<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">早晨，去公园健身的、去菜场买菜的、去超市购物的、去医院看病的，很多的老人都是走路前去，既办了事又锻炼了腿脚，一举两得。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">下晚饭后，又会有许多的老人相伴出来“百步走”，放松放松心情，溜达溜达腿脚，快乐的走路回来后洗个热水澡，享受晚上有个好睡眠。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">平日许多时间在外见到走路的人，基本上都是老人较多了。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">坚持走路，是健身中最简单方便的形式，只要有走路的意识，随时随地都可以进行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">坚持走路，有利于全身血液的畅通、强壮腿脚的肌肉骨骼；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">坚持走路，远离肥胖、三高、疾病、衰老是最好的选择。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">走路的时间每日约40分钟或6000步（手机上有记录），根据自己的体能量力而行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">为确保腿脚的肌肉关节健康，给自己准备一双质量好的运动鞋。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">运动场、公园、沒有车的路是走路健身最佳场地。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">长寿</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有过一次走路经历给我留下了很深的记忆。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那是插队农村时一个隆冬的日子，漫天大朵大朵的雪花洒向乡村田野，满世界一片白茫茫。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在大队小学代课的我回村里取粮，大雪中，我背着粮袋，捂着两耳，深一脚浅一脚搜寻着往日那熟悉的弯弯泥巴小路，心里直嘀咕好大的雪啊怎么把路都下沒了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">平日里极不珍视的脚下路此刻使我感到是多么地需要它，多么地离不开它，“脚踏实地”的走路感悟由然而生。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">万事可乐</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人生是在走路中成长成人，知识是在走路中学习累积，事业是在走路中拼博奋进，健身是在走路中享受生活的乐趣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人间正道是沧桑，而今迈步从头越。人生离不开走路。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">老年的朋友们，抬头挺胸迈步甩膀，脚踏实地坚持走路。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">真好！真健康！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">牛劲</span></p>