【心理健康同心抗疫进行时】居家学习心理调适（苏港中学家长篇）

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各位家长朋友好！由于疫情，我们再次与孩子居家学习不期而遇。其中的酸甜苦辣，我们都感受过，现在需再一次去面对。身为家长的我们，可以做些什么呢？怎么做，可以帮助到我们自己，也帮助到我们心爱的孩子呢？以下几点建议，供您参考：1. 积极自我调适，不向孩子传递负面情绪 突如其来的网课模式，想必不少人都手忙脚乱的。此时，请您一定要保持理性与平静，主动关注各种积极信息，及时觉察自己的情绪问题，并合理宣泄与调节，不把自身的负面情绪传递给孩子。 2. 理解孩子，帮助孩子改善情绪 居家学习，不同校园生活那般丰富多彩，缺少了同龄好友的陪伴，我们的孩子可能会有些不开心或小脾气。此时，请您多关注孩子心理状态，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，多多陪伴孩子，比如可陪孩子聊聊天，一起做些居家亲子活动，诸如做健身操、跳绳、唱歌、欣赏音乐等，这样有助于孩子放松身心、愉悦心情。 3.给予孩子独处空间，多一些理解与信任 我们可以给予孩子一定的独处空间，尤其是正处于青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，多一些理解与信任，多看到孩子的优点和进步，及时表扬和肯定，尤其是细节，网课时受到老师的表扬，精神状态特别好，笔记记得特别清晰，课余时间为父母做家务等都可以是表扬的内容。 4.让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力 请您配合学校开展居家学习，做到停课不停学。做好后勤保障，提前洗好孩子喜欢的水果给他课余享用，对孩子学习期间不做任何的打扰，让他安静地与师生交流。我们可督促孩子进行网络学习，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活中的收获。 5.加强生命教育，增强孩子自我保护意识 我们可以引导孩子关注那些奋战在一线的抗疫勇士和感人事迹，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱，认识到什么是勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。家用电器、液化器、插座等设备如果孩子平时未使用，请严禁孩子使用，非常危险！另外，如果遇到父母不在家，有陌生人来访，提醒孩子不要开门接待。 6.帮助孩子判断信息，不信谣不传谣 关注疫情，请您引导孩子关注权威真实的新闻和信息，和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。 7.加强网络安全教育，预防网络电信诈骗 网课期间，请您加强孩子的网络安全教育，引导文明上网、安全上网，帮助孩子树立安全防范意识，提高孩子网络诈骗识别能力，同时，您可设置安全性更高的支付密码，维护人身和财产安全。 居家学习期间，如果需要寻求心理援助，您可以联系：为积极帮助公众科学对待疫情，减轻疫情对公众心理的干扰可能造成的心理伤害，筑起抗击疫情的坚强防线，霍尔果斯市疫情指挥部集结抗疫心理服务志愿者，组建心理援助志愿服务队。如果您和您的家人在此次疫情期间出现恐慌、焦虑、内心不安等情况；如果您是参与疫情防护的工作人员，出现身体疲劳虚脱，内心焦躁或者与群众出现矛盾，相互不理解等相关心理上、情绪上的问题时，都可以联系霍尔果斯市心理援助志愿服务队。01服务对象：受影响的市民、隔离人员、医护人员等。02服务方式：拨打心理咨询服务志愿者联系电话或者添加微信。03服务内容：有序为民众开展紧急心理危机干预、心理疏导和科学知识的普及，主要是通过电话咨询以及线上微信答疑方式对民众提出的问题进行心理咨询答复，以减轻疫情对民众所致的心理压力，坚定战胜疫情的信心，维护社会稳定。04心理援助志愿服务队：于老师：13899703323（6580100）微信：ggg3323李老师：13779142385（微信同号）骆老师：13565479559 微信：lp081106陈老师：17749128949 微信：cf17749128949王老师：18299977719（微信同号）郭老师：13899797575（微信同号） 让我们一起加油，战胜疫情！ 疫情当前，也请家长朋友照顾好自己。让我们一起，戴上“心灵口罩”，陪伴孩子健康、快乐成长。