宁书法群五周年活动集锦-静气修心篇

帅之睦

宁姐： 书友们中秋节快乐😊历史上的今天， 2016年9月21日，在微信里诞生了一个“宁有书书法群”。 一群来自五湖四海的人；他们当中，有萝莉，有型男，有女汉纸，有大暖男； 从此一群人，一条心，向着一个共同的目标，同一个信念，心往一处想，劲往一处使，构成了这支优秀的团队。每个人从不满足于现状，永远追求完美。每个人有不同的想法、多个人、多个想法、多个出路； 不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海，没有人可以一步登天，每个成功的背后都离不开坚持！ 一件事、一群人、一条心、一起扛、一起想、一起拼、一直做，当这些都扛做到的话，最终的结果一定是《成功》。认准一件事就要坚持住，一直做下去，总会成功的。 我是六组助理双，受群主宁姐委托主持我们宁书法群五周年展示活动的第一场的开场。 首先，代表四组助理小涛和十组助理帅之睦祝书友们中秋节快乐！ [庆祝][庆祝][庆祝] 金风送爽，将浅秋的门扉轻轻地推开，给大地涂抹了一层层五彩斑斓的色彩。在寂静与安然中，浅听雨落的声响，浅闻花开花落的迷香，浅尝百果收获的喜悦，浅看成群结队的少儿郎。 喜欢“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”的动与静的完美结合；也喜欢“空山新雨后，天气晚来秋”的清新与自然；还喜欢“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”的宁静与绚丽；而“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”的唯美与凄凉，也成了我偏爱它煽情的另一种意境情怀……秋，是数也数不完，读也读不尽的惆怅和喜爱！ 就如同这个九月，它注定赋予了非同寻常的意义和使命。 喜逢中秋，月下圆满，爱就在彼此的心间。看着天上的明月，吹着人间的微风，过着最平凡而质朴的生活，与家人团聚，共度这花好月圆的好时节。远在他乡的游子，月光所照，皆为故乡。惟愿人长久，千里共婵娟！祝大家：中秋快乐，阖家团圆，万事如意！ 时间煮雨，岁月如烟，转瞬即逝。宁书法群5年的时光就在大家相濡以沫、相亲相爱的日子中度过了，今天迎来了我们欢天喜气、数群同庆的重大好日子，我们宁书法群——5周岁啦！这是一个多么难忘的时刻；这是一个多么值得庆祝与感恩的时刻；这是一个可以停留在我们生命中，埋藏在内心里，有着不可抹掉，小心翼翼珍藏的美好时刻。 因为她记录了我们太多的感动、帮助、鼓励、友好、坚持、热爱、努力、奋进……始终保持着建群的那一份初心，共同抵抗惰性的决心，勇往直前的必胜心，相信自己，在不断自律的无数个日日夜夜打卡的日子里，我们挑战着自己的极限，挖掘着自己的潜能，在进步中不断地与优秀的自己重逢，所以我很想说的是非常非常的感谢宁姐给了我们这么一个大爱的集体，让我们茁壮成长！ 当然，还有对我们教导有方的老师，沉默老师，三石老师，谢谢老师们的辛苦付出，所有感激不尽的话，都在咱们的不言之中…… 写到这，此时此刻，我的内心是激动的，澎湃的，热血沸腾的，滚烫烫的！祝福我们的宁书法群生日快乐，越办越好，也祝福大家越来越进步，越来越优秀，感恩遇见，因为有你们——一群最最可爱的人！ 接下来就正式开启我们今天第一天的活动，第一个主题：静气修心板块！预祝咱们的庆典活动举办圆满，大家一起加油哦！[拳头][调皮][烟花] 我们宁书法群的第一任老师，沉默老师也来送祝福了: 亲爱的书友们：宁书法五周年快乐呀！[爱心][爱心][爱心] 五年的时光说长不长，说短不短，五年里多少人和事在发生着变化！幸运的是我们还在！五年来宁姐带领大家日日精进，在练字炼心修身的路上克服了多少困难，积累了多少经验，想出了多少办法来对抗惰性……让我们这艘大船得以安然行驶，乘风破浪！ 宁书法是一个超级有爱的大家，爱是有魔力的，一颗心感染另一颗心，一份爱拥抱另一份爱，大家互相温暖，互相鼓励！在爱的包围下，一群人做着自己喜欢的事，让书写成为一种习惯，一种生活方式。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，脚下的路很长，我们要一步一步、一笔一划去丈量。