<p class="ql-block">時間：2021.10.9-11</p><p class="ql-block">地點：晉中</p><p class="ql-block">參後感分享者：長治市健身養生協會會員蘇艷</p> <p class="ql-block">健身氣功的鍛煉要領：鬆靜自然、動靜相兼、練養結合、循序漸進、持之以恆。1.身正體鬆筋柔2.呼吸深長細勻3.精神內關入境。💕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。</p><p class="ql-block">八段錦是中華民族自古相傳至今的一種健康運動，由八種如「錦」緞般優美、柔順的動作組成，更是國術精華之集「錦」，對強健體魄、提升工作效率、延緩老化過程甚有助益。“八段”，意指八個動作；“錦”字，由“金”，“帛”組成，以表示精美華貴。八段錦之名雖最早出現在南宋洪邁所著《 夷堅志》中，但在北宋已有流傳，並有立勢和坐勢之分，距今已有上千年的歷史。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">八段錦動作歌訣：</p><p class="ql-block">兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。</p><p class="ql-block">調理脾胃須單舉，五勞七傷往後瞧。</p><p class="ql-block">搖頭擺尾去心火，兩首攀足固腎腰。</p><p class="ql-block">攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此次參加學習，最深刻的感受就是無論練什麼功法，涵養道德是基礎更是秘鑰。所謂德高功也高，練功不修德，必定要著魔。在修德的前提下要正確理解每一個動作的機理並努力做到最正確。但力度、強度、時間一定要適合自己的狀況，不得過度。根據年齡段來說，通常超過40歲的家人，切勿過度做踢腿、劈腿、跳躍、飛躍等動作，時刻不忘健身養生是目的，競賽參賽運動員例外。</p><p class="ql-block">如此堅持內外兼修，最終達到調心，方能達到其最終目的，即健身養生。其健康的身體指的是身心靈三者均健康。</p><p class="ql-block">這次傾聽了各位大德老師的授課，受益匪淺。此次學習又一深刻感受就是“大道至簡 ” 。如，背後七顛百病消，之前，沒有那份覺知去感受這個動作其機理，這次請教大德老師並用心體驗後才恍然大悟，健身氣功每一個動作其實都是大道至簡，以及“慢即是快” 。此次感受體驗到的背後七顛百病消其原理的理解是：</p><p class="ql-block">“背后七颠百病消”</p><p class="ql-block">1、从中医角度它能激发足三阴足三阳，从而达到调理相应脏腑功能的作用。</p><p class="ql-block">2、通过颠足震颤，它对人体五脏六腑起到按摩和复位的作用，对体内的平滑肌也起到放松的作用，使五脏六腑发挥更好的功能。也对人体上肢关节、脊椎、下肢关节起到挤压作用，从而对神经根可产生良性刺激，改善全身各关节内外的结构，使全身关节肌肉得到放松复位，解除肌肉紧张，缓解疼痛。</p><p class="ql-block">3、通过颠足能有力的收缩小腿的三头肌，小腿三头肌俗称“人体的第二心脏”，强有力的收缩和瞬间的舒张对血管回流起到“泵式作用”，减少血压囤积在下肢，从而心脏动脉的输出和静脉的回流得到良性的循环，人体自然健康就得到了保证。故而“背后七颠百病消”。💕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健身氣功是民族傳統體育項目，是中國傳統文化的組成部分。所以，在練功前我們首先要去除自己的傲慢之心，對古人的智慧時刻加以恭敬謙卑之心，去練習以及學習，才能受益最大化。就一個背後七顛百病消就足夠能說明其古人的智慧。靜則氣聚，氣定神閒，把心收回來，練功學習時，時刻用心與古人神交。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在此，特別感謝長治市健身養生協會給了我如此彌足珍貴的機會能跟大德老師們專修健身氣功。特別感謝主辦單位山西省全民健身中心，承辦單位晉中市社會體育管理中心，山西省健身氣功協會各位老師們的積極組織和無私大愛付出。包吃包住包學，投入如此大的人力物力財力是因為什麼？就是希望培養更多熱愛健身氣功的學員們、鼓勵支持受益者們多多去分享、貢獻並讓更多人受益！</p><p class="ql-block">全民健康養生，從我做起，正己化人，難行能行👍🏻</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">活動場所：晉中市海棠灣大酒店</p> <p class="ql-block">開班儀式</p> <p class="ql-block">與山西大学体育学院教授、山西省健身气功协会常务副主席、国家级社会体育指导员、裁判员李金龙老師合影留念</p> <p class="ql-block">與华澳学院体育教师、健身气功国家级指导员，一级裁判员邓永亮老师合影留念</p> <p class="ql-block">與山西省健身气功协会秘书长王超瀛老师、山西省健身气功协会副主席、晋中市太极健身协会主席徐兴民老師合影留念</p> <p class="ql-block">山西省健身气功协会秘书长王超瀛老师为学员们介绍了健身气功发展现状，她號召大家要提高政治站位，大力推广健身气功，为建设“体育山西，健康山西，幸福山西”做出自己的贡献！</p> <p class="ql-block">华澳学院体育教师、健身气功國家級指导员、一级裁判员邓永亮老师讲解健身气功八段锦</p> <p class="ql-block">跟华澳学院体育教师、健身气功國家級指导员、一级裁判员邓永亮老师學習“熱身伸展功”</p> <p class="ql-block">健身氣功八段錦集體複習中</p> <p class="ql-block">山西省健身气功协会秘书长王超瀛对这次培训进行了总结。她对全体学员的努力学习和取得的学习成果予以肯定，并鼓励大家要再接再励，争取把“健身气功”推广到每个乡镇，惠及广大群众。</p> <p class="ql-block">山西大学体育学院教授、山西省健身气功协会常务副主席、国家级社会体育指导员、裁判员李金龙老師的課件——“健身氣功。八段錦：中國傳統導引養生功法的典範”</p>