马的大明星谢朗晶，他像不像二师兄的师父？

模仿唐僧真的行，

笑看安马谢朗晶。

万姐心中大明星，

朝阳时分最风情。

　　徒步的过程，就是不断进取的过程。徒步中，让我们强烈感受到了青春活力的跃动。今天的路线很好，阳光正好，沿途的风景很美，行进间让我们感受大自然气息，也感受生活的温度，九九重阳大好时光，享受时间，提升自我。

　　其实，生命何尝不是一场徒步旅行？穿越荆棘和沼泽时不要怕，我们终将会迎来最美的风景。

　　拿出相机，拍下最美丽的风景，投入到大自然，暂时抛弃这个社会中的真实度尽情的享受眼前一切美好。沐浴在阳光中，晒晒心情，继续出发，不忘初心，不负韶华！

　　我们要向黄月华学习。他是一位退休多年的老师，他热衷微马跑步、徒步，每月运动量在500公里以上，业余喜欢k歌，人老心红，乐观阳光，是一个老顽童。

这位老马年花甲，

月月跑量甲微马。

全民k歌谁最棒？

慕名安远拜月华。

　　我们还要向杜美霖学习。他是一位刚刚退休领导，你能看出他是一个60岁的人吗？他跟黄月华大哥一样热衷微马跑步、徒步，列跑月月满勤，真的很佩服他的坚持。

美霖局长刚退休，

坚持跑马五年多。

身体棒棒人又帅，

不问年龄是小伙。

　　约8点半，半马、徒步两支队伍，从相同地方出发，走不同的路线，最终在接近敬老院约300米的一个路口殊途同归，多么美满啊！此处应该吟诗一首：

半马徒步同出发，

喜迎晨曦乐哈哈。

线路两条向前进，

殊途同归你我他。

金秋重阳，为爱付出岁岁长。

　　到了高云山敬老院，由于疫情原因，大家履行进院测体温、登记手续，此时好像闻到了一股美味飘香。对，是安远猪肉粄子的味道，还有安远三鲜粉的味道，顿时，肚子咕咕叫起来。

　　吃着可口的早餐，幸福感油然而生，同样是猪肉粄子今天这么美的味道从没有过。进入厨房开始，感动和感恩油然而生，看到厨房里后勤组的这帮微马家人忙忙碌碌的身影，成了一道不一样的风景。有的在案板前时不时发出菜刀落在板上的声音，把菜切成片状；有的在灶台前，看见被热气蒸出的汗从头上流下；有的在洗洗刷刷，碗与盆碰撞那清脆的声音宛如一曲交响乐🎺

　　在厨房忙碌着为我们做爱心早餐的微马人是留在我们心中最美的风景。微马人一直秉承公益、平等、健康、阳光的宗旨，倡导人人公益，安远微马以林凤宜等为代表的一大批微马人可以说做到了，你们默默的付出大家看在眼里，记在心上❤️

　　林凤宜大姐是一位非常优秀的微马家人，她热心微马、心系微马，她是安远微马公认的第一大厨，厨艺精湛，色香味俱全，真的高手在人间啊！且德艺双馨，每次都任劳任怨，吃苦之前，令人敬佩之至，为你点赞：

微马大姐林凤宜，

厨艺杠杠来看齐。

心灵手巧拿灶嫂，

（在安远农村夸什么活都做的好的妇女）

热心公益不用提。

（叶桂芳）

　　看，围在一起干活的四朵金花，每次活动他们积极参加，他们不怕脏，不怕累，能做事肯做事，为他们点赞。

洗洗刷刷四姐妹，

非常勤快不怕累。

能唱能跳更能跑，

里里外外真贤惠。

　　胡健大哥是交警队退休的一名警察，他参加微马才几个月，但是，凭借他几十年从警生涯沉淀，不管在跑步基本功，还是出勤时间的坚持，以及在激情方面都值得我们学习。这次活动，他主动承担后勤保障任务，运输活动物资，做到兵马未动、粮草先行。

