<p class="ql-block">近段时间，无意中在看到平时家中健身的一些照片时，蒙生一点欣喜，尤其是当看到在这宅居简装的室内环境中，奶奶和小孙女以欢乐的方式，对其孩子肢体柔软度进行适当点拨的照片，认真的动作，随情景浮想自感是好事一件啊！本人自退休后，不知不觉一晃又是十五、六个年头了，今能安好的往前走，除了要有一个好心态，处理好平时动静结合的生活节奏外，应该说适当的参加点健身活动也是有一定的关联的。这些年，就什么健身养生类的话题，本人心中是没有什么定数要刻意怎么去办，平时除干一点诸如家务事、偶尔同学友们聚聚，以及校际活动能参与的赛事公益活动外，至于健身活动的活完全只是据情，在环境条件允许、灵活方便中，但凡能接触摸得到的情况下，尽量悠着的适度去试试，当成一种轻松好玩意罢了。或许是时间长点，在这些不经意中，一旦有时休闲偶尔又看到过往手机拍的照片，戏乐中给生活带来的欢快及充实感，今天确实是该点赞一下。不是吗？至少在闲暇中作这些事，从某种含意讲，对促进大脑肢体减缓衰老的确是有益于健康的啊！于是本人今耐着性子将这些年头，只要是带点动作的零散照片，统统收集凑合了一下，顺理成所谓的篇章，从一个侧面概罗一下家庭生活中的乐趣，还是夠开心的啊</p> <p class="ql-block">一，进行肢体形体操习：近年来，孩子妈妈给女儿报名参加一个舞蹈初级培训班，学与不学就是不一样啊，过程中，既领悟一点形体动作锻炼要领，又能感悟其苦乐之默化教育中</p> <p class="ql-block">示范中</p> <p class="ql-block">横跨一字步做得夠标准的啊</p> <p class="ql-block">比一比看谁脚背绷得直些</p> <p class="ql-block">依偎着奶奶休息一会</p> <p class="ql-block">是陶醉，还是有点羞涩</p> <p class="ql-block">看俩谁的基本功扎实</p> <p class="ql-block">这是玩起双飞燕？兴趣可高了</p> <p class="ql-block">站在拉筋板上也要去试一下</p> <p class="ql-block">每逢周末在爷爷奶奶家午餐后，穿好练功服，然后父母再送到学校去上课</p> <p>在校练功房进行基础性功能训练</p> <p class="ql-block">二，游泳：是家人们喜欢的一项健身运动。记得往昔事，对那时的河，那时的水，本人曾有一种莫明的情结喜好：在家乡锦江河、北京颐和园佛香阁处旁边的湖里、上海室内泳池、贵定乡下昌明河、贵阳南明河甲秀楼、河滨公园及花溪公园河段等区域都曾留下过本人的身影。退休这些年里，一直又陪同家人到游泳场馆健身锻炼。期间有人曾玩笑问我下水能游多少个来回呀，我只是笑笑曰：今能坚持下水去泡泡，就已很不错了哦。是啊！岁月不饶人，不能再习魁逞能了，并隨时提醒自己，运动时尽量悠着点好！不幸的是近两年，因国内疫情缘故，国家政府部门要求人们宅家全民抗疫情，情况是相当严重的，当时一切正常的生活节奏统统被打乱，至于泳馆类场所等等全都封馆、停业，一切都处于忧虑之中吧。待全民抗疫情况稍好转后，即便泳池开馆，本人也未下水了</p> <p class="ql-block">三九严寒季节在泳馆中</p> <p class="ql-block">家人下水时亮亮相</p> <p class="ql-block">小孙女在泳馆泳池中</p> <p class="ql-block">温泉泳池中</p> <p class="ql-block">碧波池中一点红</p> <p class="ql-block">小小年纪，孙女也敢下到大海边游水，</p> <p class="ql-block">拼图一</p> <p class="ql-block">疫情解封后，奶奶带着小孙辈们到泳馆中</p> <p class="ql-block">玩得开心咯</p> <p class="ql-block">拼图二</p> <p class="ql-block">拼图三</p> <p class="ql-block">拍张照片给我看一看</p> <p class="ql-block">仰泳练习脚弹水</p> <p class="ql-block">拼图四</p> <p class="ql-block">再来一个来回吧</p> <p class="ql-block">蛙泳</p> <p class="ql-block">自由泳</p> <p class="ql-block">本人在水中的浮力、肢体伸展度还可以吗</p> <p class="ql-block">这那像一个古稀人在游泳，其泳姿还不错</p> <p class="ql-block">这是前几年，年末最后一天偶拍到的镜头，起水时脸身都冻红了</p> <p class="ql-block">拼图五</p> <p class="ql-block">三，骑车：家中先后添置了两款简易健身车型，这款运动器材较适合于室内运动，不受寒暑季节，晴雨天气变化影响，隨时可以移动，调速、掌控时间长短等，老小皆宜，很受喜欢</p> <p class="ql-block">骑车时还在看手机</p> <p class="ql-block">坐櫈高了，找个软的抱枕垫上也要骑上一阵子</p> <p class="ql-block">是在学开车吗</p> <p class="ql-block">骑在车上，神态轻松自若，玩得开心就好</p> <p