马上到寒露，阳气渐弱？若能做到3件事，守住阳气，冬天或少生病

慢性病专业调理庞文华

寒露马上到了。顾名思义，寒露就是露水比较冷中带寒，说明天气会以很快的速度冷下来了。

寒露到来之后，气温由热转冷，由冷转寒，万物逐渐萧落，热与冷正式交替。在阳气渐渐变弱，阴气渐渐变强的情况下，人体的生理活动也要慢慢进行调整，以适应自然界的变化，确保体内的阴阳平衡，维持人体的健康。

寒露到了，阳气越来越弱，以下3件事要做好了，冬天或能少生病：

一、饮食上要做到滋阴润燥，以养肺经

深秋天气虽然阴气渐强，但是空气干燥，燥气过盛容易损伤人体津液，从而出现皮肤干燥、嘴唇干裂、咽干舌燥和大便秘结等情况。因此，我们要多食用一些有滋阴润燥、养肺生津的食物，这样就可以缓解秋燥，对抗因季节变化带来的不利影响。

具体应该怎么吃呢？早餐要吃温热的食物，最好是喝温热的粳米粥、糯米粥等。平常要多吃蔬菜和水果，比如银耳、白萝卜、莲藕、冬瓜、菌类、海带等蔬菜，还要多吃雪梨、哈密瓜、苹果、提子、梨子和柚子等水果。

还一定要多喝温水。我们都知道平时要多喝水，特别是秋天更要多喝，而且要喝温水。充足的水分能够去燥保湿，特别是让肺部保持湿润，改善血液循环，提升体内的阳气，帮助对抗阴气。而且，温水能够温暖脾胃，秋天也就更舒服。

二、别盲目秋冻，尤其不要冻着你的脚

其实，很多人对春捂秋冻含义理解是不对，认为秋冻就是少穿衣服。其实　秋冻了真正意思是说当秋天变冷的时候，衣服要慢慢地增加，随着天气逐渐变而慢慢加衣，将短袖到长袖再到薄外套，以不感觉到明显的冷为准。

这里要特别提一下，千万不要冻着你的脚了。因为脚远离心脏，血液供应比较少，本来就容易冷，到了秋天以后要更加注意脚部的防冻。民间也有“寒露不露脚”的说法。寒露之后，不要再将脚露在外面了，给你的脚穿上袜子吧。

可以开始用热水泡脚了。热水泡脚有利于身体健康，但是夏天本来就热，一般没人用热水泡脚。到了秋天，就可以开始用热水泡脚了，这样可以提升阳气，帮助身体对抗渐升的阴气。

在泡脚的时候，建议大家别忘了多利用有“升阳草”之称的艾草，搭理有祛湿除寒效果的老姜，活血化瘀的红花、杀菌止痛的花椒，再加上独活、益母草、当归等药食同源的草本一起组合成专业的足浴包泡脚，在热力与药力的双重作用下，更能帮助补充阳气，祛除体内的寒湿，冬天自然过得更舒畅。

三、坚持进行合适的运动

寒露后气温变低，人体血液流速变慢，身体的灵活性也会降低。所以，现在要开始进行了运动了。每天要坚持进行一些适合自己身体的运动。散步、慢跑、打球等等，都是不错的选择，反正一句话，只要让自己动起来，什么运动方式都可以。

不过，有一点要注意，寒露以后，清晨不宜进行运动。这是因为此时室外温度比较低，寒气容易侵袭人体。此外，要避免太过激烈的运动，避免大汗淋漓，反而损耗人体的阳气。