<p class="ql-block"> 为响应国家“全民健身”的号召，传播传统杨氏太极拳，发扬“恒专不骄”的太极精神，推广扎西大师传承的永年杨氏太极拳，决定于2024年7月16日～7月29日在河南省洛阳市嵩县木札岭“红色精神培训基地”举办传统杨氏太极拳研修班，欢迎各位老师和拳友共同研修，提高拳艺。</p><p class="ql-block"> 现开始接受预报名，以收到预交费用100元为报名成功；如因个人特殊情况等原因可在报名截止日期之前退回预交款。报名截止日期为7月10日。</p><p class="ql-block">一、招生对象</p><p class="ql-block"> 1、零基础学员，期待强身健体者，前11天注重基本功和拳架的学练，后3天早上由张教练带着复习巩固重点和难点动作，白天由助教带领熟练套路，纠正动作。</p><p class="ql-block"> 2、练习太极多年，期待再提高者，本次教学根椐近几年办班成效和日常教学体验，前11天进一步规范拳架，并通过重点动作的喂劲和试劲让学员体悟劲点、劲别，体悟肩圈自然掤圆的状态，找到腰圈后撑的方法，体验胯圈运行的规律，以及上领下沉垂尾骨，松腰落胯劲反弹，有前就有后，往后走要往前撑，往左走要往右撑，往右走要往左撑等行拳要领，并把这种感觉应用在拳架中；后3天可以免费学习发劲要领和杨氏太极推手，可以更好的检验拳架并增长功力。</p><p class="ql-block">二、报到日期</p><p class="ql-block">1、外地拳友可于7月14~15日上午在平顶山集合，可住宿在平顶山市白鹭洲（生态园）湿地公园入口处“一家人宾馆”，标间每天70元（如住2人则35元/人），周边有超市，饭馆，生活方便；7月15日下午3：00和本地拳友一起出发去木札岭。</p><p class="ql-block">2、所有拳友也可选择自行直接去酒店入住，洛阳方向和平顶山均有去木札岭的客车，具体路线可在预报名群里咨询和相互交流。</p><p class="ql-block">三、费用说明</p><p class="ql-block">1、杨氏太极拳八十五式研修费用600元（弟子、同门和75以上的老学员免费），报拳班送3天的推手班，不想练习推手的可参加后3天的免费辅导，纠正动作，修正拳架。</p><p class="ql-block">2、需要搭车的拳友，来往平顶山的车费AA制，预计约100元（自驾司机除外），以收到预交费用100元为报名成功；现在接受预报名，如因个人特殊情况等原因无法按时参加的可退回预交款。</p><p class="ql-block">3、食宿费每人每天100元（标间床位费40，餐标60），桌餐（10人一桌，放公筷），早上至少四个菜，中午和晚上均为十个菜。温馨提示：需要包房间者每天食宿费为140元。</p><p class="ql-block">四、时间安排及主要内容</p><p class="ql-block">（一）7月16日~7月26日，杨氏太极拳八十五式</p><p class="ql-block">1、基本功（伸筋拔骨、平行步及弓步的扣脚与摆脚、手法训练等）</p><p class="ql-block">2、桩功（无极桩、下丹田和中丹田的混元桩）</p><p class="ql-block">3、拳架精讲、劲力运转</p><p class="ql-block">4、动作纠偏</p><p class="ql-block">（二）7月26日下午，游玩附近景点，如有费用则自理。</p><p class="ql-block">（三）7月27日~7月29日</p><p class="ql-block">传统杨氏太极推手的训练，歌诀云：</p><p class="ql-block">太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。</p><p class="ql-block">掤式劲点在两臂，捋式劲点在掌中。</p><p class="ql-block">挤式劲点在掌背，按式劲点在腰攻。</p><p class="ql-block">预知此中玄妙处，勤练推手功乃成。</p><p class="ql-block">练习太极拳者，拳架是基本功（即盘架子），是“知己”的功夫，无非养身、养心、养气；推手是运用，是“知彼”的功夫，拳架中包含有技法，可用于推手，推手可以体验拳架的意义，并检验走架的正确性，进一步如要学习“听、懂、黏、发”诸劲，非练推手不可，推手是由“着熟”渐悟懂劲的必由之路，推手和练习拳架是相辅相成，缺一不可的。本次推手训练主要包括定步单推手、四正推手和活步推手的步法要领等。</p><p class="ql-block">五、联系人：</p><p class="ql-block">张老师：13938655178</p><p class="ql-block">赵老师：13503759328</p><p class="ql-block">李老师：13781817131</p><p class="ql-block">张教练：13137520917（微信同号）</p><p class="ql-block">六、参训人员需签订安全免责书</p> <p class="ql-block">教练组：主教练 张建超</p><p class="ql-block">教练：张秀云 赵华玉 李巧荣等</p><p class="ql-block"> 主教练：张建超老师，师从扎西大师，传统杨氏太极拳第六代传人，“扎西拳艺传播中心”兼职教练，“扎西拳艺河南平顶山传播中心”主任兼总教练，平顶山市太极拳协会培训部副部长兼教练，自2009年练拳至今，多次参加扎西老师的培训班，专心研修传统杨氏太极拳，持之以恒，练拳不辍，教学相长，经验丰富。2014年4月开始在平顶山市教拳，2017年6月创办“平顶山市永年杨式太极拳辅导站”任站长兼主教练一职，为辅导站的拳友上课一千多次，2018年、2019年天池山暑期共修班基础班教练，教拳至今举办研修班集中教拳二十余次，受益者众。</p><p class="ql-block"> 比赛成绩，2016年获得咸阳全国太极拳邀请赛个人一等奖，2017年获得山西晋中传统杨氏太极拳国际邀请赛集体拳、个人太极拳、51剑二等奖，2019年平顶山市太极拳锦标赛太极拳个人第一名，太极刀第二名。</p><p class="ql-block"> 修拳宗旨：“恒专不骄”，勤学苦练，感恩太极，传播健康！</p> <p class="ql-block">扎西恩师指导搂膝拗步</p> <p class="ql-block">教练：张秀云老师，近十年来一直跟随张建超教练学练杨氏太极拳、剑、刀等，深有体悟，现任“扎西拳艺河南平顶山传播中心”副主任兼平顶山市永年杨式太极拳辅导站站长。</p> <p class="ql-block">教练：赵华玉老师，杨氏太极拳第七代传人，“扎西拳艺河南平顶山传播中心”副总教练兼平顶山市永年杨式太极拳辅导站教练。练拳多年，勤奋刻苦，系统学练了杨氏八五拳，51剑、十三刀以及推手，是张建超老师的得力助教之一。</p> <p class="ql-block">教练：李巧荣老师，师从张建超老师，传统杨氏太极拳第七代传人，宝丰县健身气功协会副会长，一级社会体育指导员，现为“扎西拳艺河南平顶山传播中心”教练员，2008年开始习练健身气功和太极拳，十多年如一日，勤练不辍。自2020年练传统杨氏太极拳至今，专心研修，持之以恒，拳艺精进，“恒专不骄”。2023年参加河北省太极拳公开邀请赛，荣获太极剑第一名，传统杨氏太极拳二等奖；2019年3月16日平顶山市太极拳交流活动太极拳优胜奖、太极剑优秀奖。</p> <p class="ql-block">木札岭红色培训基地</p> <p class="ql-block">室外场地</p> <p class="ql-block">室外场地</p> <p class="ql-block">室内场地</p> <p class="ql-block">餐厅</p> <p class="ql-block">标间住宿</p> <p class="ql-block">附：一家人宾馆联系电话和乘车路线</p>