class="ql-block">小闺女玩得好好的，大人都要上前凑凑兴趣，照张相</p> <p class="ql-block">小闺女爸爸调整了一下车子力度，脚踏板踏起就费力多了</p> <p class="ql-block">爷爷高兴的站在旁边，看看计数器上运行数据</p> <p class="ql-block">威武雄壮的驾着摩托警车的女士，驾车应靠右边行才对哈</p> <p class="ql-block">拼图六</p> <p class="ql-block">站在奶奶旁边照张相，神气十足的</p> <p class="ql-block">儿子在家体验一下该健身器材功能，小孙女躺在沙发上伸出一双脚在她爸旁边练腰腿功</p> <p class="ql-block">小闺女慢慢长大了</p> <p class="ql-block">能持之以恒坚持适量运动甚好</p> <p>在市民健身中心行政楼间，骑上健身车体验一下</p> <p class="ql-block">年复一年，骑车时掠影</p> <p class="ql-block">晚上也可练车哈</p> <p class="ql-block">拼图七</p> <p class="ql-block">花溪十里河滩乡间，特租了一辆车，当骑行到一块待收的油菜籽地边，停下照张相</p> <p>高架桥下清澈河水间骑车行留影</p> <p class="ql-block">乡间几个农工正在田间种荷藕活路，停步掠影</p> <p class="ql-block">拼图八</p> <p class="ql-block">修文某景区健身房处</p> <p class="ql-block">在新落成的省老大健身活动大厅里，试试坐骑</p> <p class="ql-block">在市郊某山村农家院场埧中，乘坐在双人架子车上，领略一下乡村风情</p> <p class="ql-block">拼图九</p> <p class="ql-block">四，童趣自由空间：现在的孩子生活环境条件实在是太优越，太幸福了！今天的孩子们除了保障在校要好好学习功课外，课外时能有一个就简灵活的活动空间，能在宽松的环境中，有大人在场的情况，不惧事做得如何，就应尽量默默的给予开啟思路，其实小孩有时会图新鲜好玩，能去摸去爬都不应是问题，重要的是让孩子们通过看其大人们的一些举止行为，时间长了，习惯成自然，这对其孩子的大脑，肢体的发育协调功能，快乐成长也会带来裨益的。现附上前面有些已曾用过类似的照片，看看孩子从小爱动的情景，对其心智健康的作用</p> <p class="ql-block">①，小孙女和奶奶在玩铜锤剪刀布的游戏。脑子、肢体、知识、情感等都活起来了</p> <p class="ql-block">拼图十</p> <p class="ql-block">这种架势练拳，你見过嘛</p> <p class="ql-block">略退一小步，稍蹲着一点，为的是更好的发力</p> <p class="ql-block">小孙女说：奶奶打的是眯眯拳</p> <p class="ql-block">拼图十一</p> <p class="ql-block">②，拍气球：气球轻，击打时飘浮不定，既轻松好耍，又可预防颈部不适，单双打都行</p> <p class="ql-block">和爷爷对打一局</p> <p class="ql-block">改用球拍来玩了，气球掉在地上为输</p> <p class="ql-block">认真就好</p> <p class="ql-block">高点扣打气球成功</p> <p class="ql-block">奋力扑救球的动作，使球未落地，救球成功了</p> <p class="ql-block">加油，把球送出去</p> <p class="ql-block">把球打还回去，对方接球失误，去捡球，笑得多开心</p> <p class="ql-block">拼图十二</p> <p class="ql-block">拼图十三</p> <p class="ql-block">用双手将球推出去</p> <p class="ql-block">注意接住球</p> <p class="ql-block">拼图十四</p> <p class="ql-block">拼图十五</p> <p class="ql-block">③，自己还在学走路，就穿上轮滑鞋在路上搓起细步行走，看得心都紧了</p> <p class="ql-block">在家中室内过道间，安了一付秋千，叫娃娃坐上去荡秋千</p> <p class="ql-block">用速滑板单脚蹬起滑板跑起来</p> <p class="ql-block">属龙的小孙女，尤其喜欢戏水</p> <p class="ql-block">攀爬网格健身时</p> <p class="ql-block">拼图十六</p> <p class="ql-block">④，奋力奔跑中</p> <p class="ql-block">运动中跑步跳远、跳箱一气呵成</p> <p class="ql-block">郊游时还踢踢球，万一球滾到坡坎树丛中，难得去捡嘛</p> <p class="ql-block">在蹦床上跳跳</p> <p class="ql-block">平衡感还可以</p> <p class="ql-block">⑤，参加航模活动：在老师辅导下，学会动手动脑，制作的飞机及试飞，测试获得好评</p> <p class="ql-block">⑥，拿起爷爷的乐器都要试吹一下</p> <p class="ql-block">拼图十七</p> <p class="ql-block">五，乒乓球：记得中青年时，本人曾参与过系统中的赛事。