胡哥新入微马，

例跑长跑极佳。

风雨无阻都来，

花甲人走天涯。

二、欢度重阳，共叙夕阳久久长。

这里特别幸福暖心。💓

今天的院子特别热闹，也特别温暖，连空气都那么甜，幸福满堂。在庭院忙碌着为老人剃头、剪指甲、大扫除、义诊、促膝谈心的微马人是一道最暖心的风景。

敬老活动多温馨，

无微不至挺用心。

人间大爱真情在，

处处闪光亮晶晶。

　　搞卫生的场面令人幸福暖心。院子一共三层，抬头一看，橙色点点，有的擦门，有的擦窗户，有的擦楼梯栏杆，有的扫天花板，还有的在扫地。看，扫把清扫着垃圾每一个角落都不放过，瞧，窗户就像镜子一样能照出影子来。

大家撸起袖子加油干，干得多么起劲啊，全顾不得擦一擦满头的汗，忘了徒步十多公里或半马的腰酸背痛和疲劳，不过做着有意义的事，看着自己的劳动成果，每个参加劳动的人心里甜滋滋的。

洒扫庭除擦门窗，

一尘不染六面光。

专心致志卫生搞，

任劳任怨有担当。

微马领队郭天宝，

健身跑步你最早。

敬老活动更不赖，

热心公益好上好。

（叶桂芳）

　　他叫邱洪珍，是我们的开心果，运动方面能跑能走，单杠双杠杠杠的，他性格随和，说话幽默滑稽，热衷微马事业，是一位老旗手了：

微马笑星邱洪珍，

剃头手艺也精通。

能说会道又实干，

跑马抖音样样真。

专业人士手艺精，

剃头技术就不同。

发挥特长来活动，

除去烦恼百事通。

　　猜？这位微马家人多大了？他是谢明章，是一位老中医，今年64岁了，你猜对了吗？可以说，他是我们的随队医生，长期默默担起我们的运动健康重任，医者仁心，感恩有你！今天他又自告奋勇为老人义诊献爱心。

微马家人谢明章，

望闻问切有担当。

无微不至来诊断，

大爱无疆送健康。

　　倾听、谈心、陪伴的场面非常令人幸福暖心。已经到了失去的年纪，他们更需要陪伴，需要倾诉，看他们多么开心快乐！

　　🌿🌿树欲静而风不止，子欲养而亲不待。此情此景，我百感交集，是啊！尽孝道不可等，珍惜身边的点点滴滴吧，多陪陪老人，关爱老人，生命真的好脆弱。大家有空的话多陪陪家里老人吧。

这里表演精彩纷呈。

　　约10点钟，文艺演出开始，闪亮登场的是90后美女主持欧阳雯恺，不要看他年纪轻轻，她可是一所幼儿园园长呢！场上的她，端庄亲切，乌黑干练的短发，甜美的笑容，总是神采飞扬、光彩照人，声音甜美又富有磁性…

欧阳雯恺真可以，

温文儒雅好得体。

主持节目很给力。

前程似锦了不起。

　　只听她说：丹桂飘香时，微马送真情，为弘扬中华民族尊老爱老助老的传统美德，丰富老人的文化娱乐生活，使老有所养，老有所乐落到实处，今天我们安远微马带着满满爱意、浓浓深情，为在场的爷爷奶奶带来精彩的节目，希望爷爷奶奶开心快乐。借此机会，也向爷爷奶奶致以节日祝福和亲切的问候！祝爷爷奶奶身体健康，福如东海，寿比南山！

　　现场响起热烈掌声👏。笑意写在老人们的脸上，好像绽开的白兰花，溢着满足的愉悦，是那么慈祥，那么的快乐，能感受到这是由衷的。

“百善孝为先，敬老永无限、丹桂争绽放，芬芳弥存新”，一曲《百花香》💐为我们的演出拉开序幕。接下来是由何细凤、何春兰、谢宝莲等表演的舞蹈《滚滚红尘再也无你》🌹，和赖凤清、陈雪梅、唐民、孙声桂四人带来活力四射的舞蹈《单曲循环》、《如果爱还在》以及健身操《火花》等，他们舞姿轻灵，身轻似燕，身体软如云絮，双臂柔若无骨，时而如花间飞舞的蝴蝶，时而如潺潺的流水，时而如深山明月，时而如小巷晨曦、叶尖圆露，踏着青春的舞步，合着动感的节拍，点亮激情的火花，使人如痴如醉，醉得无法自抑。

