君太极，基本功训练内容

林中鸟

邹长君老师太极功夫教学内容：

基本功训练，

1，起式，转腰；

2，柔肩；

3，下腰，起来时，先抬头，再扩胸，再起腰。

4，下腰，侧方起，蹬腿，锁胯，直腰。

5，后踢腿，转换重心，后踢。

6，单腿支撑，锁胯，侧方出步。

7，小腹折叠，尾闾收起向前向上，练下丹田。

8，抬起手臂向前，坐胯，拜佛的姿势，练裆劲。