刷 牙

张金芳

　　最近，女儿送给我一个德国产的电动牙刷，价格不菲——一千多元。我问她怎么想起来买这么好的牙刷，她的回答既令我意外又让我欣喜，同时还感觉有一些隐隐地委屈。她说：“你不会刷牙，只有使用这种电动牙刷，才能保证刷牙质量。”

啊？我五十多岁了，居然不会刷牙，不待这样批评人的！但是，话又说回来，如果说我会刷牙，怎么近两年牙齿就出现了问题？还是刷牙技术不过关的原因嘛。看来，她的话是有道理的。

大约上世纪七十年代初，姐姐开始教我刷牙，挤牙膏、漱口，从里往外刷，先刷牙齿的外部，再刷牙齿的里面。就是用这样的方法，我刷了十年，没有任何人提出过异议，当然了，刷牙是再也普通不过的事，还会有什么异议？

到了军校以后，天南地北的同学们，有大城市的高干子弟，有中等城市的干部、职工子女，也有农村来的农民后代，生活上、学习上、特长上各显神通，笔者出身于小县城的普通家庭，比起许多同学的眼界、见识、特长，还有部分同学的睿智、健谈、力量，都使我觉得力所不及，有时还会有一些自卑感。

在这样的群体之中，刷牙的方式也是各式各样，湖南省邵阳市的同学张清每天晚上刷牙，我有些不解，问他：为什么晚上刷，在老家看到的都是早上刷。他回答说：晚上刷能把一天吃饭口腔内的污垢清除干净，牙齿就受到了保护嘛。我有些将信将疑，并没有完全接受。后来，学校开设卫生课，专业医生讲应该晚上刷牙、早上漱口，我才明白早、晚刷牙的区别和利弊。

军校毕业后，我在野战部队的基层连队当排长，为了在战士面前显示自己的素质和层次，我开始提倡大家晚上刷牙，并详细宣讲晚上刷牙的好处与科学道理，我自身自然就要身体力行了，这样我就形成了早、晚都刷牙的习惯，一直坚持了十几年。很多的事情是在一定的环境氛围之中做成的，如果我不在连队带兵，就不会倡导晚上刷牙，自己肯定也不会去做，而既然自己倡导，肯定会示范性地做好，无形之间促成自身养成了良好习惯，提升了自身的内在素质。不仅仅是在生活方面，在工作、学习、修养等方面也是如此，许许多多的成功者，初始起步的时候，只比同事、战友好一点点，聪明一点、勤奋一点、特长突出一点、态度积极一点，当他的行为受到了肯定与褒奖，他就会再提高自己，同时把好的东西继续坚持，有时内心可能也会有懈怠情绪，他会用已被肯定的积极因素去消解，有一股气在顶着他、有一双手在推着他，就会促使他减少和消除消极因素，从而使自己成为一名上进、努力的积极分子。那么他的工作、学习就会进入一个良性循环系统，将来就会一步一步走向成功。懈怠、消极、片面者的情况则会相反。这就是看似人的能力水平差不多，因为态度不同、思维方式不同、成长环境不同，结果会完全不同的原因。

退休后，我开始看《养生堂》和《健康之路》，从中学到了一些保健养生知识。关于牙齿的保健主要知识点如下：1、刷牙次数和时机。刷牙的目的是清除口腔内和牙齿上的残留物，所以一天3顿饭，饭后10—30分钟刷牙为最佳，晚上刷牙最重要，时间要保证在3—5分钟；如果做不到饭后刷牙，就早晚各刷一次。2、要保证姿势正确。不正确的姿势，会损伤牙釉质；用力要适度、均匀，太用力容易伤到牙龈，引起牙龈发炎；刷牙时里外都要刷，牙刷竖着与牙齿呈45度，以上下运动为主，重点清理部位是牙齿间的缝隙和牙齿与牙龈的结合部，特别是两侧的上下虎牙和牙齿的内侧需重点关照。3、注意饮食的结构。尽量少吃甜食、少喝碳酸饮料，多吃水果、蔬菜。甜食会引起牙齿蛀牙，不易刷干净，如果喜欢吃甜食，最好吃完后立即刷牙以减少甜食残留；碳酸饮料的酸性会腐蚀牙齿。水果、蔬菜里丰富的维生素能够预防牙龈出血或其他炎症。4、减少对牙齿的刺激。日常生活里每日使用牙齿不可避免，但注意不要用牙齿咬太硬的东西，这样会加快牙齿的磨损并伤害到牙齿的根部。经常吃太冷或太烫的食物也会影响到牙齿健康，因此太冷的食物不宜长时间含在嘴里，太烫的食物尽量放到适当的温度食用。5、少用或不用牙签，使用牙线清理牙垢。牙签会使牙齿间的缝隙越来越大，加快牙齿的松动，在不必要的情况下尽量少使用牙签。如果必须使用，不要用竹质、木质牙签，可以经常使用牙线，尤其是晚上刷完牙后，牙缝中会有死角刷不到，使用牙线可以清除牙垢。6、定期做牙齿护理。定期检查牙齿的健康状况并做护理，可及时发现牙齿的异常状况。洗牙可彻底清除牙渍使牙齿干净亮白。

