<p class="ql-block">1、尽量少跑，注重质量</p><p class="ql-block">有的跑得多，有的跑得少，毕竟每个人的体能水准不一样，但是不是跑得越多就越牛。马拉松属于极限运动的范畴，对身体的消耗大，多跑无异，如果你只以健身为主，有氧5～10公里足够了！而跑马对于大众跑者来说，差不多在马路上连续不断地奔跑3～6个小时，如果没有足够的训练量打底，跑起来，会很难受。我不知道别人的感受是怎样的，但是我的内心清醒地告诉自己：尽量少跑，不能过量，对身体不好。年轻的时候，多跑几场没什么问题，2～4天，足以满血复活，到了一定年纪，就会发现，越跑越吃力，恢复能力越来越差，大不如前，所以，现在控制比赛的频率，即便赛事一签难求，也要保持克制。身体是自己的，不能肆意挥霍。我身边很多“老司机”，她们已经从“参赛达人”回归到“家门口转圈圈”，只要想跑，哪里都是乐园。</p> <p class="ql-block">2、能慢就慢点跑！</p><p class="ql-block">马拉松不像百米大战，冲就完了！而是42.195公里，漫长的过程，需要静下心来，慢慢享受。那些老司机，闲庭信步，都跑得从容自若，该吃吃该喝喝，不时与观众热情互动，顺便蹭波美照，跑马差不多是这样的吧！享受过程，乐在其中。一心咬牙，盲目硬撑，最终崩得一踏糊涂，走走停停，累得半死，最后照旧一块奖牌，一张成绩证书，完赛大礼包，不管你破三，还是破四，结果都是一样的，为何不用最潇洒自如的一面，迎接个人的跑马之旅？对于大众跑者来说，不崩，能健康完赛，享受沿途美景足以！至于好成绩顺其自然吧！包括我的父母，他们也经常劝我，跑得累的时候，能慢点就慢点吧！最后多花五分钟，却能收获不一样的感觉。</p> <p class="ql-block">3、保持初心，勿攀比！</p><p class="ql-block">破三了又如何？跑了百场马又怎样？日积月累，循序渐进，享受沿途风景，够了！何必非得要跟人暗自较劲跑200场，甚至300场呢？又非得跑超马，100公里，168公里，450公里，甚至百日百马，千日千跑呢？请保持理性，吹灭过度追求数据的泡沫，跑一场享受一场，快乐一场，因为你跑过的每一公里，都是最美的风景，不必眼馋别人。人家跑得再牛，与我球不相干。不做大神，保持本心，以跑会友，享受过程。一起开开心心，快快乐乐地打个卡，胜过自己盲目冲刺而上气不接下气，喘成…！跑步就应该这样，健身，看美景，结识正能量的朋友，绝不是，聚在一起，尽扯一些没用的：你PB多少？月跑量如何？跑过100公里没有？有没有站过台？奖牌有多少？破三了吧？……</p> <p class="ql-block">4、跑马跑的是心态</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刚开始接触路跑的时候，整个人显得无比兴奋，恨不得一天一马，直至精疲力竭为止。刚开始追求数量，目标百场，后来追求成绩，巴不得次次PB，直至破三，如此一来，整个人就显得浮躁，不喜欢训练，倒喜欢跟大神沟通交流，吸取经验教训，如何跑出好成绩。如此急于求成的心态，不踏实训练，注定跑一场崩一场，直至受伤而前功尽弃。跑马真的急不得，慢慢来，细水长流就好。我看到好多老司机，平常努力训练，到了比赛，反而很自在，很放松，他们把比赛当作一种享受的过程，绝不是咬紧牙关，非得逼自己破三啊！拿奖啊！……而是以最佳的状态，迎接42.195公里，跑一公里，开心一公里，与观众热情互动的那种兴奋之情，溢于言表。</p> <p class="ql-block">【温馨提示，支持原创，不要送花，谢谢理解！】</p>