近几年，商家推出一款软轴弹力乒乓球的健身商品，本人先后买了三套（因备用球有限，球破换新不夠用，又购之）。疫情期间，宅家时该乒乓球器材助其消磨时光。另近期在省老大新落成的训练厅场地，偶尔也去体验试下身手，肢体腰身不灵光了，不过动作稍还过得去</p> <p class="ql-block">力不从心，打打和平球也蛮好玩的</p> <p class="ql-block">全民抗疫情时段，宅家玩玩软轴弹力乒乓球，左右开功一举多得解心忧</p> <p class="ql-block">六，这些年，国家在公益休闲区域及小区庭院休闲场所处，投资安装了一些健身类的娱乐器件，谓之共享开展全民健身，提高全民体质的环境条件。休闲中如见到后，只要方便就走过去体验试试，纯属情趣释放啊。这张照片是在圆通街社区点上奶奶和小孙女的动作再现</p> <p class="ql-block">兄妹俩在南明河畔步行道处，上器械玩玩</p> <p class="ql-block">坐稳注意一下安全</p> <p class="ql-block">在南明塘甲秀楼河边铺垫整洁的大理石道上慢跑中</p> <p class="ql-block">还是要悠着点才行哦</p> <p class="ql-block">轻松转转好</p> <p class="ql-block">最好穿点宽松运动装锻炼好</p> <p class="ql-block">这是在老大健身房作腰背按摩中</p> <p class="ql-block">实在是撑不上杠了</p> <p class="ql-block">在省植物园大草坪一处荡荡秋千</p> <p class="ql-block">七，附上几张象征性的登山游、乡村乐等照片，作为家庭添加点户外健体娱乐的情趣吧。</p><p class="ql-block">这是游湖南张家界时，从天门山洞口处出来，顺着陡峭石梯艰难的下到山脚下</p> <p class="ql-block">按导游指点的线路，加之天气毛风细雨走了一趟该名山景区。虽说当时天气阴雨绵绵，最后总算平安无事，甚好！</p> <p class="ql-block">从江口县登临梵净山顶万页书岩处</p> <p class="ql-block">雾中登顶，人到意到留个影</p> <p class="ql-block">奋力攀登前行，快到顶点了，照张相吧</p> <p class="ql-block">和远道来的侄亲们，在山顶照相留个纪念</p> <p class="ql-block">拼图十八</p> <p class="ql-block">拼图十九</p> <p class="ql-block">登临泰山南天门时留影</p> <p class="ql-block">爬上娄山关当年红军战斗过的山头，在新建造的一座铁桥处留影</p> <p class="ql-block">贵阳东山公园经重新修复，从新修的山门上到新建成的宝塔楼平台处，市容全景全览之</p> <p class="ql-block">站在东山顶平台石护栏边照张相</p> <p class="ql-block">在大草原搭篷露营中</p> <p class="ql-block">在乡下农家乐庭院挥粑捶打粑粑，也是一个考体力的活</p> <p class="ql-block">糍粑粘到木捶上，提起来比揮捶打还要费点劲哦</p> <p class="ql-block">八，适度健身活动，是激活机体更好的学习、工作、生活而为之，强其手足静其神志，常炼筋骨善养脾性，动静结合就是这个意思。所谓的家庭适度健身的想法，只是人为心悟的一种被动享用罢了，适合自己的才会有快乐感，至于怎么去健身完全取决于个人的爱好而论。本人在此文里，哆哆嗦嗦，一些图片反复重现，自感多瞧一眼也没有什么不妥。一个好的精神状态，能反映出一个人的某种活力和爱好。最后，另附上几张照片或许可作为结束语的一个印证吧</p> <p class="ql-block">构图填彩形成一种思维，对成长还是有帮助的</p> <p class="ql-block">玩耍后，不忘把作业做好</p> <p class="ql-block">有点弹琴的意思，要有老师辅导就好了</p> <p class="ql-block">疫情期间学校不上课了，在爷爷奶奶家上网课时</p> <p class="ql-block">电视网课停播，老师又安排转到手机上来学习</p> <p class="ql-block">这么小的孩子，对电脑都有兴趣了</p> <p class="ql-block">能上机了，奶奶在旁辅导一下</p> <p class="ql-block">多专注哦</p> <p class="ql-block">调节一下情趣，喂下小金魚</p> <p class="ql-block">无私的在家为公益事情做点事情</p> <p class="ql-block">六一儿童节期间，参加少年宫小花文娱汇演完后，在宣传画前为爱留影</p> <p class="ql-block">古稀年中的人了，当下光鲜幸福美好，且行且珍惜吧！</p> <p class="ql-block">努力为善，共勉为之吧！</p>