可以归纳为三点：一是掌握正确的方法，会刷牙、刷好牙；二是注意饮食结构和生活习惯；三是做好牙齿护理与保健。

有了这样知识，我反思、检讨过去的刷牙方法，确实感觉有问题，我才真正认识到自己在这方面的不足，作了调整和改进。但长期积累的问题，并没有因为短暂的改善而消失，国庆期间，我左下内侧第一颗牙齿开始剧烈疼痛，方知问题的严重性。在现实生活中经常会遇到问题，有一些是可以试错弥补的，亡羊补牢犹未晚；有一些错是不能试的，没有纠错的机会，只好无可奈何花落去。

特别是事关健康的问题，多数人的疾病都是由长期的不良习惯和认识误区引起的，一般而言，少儿时代以自然生长为主，如果家庭条件好、父母素质高，对孩子的照顾会比较精细、科学，身体的底子会打得比较好；到了成年以后，就要看个人的生活习惯和性格特点了，假如生活习惯好、性格平和者，多数会身体健壮，这样的情况就为将来健康的体魄奠定了一个根本性的基础。然而，相当数量的青年人进入成年以后，任性自负、自以为是，常常生活节律紊乱——熬夜、节食、减肥、不吃早饭、不吃主食等等，这样的生活方式，一部分人当时就会有反应，乏力疲惫、精神不振，甚至会出现经常感冒、内分泌失调、妇科不良反应等；也会有一部分人，因为身体的底子厚，暂时没有明显的不良反应，但是，已经伤害了身体的良好基础，为以后的健康埋下祸根。

一分耕耘、一分收获，会刷牙、认真刷牙，才会有好牙齿。在《养生堂》节目中有一位老中医，常年坚持每天上午吃两个核桃、一把枸杞，七十几岁了依然是乌发童颜、精神矍铄；他每天坚持扣齿一百次，牙齿保养得相当好。坚持一定的好习惯、好方法，将来就能够获得回报。健康是如此，工作是如此，世间的很多事情都是如此，如果一个人能长久坚持做好每一件事，终究有一天你会脱颖而出。

在青年和中年时代，曾经看到一些书载：很多美国的大亨，配有私人牙医，甚至在美军编成里也有牙医，当时对此很不理解，主观地想象，是因为美国人总吃牛奶、面包之类的甜食，牙齿容易出问题，所以要有牙医。等我的牙齿出现了问题以后，终于明白了那句话：牙痛不是病，疼起来要命。牙齿的健康太重要了，与生活质量息息相关！

我要告诫朋友们平时一定要养护好牙齿，等到出现问题以后治疗非常麻烦。几年前，我的牙齿出现疼痛以后，找到了好朋友三院的牙科主任，她一检查发现牙齿保不住了，就拔掉了，并建议种植。所谓种植牙齿其实是一个小手术，拔掉牙齿四个月以后才能开始种植，我由于在外地工作，一直到九月份才植入牙柱，牙柱是德国进口的钛合金，成本几千元。到了春节还要二次手术，过了春节以后，才做了牙模，而后做烤瓷，三月份才能最终把牙装好，前前后后用了一年时间。我是牙科主任的熟人，提前约定、随到随诊，不需挂号、缴费排队，我都感觉很麻烦，如果是普通患者，感觉又会怎样呢？

同时，我还要告诉朋友们，牙齿种植确实是不疼的，但是，不疼不是不难受，不疼的原因是麻醉药的作用，而牙龈手术以后是要缝针的，愈合也需三四天时间，从种植开始，至少要跑五六次医院，相当繁琐。

所以，护理牙齿健康要从刷牙开始，保持一口健康的牙齿是生活品质的重要保证。