<h3 style="text-align: right">2021.10</h3> <h1><font color="#39b54a">本期《心海扬帆》共两篇内容：<br></font><font color="#39b54a">第一篇：关注青少年心理健康，你的孩子可能不仅仅是“不开心”<br></font><font color="#39b54a">第二篇：如何预防抑郁症？2021世界精神卫生日</font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">关注青少年心理健康，你的孩子可能不仅仅是“不开心”</font></h1> <p class="ql-block"> 以青春之我，创建青春之家庭，青春之国家，青春之民族，青春之人类，青春之地球，青春之宇宙，资以乐其无涯之生。</p><p class="ql-block"> 2021年10月10日是世界精神卫生日</p><p class="ql-block">今年的宣传主题是“青春之心灵 青春之少年”旨在号召各级政府部门、学校、医疗卫生机构、社区、社会组织等加强合作，共同创造更有利于青少年心理健康的社会环境；通过多种途径的宣传教育，帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力；协助家长树立科学的教育理念，帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题。</p> <p class="ql-block">“少年智则国智，</p><p class="ql-block">少年富则国富，</p><p class="ql-block">少年强则国强……”，</p><p class="ql-block">少年的心理健康是健康中国的重要内容，让我们一起行动起来，为儿童青少年的心理健康保驾护航~~</p><p class="ql-block">世界精神卫生日宣传画</p> <p class="ql-block">青少年有哪些常见的心理健康问题？</p><p class="ql-block">比较常见的就是抑郁、焦虑等一些情绪问题，其他的还有强迫症、恐惧症、分离转换障碍等，像精神发育迟滞、孤独症、精神分裂症这些重性精神障碍相对要少一些，并且也很容易被家长或老师发现。家长们往往容易关注到孩子失眠的问题，其实这往往只是抑郁、焦虑等一些心理疾病的具体临床表现而已，基本上很少有原发性失眠。</p> <p class="ql-block">这些迹象表明，孩子的心理健康可能出问题了！</p><p class="ql-block">虽然家长们不一定是医生，但还是可以通过对孩子的心理活动和行为的观察发现一些迹象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理疾病，最主要的是心理及行为方面有异常表现，比如，不开心、烦躁，干什么都没兴趣，话变少了，也不跟父母交流，行为退缩，也不愿意出门找朋友同学了，做事变得拖拖拉拉的，严重的甚至会出现自残自伤行为等。另外就是生理上的一些异常表现，如食欲下降，或者暴饮暴食，体重下降或增加，失眠。以及一些非特异性躯体不适，比如胃肠功能紊乱、心慌心悸等。女孩子可能还会出现月经紊乱甚至停经。还有一些青少年儿童，常常会出现一到要上学或考试就肚子痛、头痛或者其他一些不舒服的症状，去内外科检查又什么问题也没有，这往往也是一些心理疾病的躯体表现。</p> <p class="ql-block">孩子出现心理健康问题，怎么办？</p><p class="ql-block">第一，需要重视，不要等悲剧发生了才后悔莫及；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，需要客观规范处理，简单来说就是怀疑孩子有心理问题，建议还是到公立医院精神科就诊，尤其很多家长总觉得既然是心理问题嘛，找个心理咨询师开导开导就好了。这里并不是说不可以找心理咨询师，如果学校有心理老师，建议可以先找学校的心理咨询老师，学校里的心理咨询师相对比较规范，同时还是免费的，而且也比较了解学校学生情况。如果还是无法解决问题，那就建议到医院规范就诊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三，如果真到了医院就诊，建议家长配合医生规范处理而不是自行其是，盲目武断干预治疗。</p> <p class="ql-block">家长平时应该怎样与孩子相处？</p><p class="ql-block">很简单，就是4个词：尊重、规则、独立、示范。说起来很简单，但实际上可能很多家长都做不到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尊重，两层意思，首先是尊重孩子的人格，他是一个独立的、和父母平等的个体。其次是尊重孩子的需求，人际交往的、兴趣爱好的等各种需求。涉及的孩子的事情，家长不要喧宾夺主的替孩子做决定，“妈妈给你报了个钢琴课，你一定要考到几级”，“你要考这个大学，什么什么专业”，“不准跟谁谁谁玩”之类的，都是不尊重孩子的表现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">规则，现在媒体上经常会有熊孩子的新闻，大家都清楚，没有天生的熊孩子，只有熊父母、熊爷爷、熊奶奶。大家要记住一点，没有规则概念的孩子，长大以后是很难融入社会的，毕竟社会不可能以你为中心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">独立，其实对每一个人来说，独立意识比什么都重要，所以要从小培养孩子的独立意识，自己的事情自己干，通过自己努力得到的回报才知道珍惜。</p> <p class="ql-block">示范，举个例子，我们很多家长，自己工作都在那里混日子，然后要求孩子一定要考第一名，或者打着为了孩子的名义辞职或常年休假给孩子陪读，这不是自相矛盾吗？孩子对你也会很不以为然，你说的话自然不灵了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你精神压力很大，可以来看看这个……</p><p class="ql-block">现代人的生活节奏越来越快</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">负担越来越重，压力也越来越大</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果任由负面情绪慢慢累积</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很可能会成为压垮你的“最后一根稻草”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">甚至会引发精神疾病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">例如常见的焦虑症、抑郁症、强迫症等</p> <p class="ql-block">由于对精神疾病认识不足</p><p class="ql-block">多数人也宁可自己忍受痛苦</p><p class="ql-block">而不愿寻求精神科医生的帮助</p><p class="ql-block">害怕因"精神病"而受歧视</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">结果延误了治疗，病情加重</p><p class="ql-block">所以发现精神疾病问题</p><p class="ql-block">要及时的治疗</p><p class="ql-block">心理健康了</p><p class="ql-block">才能使社会的各个方面更和谐发展。</p> <h1> <font color="#39b54a"> 如何预防抑郁症？2021世界精神卫生日</font></h1> 2021年世界精神卫生日，世界卫生组织今年的口号是：#让人人享有精神卫生保健成为现实，目前来说，这确实还不是现实。<br><br> COVID-19大流行对人们的心理健康产生了重大影响。一些群体，包括卫生工作者和其他一线工作者、学生、独居者以及那些先前有精神疾患的人，尤其受到影响。针对精神、神经和物质使用障碍的服务受到了严重干扰。 在我们人生的各个阶段，心理疾病就像身体疾病，有时是积劳成疾，有时是意外伤害，一些生活中的重大事件造成的长久心理影响有时会大过身体受伤害的影响。<br><br>保持心理健康，预防抑郁症，和保持身体健康，预防其他各大疾病，是一样的性质。<br><br>令人乐观的是，越来越多的人已经开始注意到心理健康，虽然优先级并不高，但已经开始逐渐明白，自己的身心健康比自己爱的人更重要。<br><br> 现提供简易的自助手册，希望我们能够在日常生活中知道自己应该如何应对生活中突发的心理事件，如何在日常呵护自己的心理健康，并为他人提供心理支持。希望这些心理自助手册对你有用。 抑郁症，你该知道些什么？ 在你十几岁和二十几岁的时候预防抑郁症 随着年龄的增长预防和治疗抑郁症 担心孩子患有抑郁症？