很荣幸在宁书法群出发时我做大家的领路人（自我评价我写得不好但教得用心），我一直强调做字要先做人，“品高则下笔妍雅，不落尘俗；学富则胸罗万有，书卷之气自然溢于行间。”品高者，一点一画，自有清刚雅正之气，我们并不一定要成为“家”，但也一定要先修“品”，向着我们最初定下的目标“做品高字雅的读书人”继续努力！ 回顾五年来，每个人都在不知不觉进步着，字渐雅而品自高，养笃学之风，成书卷之气，内外兼修，升华自己，尤其现在在三石老师专业的指导下，迈开大步更上新台阶，真心为大家感到高兴！ 莫以善小而不为，有志者事竟成，亲爱的书友们，让我们跟随着宁书法，勤积跬步，把写字修身这件事进行到底！把爱进行到底吧！[爱心][爱心][爱心] 六组助理双 感悟：我相信坚持的力量，可能短时间内你看不到自己有多大的进步，但随着日复一日的练习与坚持，时间就会明明白白的告诉你答案！所以，书友们，咱们一起加油，共同见证奇迹的时候！🤗🧡🍀 双美女分享的视频转不过来，有需要的私微她哦 六组-简 简姐分享的《黄帝内经》的听书链接 https://mp.weixin.qq.com/s/-vYsubCeiHujqIJTRBGU3ghttps://m.ximalaya.com/share/album/42105365?cId=7&uid=104626686&shrdv=51acf12d-a7e8-32a3-9c06-1cec8ac33f02&shrh5=android&subType=1010&shrid=17bde84b8669dec&shrdh=1&shrpid=17bde84b8667133&commandShareId=2137e065e89d066c67c3321fb893d590&shareTime=1631525845094&shareLevel=1https://m.ximalaya.com/share/album/14234697?cId=7&uid=104626686&shrdv=51acf12d-a7e8-32a3-9c06-1cec8ac33f02&shrh5=android&subType=1010&shrid=17bde859e544317&shrdh=1&shrpid=17bde859e54114eb&commandShareId=34f598570b5f808cb8bec512db3696a4&shareTime=1631525903956&shareLevel=1 十组-心晴 个人总结和今后展望 坚持练字好多年了，从最初跟着沉默老师练习笔画，到目前学习三石老师的笔画和通篇临摹；从原来紫玉组长的尽责提醒，到现在帅之睦组长的细心督促。在此感激宁姐的微信平台，让我认识了好多优秀的人，也谢谢两位老师和各位组长的无私奉献。 字如其人，写字的过程就是学习做人。通过几年不间断的练习，我对练字有以下两点体会：第一，练字就是磨炼一个人的品性，练就一种处事之道。我从练字中学会了坚持，学会了心静则静，也找到了自信。第二，练字是眼、脑、手并用形成的一种特殊技巧，从不会到会，靠人引路或自己探索；从会到熟，必须经过反复的书写训练。练字是一种慢功，得勤学苦练，天长日久方能见功夫，是没有捷径可以走的。 今后我会更加严格的要求自己，把人做好，把字写好。最后，感谢群里所有的伙伴，一路有你们真好。祝福大家中秋节快乐，月圆人圆事事圆满。 三组-云霄老师 云霄老师的感悟“坚持”。看看下面云霄老师的美篇“墨缘”，就知道优秀是如何造就的！ https://www.meipian5.cn/1mjonu2i?share_depth=2&user_id=ohbsluMl0H_KWAUG7aeaqa6579FU&sharer_id=ojq1tt-Tm7boN07dkY7dhpnUhRlg&first_share_to=singlemessage&s_uid=927321&wx_scene=group_singlemessage&um_rtc=d2f469214507fb0502662af4791fc156&first_share_uid=20713465&share_user_mpuuid=ec63c7576743b5c0d9dcf3087e1f8b01&share_source=singlemessage&um_tc=c6a86fbbfa239bbdbbf1a8fb0638cec8 十组-南瓜蜗牛 从2017年7月开始写字，到现在已经走过了5年，从刚开始的盲目写，到现在的看视频了解一个字的结构，笔画，注意事项，终于懂得了如何去写。