《认知觉醒》如何提升自控力、专注力、学习力、开启真正自我改变

玉姐读书

人们每天忙碌，可怕的是不知道忙些什么？更可怕的是在“假忙碌”。作者在36岁的时候发现了自己的这些焦虑，而后改变了自己的认知，通过刻意的练习，最后写成了这本书。

作者告诉我们如何通过“大脑结构、潜意识、元认知”等思维规矩，真正的看清楚自己；如何通过“深度学习、关联、反馈”等事物规矩，带你真正的看清世界，提升自控力、专注力、学习力，只有洞悉底层的内在规律，才能真正的开始自我改变的原动力。

书中说到，大脑是一切问题的根源。首先我们要重新认识自己，从认识自己的大脑开始。人类有三重大脑即本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑：源于爬行动物时代，主管本能；情绪脑：源于哺乳时代，主管情绪；理智脑：源于灵长动物时代，主管认知。

人与动物的区别在于动物只有本能脑，没有情绪脑和理智脑。所以说我们人类高于动物，人类可以统领动物。

大部分人都是依靠本能脑和情绪脑处理问题，只有极少部分的人会用理智脑，最后也就是这少部分人成功了。

很显然，一个人若想获得成功，得要练就理智脑，作者在书中也提醒，让理智脑变强大并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑，事实上也抹杀不了，它们三位缺一不可。

换一个角度看，也没有必要抹杀，因为本能脑强大的运算能力和情绪脑的行动能力都是不可多得的宝贵资源，只要深入了解，循循善诱，就能为自己所用。

作者在书中还告诉我们一个正确的认知“得耐心者得天下”。曾经，我们大多数人都被教导“要保持耐心！”但是从来没有人告诉我们耐心到底是什么？怎样才能有耐心？

为什么我们做事总是急于求成，避难趋易？所谓有耐心，就是“咬牙坚持，死磕到底”？本书作者告诉我们如何不再用“三分钟热情和打鸡血的方式做事？告诉我们如何保持极度专注”，如何消除焦虑？如何提高学习能力？

作者从理智脑出发详细介绍了耐心与人类的天性有关。人类的天性是对事物容易趋易避难，这是因为我们大多数人太容易“即时满足”，对于不能“即时满足”也就很容易放弃。事实上，如果我们能了解一些事物发展的基本规律，改用理性这把客观之尺，则会极大地提升耐心。“复利曲线”就是一种理性工具。

复利效应显示了积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。这个“世界第八大奇迹揭示的正是这种力量，”不过想要获得这种力量，我们必须冷静面对前期缓慢的增长并坚持到拐点。

人类的天性正好与这个规律相反，在欲望上急于求成，在行动上趋易避难。最终导致一无所获。

很多人之所以焦虑，就是因为盯着表层的学习量，没有去思考学习的底层逻辑，学习究竟要改变的是什么，要达到一个怎样的结果。

很多人只是单纯的看到身边的人都在学习，仿佛自己不学习就会被时代抛弃，尤其是现在的应试教育，很多家长都在面临着这样的焦虑，逼着孩子参加各种各样的学习，结果是越学越焦虑，家长焦虑，孩子也焦虑。

清楚了复利效应的规律后，认知到耐心对于成长的重要性，那我们要怎样才能拥有耐心呢？

作者给了我们三个注意点：

首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。

其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。

最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动的意义。

一流的生活不是富有，而是觉知，愿我们能真正的从认知上改变自己。做一个真正富有且幸福从容淡定的人。