有诗云：

安远微马热心肠，

表演舞蹈《百花香》。

水蜜桃调健身操，

韵味十足好悠扬。

活力四射《火花》舞，

动感霸气煊登场。

《单曲循环》闪闪亮，

圏圈舞蹈叙重阳。

　　魏升红为我们带来笛子独奏《十五的月亮》，笛声悠扬而起宛如天籁，清脆与柔和相应，委婉与清亮并存，怡人心脾。

升红独奏笛声响，

歌声袅袅好悠扬。

今朝重阳幸福到，

十五月亮照家乡。

　　🇨🇳有五星红旗的地方，就有信念的灯塔，如果信念有颜色，那一定是中国红！五星红旗我为你自豪，五星红旗我为你骄傲 ！安远微马第一帅哥郑国旺一首《红旗飘飘》让现场气氛推向高潮，郑校歌声婉转动听，磁性十足，让人心潮澎湃，陶醉其中，从老人深深的皱纹中可以读出此音只应天上有，人生难得几回闻啊！ 这正是：

《红旗飘飘》我自豪，

独唱一曲乐逍遥。

九九重阳讲孝道，

人人敬老无限好。

　　红色是感人的，色经典弥足珍贵，听，“夜半三更盼天明，寒冬腊月盼春风，若要盼得亲人回，岭上开遍映山红....”多么优美的声音，犹如丝丝雨滴落在心上，让人无法忘怀，又像一池清水漾起无数的涟漪，让思绪在水上飘荡。这是民间葫芦丝演奏高手安远微马家人龚强演奏葫芦丝《映山红》，有诗云：

一

葫芦丝手龚强龙，

演奏动听《映山红》。

峥嵘岁月红军颂，

幸福今天忆英雄。

二

葫芦丝韵幸福甜，

九九重阳艳阳天。

今勾婆婆芳心动，

公公情深忆红军。

　　节目最后由微马家人带来集体舞《圈圈舞》，让演出划上圆满句号。

《重阳活动有感》

欢度重阳项目多，

舞蹈奏乐唱红歌。

跑跑半马健步走，

共话夕阳齐乐呵。

　　这么美好温馨的日子不能没有礼物呀！今天，我们特别为在座的爷爷奶奶准备了一份小小的节日礼物，小小的礼物略表我们微马家人的一份心意。

　　九九重阳金光照，万紫千红大地明。此刻，让我们共同祝福老年朋友们：健康长寿，万事如意，夕阳无限好！亲爱的微马家人，让我们捧出真诚之心，拿出实际行动，为老人撑起一片美好、幸福的天空。

这里饺子鲜美飘香。

　　约11点半，演出圆满结束，此时，空气中时不时飘来阵阵饺子的味道🥟🥟

　　重阳时分，在敬老院吃着微马人自己做的饺子，一个饺子一个心，鲜香可口，美味至极。我盛满一盘饺子，轻轻尝了一口，醇厚的浓汁顿时冲击了我的味蕾，水饺胖乎乎的，饺子个个晶莹剔透、油而不腻，咸甜适中、超级美味。

　　饺子是一种历史悠久的民间吃食，深受老百姓的欢迎，民间有“好吃不过饺子”的俗语。每逢新春佳节，饺子更成为一种应时不可缺少的佳肴，是一种客家情怀，是我国源远流长的色香味饮食文化的深邃内涵，今天吃饺子意义更不一样。

借此，感谢后勤组的全体人员辛勤付出！

　　安远微马组织大家赴高云山敬老院举行庆重阳活动，意义深远，今天我们不仅锻炼了身体，还和老人共叙夕阳情缘，看了精彩节目，吃了美味可口的饺子，过了一个快乐又愉悦身心的集体生活，又一次品味了百味人生。

三、九九重阳，齐享安康幸福长。

　　在敬老院点点滴滴，我有许多感慨，我们要好好爱自己人生苦短，我们要好好爱家人千方百计让他们幸福快乐，我们要把这种爱不断传承下去，代代相传，赓续血脉。

❤️我们要好好爱自己。

一个人要赢得家人、朋友、他人的尊重，就要学会爱自己，而爱自己一方面是对自己负责，对自己青春和岁月负责，对自己美好人生负责，另一方面爱自己是对自己的小家负责，更是对社会负责。爱自己，就要热爱生活，热爱大自然的美好，热爱生活你会人世间其乐无穷，你会感到前途光明，充满激情，成为积极向上，精神饱满的人，我这里说的爱自己不是那些极端自私自利的一切为了自己利益斤斤计较的人。