从最初的盲目走到现在的了解，我遇到了许多贵人的指点，从有书加入宁写字群，有幸遇到沉默老师和紫玉组长，让我慢慢了解了书法，才深知书法中有大道，后来在俏美女的引导下又遇见了海明老师，坚持写了一年，字稍稍有起色，练字是一个慢功夫，在这过程中，有坚持，亦有懈怠，每一次，都在组长的督促下坚持了下来，五年来，字的变化不大，但感谢我遇到了一群热爱生活的人，今后我会更努力去写字，写好字。顺祝书友中秋快乐！ 南瓜蜗牛书友分享的养生小常识：1、每天早晚揉2坚持晚上泡脚 九组-萍帆 十组-酒窝儿 岁月匆匆，忙忙碌碌一年又一年，不知不觉在书法群度过了五个春秋。在组长的带领督促下坚持每天练字，练字是我这些年坚持最久的一件事，到现在已经习惯了，习惯每天坐在桌前写一写。虽然天天练进步也不大，但是我不会停止练习，这一年多一直在练吴老师的行楷，下一步准备重新练田英章老师的楷书，在掌握字的结构的基础上精炼笔画，在每天每次的练习中给自己提一点要求，让自己达到一个小小的进步，给自己一个坚持的动力。锻炼一下自己不怕麻烦不怕吃苦的精神。以后在练字中更能专心点，不是为了完成任务而写。加油！加油！今天中秋佳节祝群里的书友们 中秋快乐！阖家团圆🌹🌹 一组-黄明月 一组-寻梅 七组-馨源 不知不觉加入宁书法大家庭已经五年了，在这五年的时间里认识了许多志同道合的朋友，并且在写字道路上一起前进。五年的时间让我从一个写字小白，发展为写字爱好者。在写字的过程中，不仅让我的字有了很大的改观，而且让我的心境变得平静，心情变得平和。感谢宁姐提供了这么好的平台，让我们为了共同的爱好，彼此滋养成长！！写字已经成为我生活中的一部分，会一直写下去！！ 大家好，我是七组的馨源，也是一名营养师，所以今天分享的主题是《怎样吃才是最健康？》 民以食为天，一日三餐是为人们提供身体健康能量的主要来源。那怎样吃才能达到合理膳食，营养均衡？ 大家都听说过五色对五脏，所以我们每日所吃的东西要达到红、黄、白、绿、黑五色齐全。食物的种类需要满足根、茎、花、果、叶五种形态。按人体要求，每天必须要吃25种以上的食物，才能够达到营养均衡，这个要求比较难以满足。但是每天至少要吃到12种以上食物，才能满足营养均衡的需求，这个是比较容易实现的。比如：早餐可以用玉米，红薯，南瓜或者杂粮馒头当主食，可以食用杂粮粥，麦片或者牛奶，但是每天早晨必须要吃一颗鸡蛋，这是满足每日蛋白质的需求。午餐和晚餐可以用杂粮饭或全谷类的粥来替代精米精面，遵循211饮食法：即两拳头大的新鲜蔬菜，一手掌大的肉或者蛋白质，一拳头大的主食。长期坚持下去，您将会收获健康的体质！由于篇幅原因，只能粗略的和大家聊一聊，很感谢能和大家分享！！ 一组-船王 我习练田英章老师硬笔楷书。“自律不如群律”是我参加这个群最深的体会。在习练的过程中，有时迷茫，有时懈怠。在集体的力量感召下，同学的帮助下，做到了每天打卡交作业，在习练上也略有进步。特别是俏，胡英，安宁等同学的指点和鼓励让我增强了信心，决定在硬笔习练的道路上坚持下来，将硬笔书法在精临的基础上，写出艺术美感[微笑] 船王给大家分享的是营养粥和八段锦，还有美景 四组助理-小涛 感悟： “走得最慢的人，只要他（她）不丧失目标，也比漫无目的徘徊的人走得快！~沉默老师” 从2017年加入宁书法群到现在，时光荏苒已经五年，一直坚持练字从未放弃，字也有了一点小小的进步。 虽然我的字依然和群里的大神们差的很远，不过也有一点点心得体会，那就是字帖是最好的老师，平时练字求质不求量，不要心急，用心琢磨，一定可以遇到更好的自己。 话不多说，宁姐辛苦了，沉默老师我们永远爱你，真心感谢！ 自选项（静气修心）：岁数越大越喜欢养生了，因为比较懒，所以我比较适合“静气修心”。我觉得咱们现在每天坚持的练字，就是养生很好的一种方式，好处大家都知道就不多说了。