<p class="ql-block"><b>1、如何面对一个愤怒的人？</b></p><p class="ql-block">一般人觉得别人生气时，会下意识认为那个人非常可怕。</p><p class="ql-block">其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱、无助。他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。</p><p class="ql-block">下次当你遇到愤怒的人，或许可以换个角度去看待对方：他/她只是一个受伤的人。</p><p class="ql-block">心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。</p><p class="ql-block">发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。</p><p class="ql-block">而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。</p><p class="ql-block">而这种察觉，可以让氛围缓和下来，让自己的情绪一下转化成平和与松弛。</p> <p class="ql-block"><b>2、怎样快速走出负面情绪？</b></p><p class="ql-block">当我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法快点摆脱难受的情绪、快点解决自己当下的状态。</p><p class="ql-block">怎么样快速走出负面情绪呢？这也许是一个所有人都要明白的事：好好的接纳是快速走出负面情绪最好的办法。</p><p class="ql-block">接受当前的事实，接受自己这些难受的感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。</p><p class="ql-block">比任何逃避、折腾、运动、暴饮暴食都好使，也更健康。</p><p class="ql-block">在心里腾出个空间，容纳和理解你的焦虑、你的悲伤、你的脆弱、你的恐惧。</p><p class="ql-block">从小到大，或许我们一直接受的信念和教育，都是对于负面情绪予以排斥、否认、回避，可是这样做其实让人更为消沉，因为这意味着： 我们甚至不能拥有自己的真实感受。</p><p class="ql-block">心理学认为：任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。我们最需要的，就是在情绪的感受中，看见真实的自己，挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求。</p> <p class="ql-block"><b>3、为什么我们懂了这么多道理，却依然过不好这一生？</b></p><p class="ql-block">因为“道理”你只是懂了一次，而真正决定行动和无意识反馈的，却是在你身体里运行过成千上百次的自动化意识。</p><p class="ql-block">那些从别处搬来的“道理”，在真正用的时候压根不会起作用，因为它在你的意识中太浅了。</p><p class="ql-block">为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得。</p><p class="ql-block">这是一个持续的过程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了。</p><p class="ql-block">培养一个可见的习惯，我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。</p><p class="ql-block">所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己，坚持下去，才会真的有所改变</p> <p class="ql-block"><b>4、如何在短时间内发展出一个全新的自我？</b></p><p class="ql-block">答案是：每天花30分钟关注自我内心。</p><p class="ql-block">我们可以这样探索：</p><p class="ql-block">我最希望自己拥有什么特质？</p><p class="ql-block">能带给我幸福感的是什么？</p><p class="ql-block">我最有兴趣的是什么事？</p><p class="ql-block">我在逃避什么，我在羞耻的是什么？</p><p class="ql-block">我希望别人怎样对待我？</p><p class="ql-block">最能让我满足的是什么？</p><p class="ql-block">做了哪些事可以提升我的价值感？</p><p class="ql-block">而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时，这就是爱自己的一种表现，你也能从中找到真实的自我。</p><p class="ql-block">具体操作：</p><p class="ql-block">1、自由联想。</p><p class="ql-block">2、写下故事。</p><p class="ql-block">3、和安心信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等。</p> <p class="ql-block"><b>5、如何正面的滋养自己？</b></p><p class="ql-block">我们都想让自己保持一个正面的情绪状态，也想让自己内在的力量越来越强，可以不用轻易的就被坏情绪和琐事所带走。</p><p class="ql-block">如何让自己拥有更多的好心情？</p><p class="ql-block">1、你走路让自己抬头挺胸，思维会跟着调整为自己是个更自信的人。</p><p class="ql-block">2、你每周运动3次，思维会默认为自己是个有活力的人。</p><p class="ql-block">3、你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务，思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。</p><p class="ql-block">如果你现在是个执行力、行动力差的人，通常有可能是因为这几个原因造成的：</p><p class="ql-block">1、给自己压力太大。</p><p class="ql-block">2、怕失败，怕挫折。</p><p class="ql-block">3、否定自己</p><p class="ql-block">最有效的方式一定是重新通过行动，去塑造另一种可能。而不是去一味相信过去脑海中的声音。</p> <p class="ql-block"><b>6、做一个既会依赖又能独立的人</b></p><p class="ql-block">人类与生俱来存在着两个相处方面的需求：</p><p class="ql-block">1、依恋他人的安心感，</p><p class="ql-block">我们需要依恋他人，每当人们感觉到自己正在被无条件地看见、倾听、理解时，都会流露出安心幸福的一面。</p><p class="ql-block">并且个体都有属于自身的局限、精力、若想生活得更好，就是承认自己需要依恋别人，与别人合作。</p><p class="ql-block">别人也同样有这个依恋需求，想要被我们看到和对待。这本身可以是一个互相合作、互相滋养的状态。</p><p class="ql-block">2、独立自我的效能感。</p><p class="ql-block">自尊来源于一个人可以应对得了生活的冒险、挑战、有选择权、表达权，并在探索世界这个过程里体会到了属于自己独有的力量和价值。</p><p class="ql-block">常见的压抑、低自尊、回避失败都是在对自我效能感的限制，专注于加强自身的效能感和胜任感，是一个值得为之努力的目标。</p><p class="ql-block">做一个既会依赖又能独立的人，找到自己生命中的平衡点，享受在自己里面，那将是非常幸福的感觉。</p> <p class="ql-block">【鑫琰心理提供咨询服务】</p><p class="ql-block">1.心理咨询：个人咨询、家庭咨询(面询或线上） </p><p class="ql-block"> 2.心理问题:如抑郁、焦虑、强迫、社交恐惧、失眠、情绪管理等 </p><p class="ql-block"> 3.亲子问题：厌学、网瘾、早恋、自闭、拖延、亲子关系等 </p><p class="ql-block"> 4.婚姻家庭问题:夫妻矛盾、情感危机等。</p><p class="ql-block">5.时间安排:（周一至周日）：</p><p class="ql-block">（上午：9:00－12:00;下午2:00-6:00）做心理咨询需要提前预约。</p><p class="ql-block">6.联系电话:19931027169</p>