<p class="ql-block">金秋十月，情满峡江，这个意兴盎然的季节，让奔跑插上翅膀，让跳跃化作音符，让祝福化作诗句，让快乐变成精灵，带给你愉快心情，乐赏乡村美景。大家跑前集体合影！</p> <p class="ql-block">十月六日，举国同庆，人们以各种方式迎接祖国七十二华诞。但是，和风跑协30多名队员，以半程马拉松训练的方式迎国庆，长跑活动，开展了一次普通的、常态化、马拉松训练，有意识的锻炼队伍，提高团队竞技水平的能力的一次活动，也是一次增强毅力、耐力而又快乐、愉悦的迎国庆活动。</p> <p class="ql-block">女队员集体嗨起来！</p> <p class="ql-block">带着儿子也来跑步，共庆祝祖国的生日。</p> <p class="ql-block">他（她）们高呼和风口号，精神抖擞，一路向目的地奔跑！</p> <p class="ql-block">到了美丽的石湫山庄。</p> <p class="ql-block">跑步后的拉伸，成了队员们训练后的必修动作。</p> <p class="ql-block">静态拉伸</p><p class="ql-block">拉伸分为两种：静态拉伸和动态拉伸。这两种拉伸方法都包括将一个或多个关节拉升至最大的活动范围。静态拉伸时，身体的位置保持不变；而进行动态拉伸时，关节会连续活动。</p><p class="ql-block">静态拉伸包括慢慢移动关节到达一个感觉紧张的点，然后保持拉伸10~30秒。记住，不要把关节拉伸到任何引起疼痛的程度。保持拉伸时，肌肉张力会随着肌肉的伸展而减小。</p><p class="ql-block">动态拉伸</p><p class="ql-block">动态拉伸包括通过全方位的运动来移动身体的各个部位，同时以可控的方式逐渐增加运动的范围和速度。许多人认为，动态拉伸弹跳或跳跃运动，其实不是这样的！动态拉伸的目标是在正常的活动范围内，以可控的方式活动关节，以尽量减少受伤的危险。</p> <p class="ql-block">跑后认真的拉伸，避免了伤痛，放松了大腿肌肉！</p> <p class="ql-block">大家高兴的抽奖特步分发的服装和背包及纪念奖牌！</p> <p class="ql-block">女队员们戴上特步纪念奖牌，喜笑颜开！</p> <p class="ql-block">大家高兴的合影留念。</p> <p class="ql-block">让女儿也来享受奔跑的快乐！</p> <p class="ql-block">乡村正宗柴火灶美食！</p> <p class="ql-block">训练结束后，大家共同举杯庆祝新中国成立七十二周年，祝愿祖国繁荣昌盛，国富民强，人民生活安康。祝峡江和风跑协，人才辈出，越来越好，越跑越快、越跑越远！</p> <p class="ql-block">一切跑步汗水和辛苦，都在美食中消失。</p> <p class="ql-block">大家饶有兴趣的参观了农耕民俗文化长廊！</p> <p class="ql-block">体验和感悟农民的辛劳和粮食的来之不易！</p> <p class="ql-block">长期跑步的共性。你有观察过，身边那些长期跑步的人，尤其是那些5年以上的跑者，有哪些特质吗？</p><p class="ql-block"> 1、时间变多了</p><p class="ql-block">用跑步代替玩手机的时间，什么都别想，出门跑步就够了。我们是因为挤出时间跑步，慢慢变得懂得管理时间。</p><p class="ql-block"> 2、摆脱失眠</p><p class="ql-block">这是因为，跑步后身体内的皮质醇（皮质醇是身体为应对压力所释放的激素）含量会超过常规水平，此时身体得到信号就会减缓皮质醇释放，而较低的皮质醇水平会给人带来放松的感觉，有助于睡眠。</p><p class="ql-block"> 3、很少生病</p><p class="ql-block">对任何人来讲，生病都是一件痛苦的事情。跑步就是一个锻炼身体避免生病的好办法，甚至有些时候还能治病，比如抑郁症、肥胖症都会建议病人增强运动。</p><p class="ql-block"> 4、结识更多志同道合的好友</p><p class="ql-block">跑步时间越久，你越会发现哪有什么不好意思，只要你喜欢跑步，咱们就是好朋友。而随着结识的跑友变多，也会因此认识更多不同行业的朋友，收获友谊的同时还会带你开阔眼界。</p><p class="ql-block"> 5、灵感如泉涌</p><p class="ql-block">曾经有人问村上春树：“您是从哪里获得源源不断的写作灵感呢？” “运动对于自己的写作和创造力都非常重要。”</p><p class="ql-block"> 6、养成一个好习惯</p><p class="ql-block">实际上，当我们跑步时，大脑会分泌很多兴奋型神经递质，比如大家耳熟能详的「多巴胺」和「内啡肽」。说句糙一点的话，跑步的人也不是傻子，如果跑步真让我们如此痛苦，我们又怎会日复一日，年复一年的跑下去呢。</p><p class="ql-block"> 7、身材都超棒</p><p class="ql-block">长期坚持跑步的人，身材都很好，既能穿出over size 的慵懒感，面对small size也毫不慌张。常年跑步的人，又能胖到哪里去呢。很多人刚开始跑步都是出于减肥的目的，很多朋友却在减肥成功后没有停止跑步，而是让跑步变成生活的一部分。</p><p class="ql-block"> 8、可以持续一生的运动</p><p class="ql-block">71岁大爷跑步10年，全马跑进3小时，通过跑步摆脱了糖尿病和痛风等等！</p><p class="ql-block">这些都是我们曾经写过的跑者，无惧年龄，他们还跑在路上。</p><p class="ql-block">他们的故事，也是对我们最好的鼓励与激励。而跑到老，也是诸多跑者的追求。希望所有热爱跑步的朋友，都能够健康快乐的一直跑下去。</p> <p class="ql-block">和风、和风，跑步先锋。雄鹰展翅飞，哪怕山高路险，是跑步锻炼了人，快乐、愉快的跑步，使漫长的马拉松，变成了愉快的跑步，使长距离的马拉松，变成了短暂的、欢笑的旅途奔跑。微马变成半马，半马兑变成全马，马拉松成了和风跑协人的一种精神享受，就没有克服不了的困难。</p><p class="ql-block">八年来，和风跑协人，刻苦训练，科学运筹。从每天的正常跑，到星期六--日的玉笥山15公里集体跑，再到每月的半程马拉松拉练活动。即锻炼了队伍又考验了个人的毅力和耐力，队伍的团体精神非常重要。</p><p class="ql-block">大浪淘沙，东流去，是金子总会发光。和风跑协人，今后，在队长朱小梅的带领下，不忘初心，持之以恒，快乐奔跑，以崭新的面貌，展现在大家面前，吸收新队友充实队伍，他(她)们将部分参加2021年南昌国际马拉松赛等国内一系列马拉松赛事，为跑协争光，为峡江添彩，相信他(她)们一定会跑的更远、更远......。</p>