铅笔敲击清理法简介

颜如玉

铅笔敲击法是零极限清理当中最经常使用的一种方法。对于释放内在的记忆和针对性的清理效果非常的强大。而且上手容易，是零基础也可以很快学会的一种清理方法。为了方便刚接触零极限的伙伴们学习，现将这个方法整理如下:《尤尼希皮里》这本书简介了这种方法：带橡皮擦的铅笔准备好一支带有橡皮擦的铅笔。一边说“露珠”一边把写有问题的文章用带橡皮擦的铅笔一行一行的划过去。负面的记​忆就会被净化。对谈判的资料和工作的文件都会有效。顺便说一下，与铅笔芯儿颜色的浓淡没有关系。

具体运用：1.用笔（什么笔都可以)在纸上写下你想清理的内容（文章末尾会提供晓荷老师的清理模板)。
2.敲击用的铅笔必须是一端带有橡皮擦的完整的没有削过的铅笔。心中默念“露珠”，想象一滴珍珠般的露珠清理这支铅笔。
3.用橡皮擦的一端对着纸上写下来的内容边敲击边念“露珠”，逐行划过。
4.清理完将纸撕掉，扔进垃圾桶。一切完成！POI

拓展:1.除了可以用“露珠”清理，也可以用四句话或者“冰蓝”、“祈祷文”等清理工具。总之，让你觉得很释放很疗愈的清理工具就是内在小孩当下想要你使用的工具。
2.进行清理的过程，请跟随自己内在的感受。如果某种情绪和想法虽然经过清理，但感觉并没有释放完毕，就请跟随内在的指引继续加以清理。如果某种情绪特别的大，也可以放下铅笔直接针对情绪，用四句话或者是其他清理工具进行清理。
3.如果时间不充足，写下的内容没有清理足够，可以第二天接着清理，直到释放完毕再撕掉这张纸。也可以将金卡、银卡、芙蓉卡等经过修蓝博士本人清理过的这些清理工具放在这张纸的上面，让它们帮着你继续清理。
4.每次清理都写下自己当下浮现出来的感受和想法，所以即使针对同一个问题进行清理，写下的内容也不会总是相同。所以认真觉察内在。
5.清理过程中浮现出任何想法，情绪，画面……都可以接着写到这张纸上进行清理。即使与清理的主题毫不相关的内容也是内在小孩当下展现出来的需要清理的记忆。所以不要妄加分别。

清理模板（晓荷老师提供)：👨【健康主题清理】1. 自己的姓名，年龄
2. 自己的住址
3.身高，体重
4.身体上不适的位置
5.想到身体时的感受
6.自己对于身体和容貌的看法（比如哪里还想要更加健康完美一点）
7. 身体现状产生的原因你是如何看的（遗传，自己不够自律，吃的太多，运动少，自己脾气不好等）
8. 医院名称，地点
9. 医生姓名+药品
10.自己期望的身体状态和样子
11. 任何你想到的，感受到的，脑海里出现的画面都可以写下来。

❤️【人际关系主题的清理】人际关系清理的内容和形式可以参考如下:
1. 自己的姓名，年龄
2. 自己的住址
3..想要清理的人的姓名，年龄
4.相关的地点
5.发生的事件
6.自己的情绪和感受
7. 你是怎么看待他的
8.他/她如果....就好了
9.如果我...,可能就不会发生这个事情了
10.自己期望看到的画面，他的样子和自己的状态
11. 任何你想到的，感受到的，脑海里出现的画面都可以写下来。

💰【金钱主题清理】
1. 公司名称
2. 公司地址
3.与公司往来的银行名称
4.自己的银行账户号
5.各种税金
6.发工资的日期
7.每月账单
8.自己的职位
9.公司负责人和同事姓名
10.自己目前金钱方面的问题是什么？
11.你是怎么看待金钱的?
12.如果你成了亿万富翁，你觉得好的地方是什么，不好的地方是什么?
13.每当自己收钱（小到红包，大到工资，奖金），你的感受是怎么样的?是感恩开心还是觉得不够，想要更多?
14.每当花钱的时候，你的感觉如何?
15.你认为自己是如何运用金钱的（浪费、珍惜、恐惧舍不得花）?
16.你此刻想到金钱的情绪感受和身体反应如何？
17.任何你想到的都可以【写下来】。​

注:此模板是晓荷老师方便大家清理而提供，伙伴们可以根据具体状况去增加或者减少内容。每天不限次数使用。
让我们开启自我觉察与清理的旅程吧!深入自己的内在，真诚面对内在的每一个感受想法，和自己的不同面相。当我们真正地看到并接纳，知道它们不是我们本身，只是记忆而已，你将以全新的视角去看待这个世界和自己，你会充满惊奇与惊喜！这是一个遇见真正的自己的旅程，你会发现生命真的很简单，只是去照顾好自己，并虔诚地说“对不起”、“请原谅”、“谢谢你”、“我爱你”！

对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！POL