跑步散步有恒心，

早晚运动最殷勤。

坚持锻炼身体好，

恩爱夫妻幸福星。

（叶桂芳）

❤️我们要用心爱家人。

　　记得有人说过，🌄夕阳最美，因为那是一种告别，一种对一天辛勤耕作的告别；是一种期待，一种蓄势待发对下个黎明的期待。正是夕阳的逝去才托起了明天的朝阳。老人便是这轮美丽的夕阳，人生最美夕阳红，世间最美老年花！每个人家里都有老人，人人都会老，你爱今天的老人就是爱明天的自己。一声问候，一个微笑，一杯香茶，也许老人们就能倍感欣慰和满足；贴心地捶背，温暖地搀扶，都能让老人们脸上绽放幸福的微笑☀️

　　我们微马家人在敬老孝顺方面有许多感动，他们是大家学习的榜样，这里有七十岁高龄的“老马”钟永河，他长期精心呵护近百岁的母亲成为佳话；这里有年轻貌美又富有孝心的微马教练唐民，她为了让生病的父亲开心，不仅长期陪伴，还经常在父亲跟前跳舞，互动；微马旗手何永喜也是年轻人学习的榜样，他跟永河大哥一样，家里有个百岁的母亲，母亲患有老年痴呆，但他的无微不至的爱真正诠释了“久病床前有孝子”，这样的例子还有很多很多，如微马教练赖凤清。

美女教练赖凤清，

孝顺公婆付真心。

脚伤忙碌微马事，

例跑带操更辛勤。

唐民教练听我夸，

是我心中一技花。

美丽动人好飘逸，

孝敬父母传佳话。

年纪古稀不简单，

跑起步来勇向前，

精心照顾百岁母，

慈乌反哺孝为先。

永喜老妈百岁啦，

时清时醒时痴呆。

精心呵护陪散步，

幸福久久乐哈哈。

爱心人士唐会长，

捐赠微马好音响。

颗颗爱心托希望，

温暖人间有暖阳。

　　夕阳的幸福要朝阳的回报，让我们用一颗真诚的敬老之心、感人的助老之行影响全社会，使所有的老人“老有所乐”。

❤️我们还要把爱代代相传。

敬老爱老助老是我们中华民族的传统美德，是先辈传承下来的宝贵精神财富。在我们源远流长、博大精深的传统文化中，重视人伦道德、讲究家庭和睦是我们文化传统中的精华，也是中华民族强大凝聚力与亲和力的具体体现。中国古代就有"卧冰求鲤"、"亲尝汤药"等24孝的故事。"老吾老以及人之老"成为做人的一个准则。人人都会老，家家有老人。尊重老人，实际上就是尊重我们自己！随着我国老年人口的急剧增多，维护老人，敬老爱老这一中华民族几千年的美德更显得重要。

　　“岁岁重阳，今又重阳。”让我们在新世纪高举敬老爱老的旗帜，献出我们全部的爱心与孝心，弘扬尊老敬老的优良传统，为老年人安度晚年创造和谐的环境，优越的条件，让世界处处阳光灿烂，爱心闪烁！

　　活动结束了。今天我们收获很多，感触颇丰，心灵又一次得到了洗礼，又一次灵魂得到升华。给人玫瑰手留余香，今天我们付出真情，收获感动，希望我们微马人携起手来，把这种看望、关爱成为常态，努力提升自己的修养和素养，率先垂范让自己成为美德丰腴的人，孝道富裕的人，爱心满满的人，齐心为老人撑起一片爱的天空。

　　最后，顺祝全天下老人重阳节快乐！愿全天下老人天天都是重阳节，夕阳无限美好格外红，齐享安康幸福长。

文字：欧阳财富

编辑：欧阳雯恺

摄影：赖晓红，陈林英，杨品芳，郭洪敏及安远微马家人