<p class="ql-block"> 每周一次杨氏85的学习课，收获都很大！今天主要学习的是左右搂膝拗步和手挥琵琶。</p><p class="ql-block"> 最大的感受是：传统杨氏向前进步时不用后坐摆脚。做法是重心不变，前胯微沉，以前脚跟为支撑点，脚掌放松，轻轻转胯摆脚，蹬后脚重心平移上步。这样做感觉后腿压力小，后腿膝盖舒服多了。越来越喜欢传统杨氏了，打起来对膝盖的压力小！实战的角度省时省力，减少了内耗，实用性更强。健康的角度，对膝盖的消耗少，比较科学养生！</p><p class="ql-block"> 在国家改编24式简化太极拳套路中，是先后坐，移重心，再摆脚上步。对于初学者，那些柔韧性不足，力量不足，胯上又没工夫的，往往力量都压在后腿膝盖上而不自知，练多了伤膝盖！并且，这动作在实战中也是多余的。</p><p class="ql-block"> 我觉得这个动作应该去掉，现在全国普及太极拳，初学者一般都是从24开始学，很多人打了不长时间就因为膝盖问题早早的结束了太极生涯。当然练不好伤膝盖的情况有很多种，不只是这一种情况。但是搂膝拗步（包括野马分鬃等）是太极拳的主要进步步法，用的太多了，如果去掉这个后坐直接上步的话，会减少膝盖相当一定比例的运动压力。</p>