3碗粥，帮娃健脾、养肝、少咳嗽，今天就给孩子煲

方子

国庆假期结束，孩子也要回学校上课了，但是假期玩的好，却免不了留下了很多假期后遗症。不是感冒咳嗽，就是腹胀便秘，有的玩心大的还收不回来，晚上睡不好，注意力也不集中……今天就这些假期后遗症，我来一一击破，让孩子精神充沛、身体健康的回归校园生活。

注意力不集中，不妨养养肝

第一点，应该是很多家庭都会首先面对的一大难题。长假在外面吃吃喝喝，不同于平常的作息时间。很多孩子在假期快要结束的时候，还是处在收不回来心的状态。一会儿都坐不住，一会儿干干这个，一会儿干干那个，有假期作业的，也总是拖着，注意力不集中。其实这很有可能跟孩子体质健康有一定的关系，需要考虑到是肝气旺盛的原因。孩子本身的生理特点就是肝常有余，也就是肝气旺盛。再加上现在正值秋季，秋季肺气偏盛，一定程度上压制了肝气。所以肝气得不到疏泄，表现出来就是注意力不集中，爱哭闹。 所以我们在饮食上面可以适当增酸减辛，也就是可以吃一些酸味的食物，像是乌梅、山楂等，因为酸入肝。这里推荐一道甜甜的茶饮，里面有银耳、枸杞和红枣。枸杞我们是不是常用它泡茶喝，这是因为枸杞归肝、肾经，有滋补肝肾，还有明目的作用。比较适合已经上学的孩子喝哦，防止用眼过度。

银耳红枣枸杞茶

食材

银耳5g、枸杞子5g、红枣2~3个

做法

1、红枣去核洗净，枸杞洗净备用

2、银耳提前泡发后，撕成小块备用

3、将银耳、红枣、枸杞加水煮30分钟即可

4、可以适当加入冰糖调味

作用：养肝明目

适用人群：2岁以上孩子及成人

 

脾胃负担重，不妨喝点粥

假期出行在外，最不能少的就是美食了。也很容易吃的多，吃的杂。这个时候就是考验脾胃的时候了。但大多数情况下，脾胃总是会“罢工”，不是腹胀积食，就是便秘腹泻…脾胃不堪重负。所以假期过后，我们需要给脾胃“放个假”，饮食清淡，吃少不吃多。

这个时候我们的饮食首选就是粥了，如果孩子胃口不好，不想吃饭的时候就可以适当喝一点粥。“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”，可以补津液、补虚损，给已经受累的脾胃养一养，补充能量，重新恢复动力。最简单的一碗白粥就能发挥这样的作用，平常也可以适当吃一点，不要等到孩子出现了明显的积食生热、脾胃虚弱的时候才来进行调理。

预防感冒咳嗽，不妨润润肺

寒露过后秋天的天气就开始从温燥转入凉燥，这个时候也是感冒咳嗽的高发时期。适当吃一些白色入肺的食物， 给大家推荐白色的养肺食材，像银耳、雪梨、百合等，大家也并不陌生了。这里我推荐一道既适合正在咳嗽的孩子，也适合预防感冒咳嗽的食养方。里面用到了百合、莲子、白果。百合养阴润肺的同时又不过于寒凉，很适合孩子就不多说了；去芯的莲子可以帮助孩子清心安神，睡个好觉回归幼儿园。最后一个白果，大家好像不是很常见到，它性平，味甘，归肺经，有敛肺定喘的作用。三个搭配在一起成为三珍，和糯米一起煮粥，既能滋阴润燥，还能益气健脾。

三珍糯米粥

食材

糯米30g、鲜百合10g、去心白莲子10g、白果10g

做法

1、糯米洗净备用

2、白果去壳、去皮，用清水浸泡半小时备用

3、将所有原料放入锅中，加入适量水进行炖煮

4、中火炖煮1小时即可

作用：滋阴润燥 益气健脾

适用人群：3岁以上孩子及成人

 

深秋温差大，不妨注意保暖

寒露，是二十四节气中最早带“寒”字的节气，也标志着天气开始逐渐由凉爽向寒冷过渡。所以这时候日常生活中我们需要做的就是保暖了。孩子特别需要注意保暖的部位是颈部、腹部、脚部。这些都是风寒容易入侵的地方。早晚温差大的时候，可以穿上有帽子的外套保护颈部；里面穿上小背心或者是肚兜保护腹部。

脚部的保暖，最简单的方法就是泡脚了。热水泡脚，在水中加入适量的花椒或者是艾叶、生姜都是可以的。水温不要过烫，时间10分钟，微微出汗即可，可以有效帮助排出寒邪，让身体暖暖的。

好了，今天关于节后养护的文章就到这里了。希望宝妈们能够对照做好每一步，让孩子能够有一个好身体，好体质能够更好迎接今年的最后三个月哦！

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节后养护好孩子