<p class="ql-block"> 2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。10月9日下午我院健康教育科在经纬广场开展了“全国高血压日”、控烟知识、“我为群众办实事”义诊宣传活动。</p> <p class="ql-block"> 我国最新的疾病调查数据显示，18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压，但控制率仅为16.9%。高血压的防治形势非常严峻。高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为“无声杀手”。</p> <p class="ql-block"> 高血压防治知识知多少？</p><p class="ql-block"> 一、预防高血压，从每一天做起</p><p class="ql-block"> 1.限制钠盐摄入</p><p class="ql-block"> 钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9克/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5克/日。</p><p class="ql-block"> 2.减轻体重</p><p class="ql-block"> 超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险。腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。</p><p class="ql-block"> 3.适量运动</p><p class="ql-block"> 运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。</p><p class="ql-block"> 4.戒烟戒酒</p><p class="ql-block"> 吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟；大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。</p><p class="ql-block"> 5.保持心理平衡</p><p class="ql-block"> 长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪、必要时积极接受心理干预。</p><p class="ql-block"> 二、血压超过140/90mmHg要关注</p><p class="ql-block"> 1.未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。</p><p class="ql-block"> 2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的损害。</p><p class="ql-block"> 三、控制高血压，保护心脑肾</p><p class="ql-block"> 1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康的生活方式和药物治疗。</p><p class="ql-block"> 2.所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接减低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。</p><p class="ql-block"> 3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。</p><p class="ql-block"> 四、平稳降压，长期达标</p><p class="ql-block"> 1.高血压患者应长期坚持服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药，以确保平稳降压。</p><p class="ql-block"> 2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的高血压患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。</p> <p class="ql-block"> 通过对居民们进行现场测血压、健康咨询指导、讲解预防和控制高血压、戒烟戒酒等知识的宣传，对提高居民群众健康素养起到了促进作用，现场服务群众100余人，发放宣传资料200多份。</p>