冥想是什么？无数的答案等着我们。沉思？静坐？放下？面对？关照？ 冥想是一种简便易行的身心调整方式。冥想可以是有音乐的，也可以是无音乐的。对于学生冥想有音乐和引导的效果会更好，冥想的时间可长可短，根据需要而定。<div><br></div><div>本次冥想《森林》的时长近七分钟。</div> 冥想的力量是神奇的。在课堂上，音乐响起，随着引导，闭上眼睛，调整呼吸，教室里越来越安静，那种场面给人一种感动。 冥想初期，没有进入的同学会有一种异样的感觉。他们或是好奇地看着安静的别人，或是默默的做着自己事情，老师会及时的对他们进行提醒和引导。 性格活泼或者低年级的个别同学会不由自主的出现舒缓的动作，老师适度的提醒，他们的动作会随之逐渐减少。冥想结束之时，有部分同学仍会深深沉浸在那美妙的意境之中。 这种力量来自自然、艺术和主体自身的潜能释放。 冥想的感受是丰富而新鲜的，多数同学会想象到引导中描绘的美丽画面，他们会用语言描绘自己的体验。 他们的身体是放松的，是舒适的，是轻盈的; 他们的情绪是喜悦的，原本激动的情绪会平静下来，原本紧张的情绪会放松下来，越来越多的同学体会到了冥想之时的美妙。 他们对自然充满了喜欢和向往。 老师将为同学们寻找设计更合适的冥想，丰富同学们管理情绪的方式。