<p class="ql-block" style="text-align:center;">高温难耐的夏季已然过去</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凉爽舒适的秋季到来啦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">但秋天空气干燥气温多变，昼夜温差大</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一不小心可能就会受凉感冒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是一个疾病多发季节</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">在这个秋日里我们最需要的便是</span><b style="font-size:15px;">做好秋季防护</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">照顾好自己和身边人</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">但如何做好秋季防护呢？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">红旗教育集团邀请您一起往下看</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一、关于穿</span></p><p class="ql-block"> 1.平时可以在包内备一件外套，根据天气变化增减衣物。</p><p class="ql-block"> 2.出门时带上帽子，这样既可以遮阳也可以防止因头部受凉而伤风感冒。</p><p class="ql-block"> 3.由于秋季气候干燥，容易引起静电。所以应选择舒适的、吸汗透气的，并且静电较小的纯棉或麻质衣服。</p><p class="ql-block"> 4.平时不要忽略自己的感受，感觉到冷就立刻添衣。</p><p class="ql-block"> 5.运动出汗后和回家后不要立即脱衣，若脱衣应擦去汗水，防止冷风吹过引发感冒。</p><p class="ql-block"> 6.夜晚气温下降，睡觉也要记得保暖。及时换上一床厚厚的、软软的被子。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二、关于吃</span></p><p class="ql-block"> 1.少吃刺激性食物。秋季干燥，易上火，偏辣（葱、蒜、花椒、辣椒等）、偏咸、热量过高的油炸食品或热性水果（荔枝、桂圆、橘子等）都尽量减少。</p><p class="ql-block"> 2.少吃生冷食物，预防腹泻。即使体质再好也不能天天冷饮，冰箱里拿出来的饮料最好在常温下静置15分钟后再食用。</p><p class="ql-block"> 3.多吃高蛋白类食物，如牛奶、豆制品、鱼、肉等。</p><p class="ql-block"> 4.多补充富含纤维素（菠菜、胡萝卜、芹菜等）和五谷杂粮（玉米、小麦、黑米、全麦面包等），预防秋季便秘。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三、关于护</span></p><p class="ql-block"> 1.养成良好的卫生习惯。勤洗手，增强安全意识。做好个人卫生，定期洗涤、晾晒被褥以及个人衣物。</p><p class="ql-block"> 2.保证午睡和晚睡的时间和质量。</p><p class="ql-block"> 3.换季期间皮肤起皮十分常见，而且会越挠越痒。因此，无论洗脸还是洗澡，水温都不要过热，洗澡时间也最好控制在5到10分钟以内。</p><p class="ql-block"> 4.秋冬干燥，喝水是最有效的补水保湿的方法，起床后空腹喝水能让肌肤恢复水嫩，并促进肠胃排出积存了一个晚上的有毒代谢物。</p> <p class="ql-block">四、关于行</p><p class="ql-block"> 1.多锻炼，有氧锻炼是提高抵抗力的最好方法。</p><p class="ql-block"> 2.传染性疾病高发期，尽量避免去人群密集的地方，与人保持适当的社交距离。</p><p class="ql-block"> 3.在校期间尽量错峰就餐。</p><p class="ql-block"> 4.在外避免直接接触门把手、电梯按钮等公共措施，接触后要及时洗手或用速干洗手消毒剂等擦拭清洁处理。</p><p class="ql-block"> 5.乘坐公交等公共交通工具或去医院等公共场所，要记得戴口罩。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">秋韵正浓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不如叫上家人朋友</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">与自己一同做好秋季防护</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">爱惜你我注意保暖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">同时做好疾病防护</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">希望大家都能以健康的身体愉悦的心情去享受秋季呀</p>