还有就是睡前半小时泡泡脚，一周3至4次，改善睡眠质量睡得好。优质的睡眠质量要比睡眠时长更加重要。泡脚可以促进新陈代谢、加速血液循环、打通全身经脉、刺激脚底穴位反射区、缓解疲劳、帮助快速入眠、提升睡眠质量，从根本上保障健康。注意：泡脚的时长不要超过30分钟。心脑血管疾病比如低血压、贫血的小伙伴不要用热水泡脚，温水泡脚也要注意时间，一旦出现头晕、心慌，立即停止泡脚。以上是我的分享，谢谢大家！ 九组-默 默书友为大家分享的也是八段锦！随着社会的进步，养生得到了越来越多人的重视，人们选择养生的方式也越来越多，相信大家对八段锦也不陌生，简单易学，对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效。八段锦虽然简单易学，但每一势都得做到位。否则，起不到相应的功效。这段视频对八段锦的每个动作要领、注意事项及每一段的锻炼重点都进行了详细的讲解，感兴趣的书友可以研究研究。 二组-钱 钱书友推荐的孢子粉有兴趣的可以私聊他 四组-保镖 感谢宁姐以及每一位组长、助理辛苦的组织这次活动，给我们来自五湖四海的朋友们提供了一个互相学习交流的平台和机会，在这里我简单的说一点我的收获和体会与大家分享，感谢大家抽时间来听我在这里胡说八道，如果有不对的地方，请大家多包涵，有能共鸣的地方，我们可以私下进一步交流，谢谢！如果有人问我为什么每天会有那么多时间的话，我想说的是：我只是把别人用来刷朋友圈、刷抖音的时间用来做自己想做的事事了而已。一、关于练字的体会：1.大胆假设,小心求证。每个人对字、笔画、运笔等方面的理解不一样，所以写出来的效果也不一样，不能简单的模仿，要把自己的思想融入到每一笔每一划里面，在参考别人的运笔姿势、发力方法之后，要自己设计属于自己的适合自己的姿势和方法，否则，永远都是照着别人的会写，自己写就不会了。2.要学会给自己的字找毛病。找不出来毛病，就不知道应该在什么地方改，更不知道该怎么改。只要你能发现自己的字哪一笔哪一画有问题，或者写字的习惯有什么问题，那你就可以对症下药，有针对性的改正。3.写字最实用的秘诀，就是没有秘诀。不要梦想有什么武功秘籍，照着练就可以天下无敌。4.当然了，写字的时候也要选择自己喜欢的的方式、内容等等，这三年来我换了好几个方式，也换了好几次内容。当然了，不管怎么换，不耽误完成每天的作业才是第一位的。到现在已经参与三年整，我还没出现不能按时交作业的情况。二、对于没有时间的朋友的建议：计划先行首先是要做好规划。《礼记》中说道：凡事预则立，不预则废。说的就是计划的重要性。其次是如何制定计划：一是时间安排不能太紧凑，要给突发状况留足处理时间。二是不要高估自己的自制能力，不要降低对自己的要求。三是摆正对计划的态度，适度宽容的计划更有执行空间。四是不要没有完成计划就自暴自弃，只要每天都在进步就是好的。五是长期计划是需要不断地学习和实践的。可以先从每日计划做起，然后逐渐增加时长。那么，如何做好日计划？１.罗列出当日需要做的事情。２.将计划按紧要程度排序。遵循时间管理四象限法则：１.即重要又紧急；２.重要但不紧急；３.不重要但紧急；４.不重要不紧急。３.为计划分配时间（保证充裕）４.执行计划。在制定和完成过程中找到不合理之处继续改进，最终形成制定稳定计划和长期计划的能力。如何应对不确定性？制定计划时把不确定性考虑进去，制定计划时，留一点容错的空间。如何应对不确定性？1.给重要的、不确定性较大的事情预留充分的时间。2.给每件事设定一个挑战目标或最低目标。3.采用模块儿化思维。4.准备备选方案。最后再送大家一句话，自律植根于内在动力，要做习惯的主人，不要做习惯的奴隶。谢谢！二、对于养生保健方面，借此机会我表达一下我个人的观点（仅供参考，如有错误，请自动忽略，如认同，可以私下交流）：一、中医的心肝脾肺肾,不完全等同于西医里面的各个脏器,在中医里，是指包括所指脏器在内的一个系统，也就是说，中医里面，这几个字是一个概念，一个符号，不是单纯的指身体里的某个脏器。二、五行学说的金木水火土，也不是单纯的这五种物质，而是具备这五种物质属性的一系列物质。中医里面讲的是取象比类，是把这一类物质或者事物抽象成某一个来代表全部。