血压要知晓，降压要达标——长子县疾病预防控制中心慢性病系列之全国高血压日宣传活动

长子疾控原宇华

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　　高血压被称为影响人类健康的“无形杀手”，是心脑血管疾病最重要的危险因素。2021年10月8日是第24个全国高血压日，为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》有关要求，加强心脑血管疾病等重大慢性病防治宣传引导，营造慢性病防控“人人参与、人人享有”的良好氛围，倡导群众主动践行健康文明的健康方式，普及高血压防治知识，县疾控中心积极开展了以“血压要知晓，降压要达标”为主题的宣传活动。

一、开展公众健康咨询活动。10月9日，在新富丽源购物广场开展高血压科普知识宣传活动。活动现场，工作人员通过发放资料、免费测量血压、健康咨询等方式宣传高血压防治知识，以促进个人定期自我监测血压为重点，指导群众做好自我血压管理，从而切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。本次宣传活动发放高血压宣传折页、三减三健宣传折页、全民健康生活方式折页、控烟健康教育核心信息等资料共5种400余份，盐罐、油壶二件套、围裙及手提袋等宣传用品150余件，免费测血压42人次，接受咨询人数50余人次，受教育人数200余人次。

　　二、媒体宣传。在微信朋友圈中宣传“这些老年人总是问的高血压问题，今天一次性给讲明白了喽”、“‘健康晋万家，专家有话说'全国高血压日特别推出：血压要知晓，降压药达标”、“高血压七大常见误区，你中招了吗--全国高血压日”等健康科普文章， 宣传普及高血压防治知识。

　　通过此次宣传活动，提高了广大群众对高血压等心脑血管疾病危害健康严重性的认识，增强了全民的自我保健意识，今后我中心将继续开展慢性病健康宣传服务，最大限度地满足广大人民群众对健康的需求，为群众办实事，办好事。

健康链接：

高血压防治核心信息

一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1、限制钠盐摄入。钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量达9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2、减轻体重。超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3、适量运动。运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4、戒烟。吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5、戒酒。大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6、保持心理平衡。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

二、血压超过140/90（mmHg）要关注

1、未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。

2、血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。

三、控制高血压，保护心脑肾

1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

2、所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。

3、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

四、平稳降压，长期达标

1、高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

2、血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65—79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。