<p class="ql-block">以前我午饭后睡午觉</p><p class="ql-block">一睡就是2个多小时</p><p class="ql-block">起来身体还很疲乏</p><p class="ql-block">浑身难受！</p><p class="ql-block">后来学习中医知识才知道：</p><p class="ql-block">如果有午睡的习惯，并且晚上睡眠也很好的人，最好的午睡时间是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超过一个小时，是对晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效补充。如果午睡时间过长，容易造成晚上的睡眠质量下降。如果存在这种情况，尽量白天不要睡觉，也就是不要午睡，为了保证晚上的睡眠时间和睡眠质量。如果晚上睡眠时间和睡眠质量非常好，午睡可以在半个小时到一个小时左右，让白天工作劳累引起的精神和身体的疲惫得到恢复，而改善精神，用有效的精力来保证下午的工作。</p><p class="ql-block">今天改变策略</p><p class="ql-block">戴上我的中药眼罩</p><p class="ql-block">12:30-13:00呼呼半小时</p><p class="ql-block">一直到晚上22:22，还精神抖擞😘</p> <p class="ql-block">晚上</p><p class="ql-block">一个人在我的护眼工作室独处</p><p class="ql-block">默默的把团队这半个月的课程也排完了</p><p class="ql-block">开心😊</p>