<p class="ql-block">●今年国庆长假，我和爱人没有其他任何的安排，婉拒了朋友聚会的邀请，取消了假日旅游的行程，只有一个想法，好好陪陪父亲母亲二老。节前下班后，我与爱人一起，避开高峰驱车一路回到老家，来到八十七岁的父亲、八十五岁的母亲身边，来一场沉浸式的陪伴，体会一番团圆、亲情、幸福的国庆假期。</p><p class="ql-block">●老爸老妈的日常。老爸老妈早已进入耄耋之年，从军、转业、地方工作、做贡献、退休，辛苦操劳了大半辈子，现在到了安享晚年的时候。在我们子女看来，老年人的生活，最重要的还是健康有规律的一日起居、均匀营养的三餐饮食、愉悦舒坦的心情心理，特别是健康的身体、愉快的心情，是爸妈晚年幸福生活的基本保证。前些年，父亲母亲二老对一日的起居生活，并没有引起十分的注意，以致于去年两人的一场大病差点伤到了元气，之后才开始真正关注起自己的饮食、生活和起居。今年开始，俩老在哥嫂姐妹、保姆的照料下，比较注重每天的生活规律，按时作息、饮食、生活，己经养成了很好的日常起居习惯。国庆这几天我和爱人天天陪在他们身边，记录下俩老有规律的生活：早晨八点左右起床，八点半早餐，公园散步、买菜一小时，看报、看新闻、整理家务一小时，会客或聊天一小时，午餐+午休两小时半，棋牌、看电视、上网或会客、聊天两小时半，晚餐+公园散步一小时，看新闻、看电视或上网一小时半，晚九点准时就寝。一日有规律、有节奏的生活，老年生活的标配。</p> <p class="ql-block">●老爸老妈的睡眠。其实，晚上的睡眠对老人来讲非常重要，高质量的睡眠是老年人健康的标志。老人睡眠好，除了没有器质性疾病之外，就是不能有心事。如，孩子工作的不顺、家庭的矛盾、经济的结据，亲戚朋友的纠纷，甚至第二天家里要来客人、请客吃饭，都有可能成为老人失眠的诱因。作为子女，孝顺和陪伴很重要的一条，就是想方设法化解和消除老人的心事，让老人不想不该想的事，不想心有余而力不足的事、十分遥远不太现实的事，多想眼前能办到的事、通过沟通能解决的事。老妈经常对我讲，每次看到你们几个兄弟姐妹在一起和睦、融洽，一起出去散步爬山，我比什么都高兴，晚上睡觉也踏实许多。国庆假期这些天，我和爱人，每天都主动跟老爸老妈交流聊天，及时了解老爸老妈在想些什么、担心些什么，通过交流沟通，及时统一对一些家庭问题的看法，抛开没必要去担忧的心事，同时，力所能及地做好自己、协调好兄弟姐妹、亲戚朋友。老爸老妈也非常明事明理、通情达理，许多疑虑和担忧稍经沟通，就能很快化解和消除，保证了晚上的好睡眠。</p><p class="ql-block">●老爸老妈的健身。老爸老妈在健身运动上差别比较大，老爸几乎不运动、属于静养，老妈基本属于运动达人，之前最热衷于老年门球，几乎每天都去县老年大学俱乐部打一场，还经常组队到外地参加门球比赛。现在老妈虽然不去门球队，但每天坚持的走路、散步必不可少。我们家边上有一个不大不小的后溪水库，前些年美丽城镇建设打造成为了山水绿色、休闲驻足的公园，游步道沿水库一旁建设，散步一圈下来15-20分钟，母亲每天来公园两到三次，散步两圈下来之后，坐在公园石櫈与邻居聊天，己成为母亲每日健身运动的常态。父亲每天偶尔会陪母亲一道来公园走走，但大多时间还是在家的按摩椅上，几个疗程，一边按摩健身一边看手机或看电视，也不失为一种好的养身方法。老人的健康身体离不开合理均衡的饮食，去年以来，俩老听取我哥嫂姐妹的建议，由保姆负责照料，以清淡营养为主，坚持一日多餐适量的均衡饮食，身体状况明显好了起来。父亲每餐还坚持小酌一杯的习惯，同时，从去年开始还下决心戒掉了几十年的烟，非常有毅力，值得敬佩！！以往经常有的咳嗽也逐日见好。</p> <p class="ql-block">●老爸老妈的爸妈。国庆节与老爸老妈聊天，时常会聊起爷爷奶奶、外公外婆的往事，爷爷奶奶、外公外婆是清一色的农民，住在冷坞一个村子里，一生没有惊天动地的壮举，只有普普通通的山村农耕生活，日出而耕、日落而息是他们的日常，朴实、善良、勤奋、诚恳是他们共同的特点。记忆中，爷爷奶奶、外公外婆一生呆在老家山村里，基本没有出过大山、走过远门。