三、对于想减肥的同志，和一些比较注意养生的同志，学习古人过午不食的做法，这个做法可借鉴，但是不可直接模仿，因为古人是日落而息，太阳一落山，六七点钟，七八点钟，就躺下睡觉了，但是现代的我们呢？所以，晚餐可以少吃，但是不能不吃，不吃晚餐不仅不会有减肥的效果，甚至还会引发一些其他的病症，尤其是肠胃方面的。四、同病不同方，同方不同病的原理。比如说对于生活中常见的上火问题，不要简单的看上火了就吃去火药，去火药应该吃，但是要看是哪里的火，是什么因素引起的上火，上火简单的看就是阴阳失调，或者直白一点说，就是阳多阴少了，但是这也要区分，是阳多了阴不少，还是阳不少阴少了，亦或者是阳多了同时阴也少了，三种情况的上火，用药是不同的。再一个就是要区分是哪里的火，五脏六腑都有可能上火，但是不会是单纯的某一个系统上火，肯定是互相影响，有轻有重，同时要结合季节、气候、环境、身体状况、个人体质等因素辩证施治。再比如说常见的失眠，不要一听说失眠就认为是肝血亏虚，吃点补肝血的，说不定补反了呢！肝血亏虚是导致失眠的一种原因，但不是唯一的，心火旺会导致失眠，肾阴不足会导致失眠，心肾不交会导致失眠，晚饭过饱导致脾胃失和也会让人失眠，还有思虑过重导致脾虚，也会产生失眠，还有很多因素，所以，一定要综合考虑，结合个人具体的情况、体质、症状、环境等因素，综合考虑，辨证施治。所以，对于那种不管具体情况就开同一个方子的人给的建议，我觉得还是先好好地考虑一下再说吧！我个人呢，现在是早睡早起，基本是十点前睡，五点起，坚持吃三餐，一顿不少。结合自己的情况，配了几味中药每天上午当茶饮，下午会喝白开水或者绿茶，目前来看，效果还是不错的。 五组-碧玺 　　大家好，我是五组的碧玺，我是2016年12月开始练字的，就对着字帖，每天写一点，主要是自己不够努力，写的也不怎么好进步也不大，大概写了两年多就荒废了，懒惰也是很大的一个原因。 在今年的5月29日，我以前一起练字的同学，也就是五组的组长乐在其中和我联系，问我为什么不练字了，我说我懒惰，然后他很耐心的劝我应该再练习起来，就这样在他的鼓励下我和宁姐联系了，宁姐知道了我的情况，问我能不能坚持，我说能，就这样5月30日我来到了宁书法群，后来分组到了五组，每天坚持打卡，群里的小伙伴和老师们还会经常给提出建议，哪里写的有什么问题要怎样改进。前阵子我们这水灾，组长和宁姐很关心，一直惦念着我的安全，很感动！ 有时候当写字成为一种习惯，就慢慢的喜欢上了，不再是一种为了练习而写的一种状态，我会跟着群里的老师和小伙伴，好好向他们学习，希望自己的字也能有进步！ 🌹静气修心我以前颈椎病挺严重的，后来去医院看病医生和我说了一个小方法：弄一个大的饮料瓶子，最好是上下一般粗的，灌上温热的水，卷上毛巾，卷的粗细每个人不同，就是平躺下，把卷了毛巾的饮料瓶子放在脖子底下，要刚好抬起来一点最为适宜，每天就这样枕五到十分钟，（不要超过十分钟）可以缓解颈椎带来的不适。[玫瑰]正心修身我是一个不太爱运动的人，常坐着，这样其实特别不好。后来我选择每天吃完饭后，站在门边，把腿抬到门框上，拉伸腿部，刚开始抬不了太高，疼的厉害，坚持了一段时间之后，腿抬的高度增加了，也没那么疼了，老话说筋长一寸寿长十年，经常练习可以增加柔韧度，让身体轻盈健康。 四组-平平 我练字是叶公好龙，误入了这个可爱的书法群，欣赏大家的好便是一种享受！第一天写的作业早已丟到爪哇国去了，后来的因为看着碍眼打卡完毕便随即扔弃，正在埋怨孩子爹爹为啥不帮我收好[捂脸]以后努力坚持打卡交作业，你若不弃，我便不离[呲牙] 二组-微风山谷 　　三生有幸，生于我华夏民族，国家和平，国泰民安。让我们在安静的环境下生活、工作、读书、写字、吟诗、作画，岂不美哉。不知不觉，宁书法迎来了五岁的生日。依稀记得入群时的承诺，还好我们都在。感谢宁姐的引领，感谢书友的陪伴！回望过去五年的练字，从姿势、基本笔画到部首结构章法，练习控笔稳定性。练字的同时亦是练人，磨练人的毅力、耐性、遇事沉稳。写字儿不出格儿，同时又在格中舒展，尽情发挥文字的魅力。做人亦是如此，在生活中遵纪守法，又可施展才华。一笔一划，一重一轻，一舒一展，一张一驰，尽显人生精彩! 下一步，我将着眼于练习软笔书法。从对软笔书法的横竖撇捺来感受笔画轻重的变化。从软笔的基本笔画开始练习。