<p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">练</span>习瑜伽体式，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">最重要的5点，你一定要知道：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1.找到适合自己的练习</span></p><p class="ql-block">现在，瑜伽的流派有很多，每个流派自己也有初级、中级、高级的区别。初学者要找初级的开始尝试，多尝试几种类别，找到适合自己当下身心状态的。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.不要强迫自己，尊重自己的身体</span></p><p class="ql-block">当你的身体需要休息的时候，比如生病了，来生理期了，一定要好好休息。</p><p class="ql-block">让你的<span style="color:rgb(237, 35, 8);">体式练习服务于你的身体，</span>而不要为了练习体式而练习体式。</p><p class="ql-block">每一天，身体的情况都不一样，要注意去观察。今天能做到的体式，明天不一定能做到，要学会顺其自然。</p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(22, 126, 251);">3.针对性的练习</i></p><p class="ql-block">要知道，自己身体哪里的关节比较紧，需要去打开。哪里需要力量，需要加强锻炼。</p><p class="ql-block">练习时间久了，要知道哪里需要更多提升，可以适当提高练习难度。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">4.呼吸</b></p><p class="ql-block">练习瑜伽体式，要找到呼吸的流动，不能憋气，不能喘气，而是有力稳定的呼吸。当你专注呼吸，呼吸会给你力量。</p><p class="ql-block">不能过度用力呼吸，那样子呼吸是在消耗你的能量，而不是给你能量。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">5.坚持</b></p><p class="ql-block">最后列出坚持，那是因为想告诉大家，坚持才是最珍贵的。无论你练习什么瑜伽，处在哪个阶段，练习会带给你真正的智慧。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i><u>瑜 伽 之 贵，贵 在 坚 持</u></i></b></p>