听父亲说，爷爷曾经一次步行两天两夜，去杭州看望当兵的他，这可能是爷爷一生唯一的一次远行，纯朴忠厚的爷爷啊，还未享受到幸福晚年，一九七七年七十三岁的他就早早离世。奶奶长寿，活到了九十六岁，二00三年去世，也算是老家村庄里长寿的老人。印象最深的是，有一年我把从不愿意出门的奶奶，从山里接来了县城，整整住了一个礼拜，据说这是奶奶一生中难得的走出大山，当时还给奶奶录下了一段视频，现在还保持着，这也算是自己一份小小的功劳吧，非常值得回忆。外公外婆一生在村里耕作，我小时候（1-5岁）一直呆在山村里，跟妈妈住在外公外婆，隐约能回忆起小时候的往事，记得外公外婆非常善良、朴实，对我关怀、爱护，使我有了快乐的童年。后来随母亲随军到部队，我因为一场大病住进了解放军九八医院，外婆还亲自在医院服伺我，外婆还因为怕浪费、吃了我不愿意吃的包子，被护士责怪，我的好外婆，您真的被错怪啦！！我学校毕业工作后，每年都会回到山村，看望奶奶、外公和外婆，记得外公还经常给我们讲述当年日本鬼子入侵村庄的暴行……只可惜外公外婆也未能颐享天年，一九九二年八十一岁的外婆、一九九三年八十六岁的外公，在村里患病离世！！！</p><p class="ql-block">●老爸老妈的客厅。我们家也算是子孙满园、四世同堂，可以称得上大家庭，全家人团圆聚会，往往需要一个大小合适、环境稍好一点的场所。按照老爸老妈的想法，我们特意将二楼进行一番设计装饰，七十多个平方的客厅，分为前厅、厨房和卫生间，前厅设大餐桌、数字电视、牌桌、按摩椅、沙发、茶几等基本的设施。现在的客厅，己成为老爸老妈就餐、会客、棋牌、娱乐、休闲日常起居的重要场所，也成为我们全家团圆、聚会、聊天的必要场所。有了这个像样的客厅之后，老爸老妈的生活质量有了很大改观，足不出户，就可以在家里完成聚餐、团圆，有时来的战友、朋友、亲戚，都可以在客厅会客、请客吃饭。今年春节，经简单改造，将二楼客厅变成了临时照相馆，全家人在此拍了十几张的全家福……会客、学习、聚餐、休闲、娱乐、照相馆，二楼客厅俨然像一个多功能厅，幸福感就在身边。国庆第三天，我们全家还在客厅完成了迎接新客人的任务安排，全家人在一起，自己动手、丰衣足食，有吃有喝、有谈有笑，幸福满满、其乐融融！！！</p> <p class="ql-block">●老爸老妈的微信。网络信息技术带动的智能手机的飞速发展，特别是微信微博、头条抖音的火热，极大方便和丰富人们的精神生活，老人们也有权享受这一切。近年来，我们兄弟姐妹合力为老爸老妈办了智能手机、安装了浏览器、微信、抖音软件等，一步一步教他们用手机、上网、看信息、聊天。如今，父亲己成为微信达人，有了自己强大的朋友圈。父亲的朋友圈大致分为三类，战友、同行、家人朋友，每天抱着手机，看新闻、收信息、阅公众号文章、聊天，已成为父亲的日常习惯，通过上网冲浪，极大地丰富了生活。母亲用的智能手机，虽然不如父亲熟练，但她也能收看朋友圈信息，还经常刷看抖音，每个10G的流星都不够用。总之，自从有了智能手机，老爸老妈的老年生活增添了不少的色彩和乐趣。母亲最近爱上了“微信运动”这个功能，每天可以在手机上看到自己的步数运动量。我还帮父亲母亲的微信与家人都加了好友，建了家庭朋友圈，家人每天的运动步数、每天的高兴事、生活状态，都能一览无遗，真是好的生活方式。</p><p class="ql-block">●国庆长假很快就要过去，沉浸式的陪伴也将结束，看着现在老爸老妈的生活，对照老医生们讲的“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的十六字健康箴言，得到了很好的印证，感到特别的欣慰。陪在爸妈身边，每天早晨醒来喊一声爸妈，是一种幸福；陪在爸妈身边，听爸妈讲过去的事情，是一种幸福；陪在爸妈身边，一日三餐都有人叫你多吃点，是一种幸福；陪在爸妈身边，一起散步聊天、谈论微信运动，也是一种幸福；陪在爸妈身边，看着他们愉快舒心健康的生活，更是一种幸福。真心期望这种幸福持久、永远！！！</p><p class="ql-block">（薛智之0616，写于2021年国庆第六日，杭州）</p>