展望未来，正值壮年，感恩遇见志同道合的书友陪伴。从我单身，结婚，生子，一步一步走来。我练字也感染的下一代，我写字时，三岁的儿子在我旁边学样儿的画着，这也是一种文化的传承。我想象着，当我变成了白发苍苍的老太太，依然有一群可爱的人陪伴。时光不老，我们不散。 养生:扶正驱邪，正气存内，邪不可干。控制饮食，坚持运动。秉承中庸之道，拒绝贪念，时刻感受内心的变化。饮食运动顺应四时变化，避免食用反季食物。 二组-名飞 各位书友，节日快乐！一直以为自己敏于行而讷于言，可是在加入到宁书法群后，才感觉自己的行也是步履蹒跚的。看别人写字容易，自己在那个小框里就咋样也写不出那种感觉[偷笑]不过这几年的跟随，还是有一定进步的（别人说的[流泪]）！现在我们都能制造自己的空间站了，还有啥不能实现的？努力追赶各位书友，做最好的自己！努力、自律！！！！[调皮][调皮][调皮] 二组-小小 2017年1月7日加入了宁书法群，最早是跟着沉默老师一横一竖，一撇一捺练习硬笔楷体字。随着时间的推移，后来慢慢练习行楷，其间也练了一段时间古帖。练字真如人生，一步一个脚印，每天也进步一点点。但是，时光如梭，在宁书法群里练习了五年的硬笔，个人觉得在笔划的粗细变化、字体的结构等方面的把控还需要下功夫，以增加硬笔书法的视觉效果。 疫情之下如何养生、如何保持健康呢？ 中秋节原本是厦门最好的团圆节，突如其来的疫情，打乱了原本宁静、祥和的生活节奏，因此，疫情当下养生、健康突显重要。健康的秘密很简单，就是合理饮食和适当的体力活动。我是每天会泡上一壶茶慢慢饮，每天均衡搭配，然后合理地运动，在晚饭后的快、慢健步走。此外，每天要保证有好的睡眠。具体的是：餐桌饮食要多样化，每周进食的食物品种尽可能多种，青菜、水果、谷物和杂粮、水产品、牛奶、坚果都可以适当搭配，并且每天多喝水，总之，适当运动，合理膳食，就是健康。” 一组-云峰 几年前喜练字一直苦于无师感谢群主为大家建了这个群大家都是受益者更感谢沉默、三石等几位老师的授课和许多写的好的书友的互助使我找到学习方法五年间虽进步一般如没有书友之间的帮助鼓励估计是很难坚持下来写字专业的术语我不会说只会看慢慢理解总之坚持就是进步……今后会紧跟群(但愿群永不解散)走把练字当作一生的爱好最后再次谢谢群主和老师及大家了。 八组-不忘初心 大家从不忘初心的美篇中更详细地了解她的多彩生活！ 感恩遇见，五年，我们成长进步，宁书法给予我们坚持的力量[拳头]！https://www.meipian7.cn/3svaluem?share_from=self&share_to=group_singlemessage&user_id=12572152&uuid=0ddd4ce3b3d2c69bff95bb6cf7af273b&share_depth=1&first_share_uid=12572152&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=fc939a8001ecdfa59ba5f7270be05101&um_rtc=0501beeb5e349bd608ecacb21ef76084&from=singlemessage&first_share_to=singlemessage https://www.meipian7.cn/3svbfe84?share_from=self&share_to=group_singlemessage&user_id=12572152&uuid=0ddd4ce3b3d2c69bff95bb6cf7af273b&share_depth=1&first_share_uid=12572152&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=fc939a8001ecdfa59ba5f7270be05101&um_rtc=effb47255155e192783e1e6e8b1eb6dd&from=singlemessage&first_share_to=singlemessage 四组-崔敏 大家好我是四组崔敏，感恩遇见！因为一句腹有诗书气自华进入有书，所以就有了恒止今天的书写快乐！感谢简，宁姐，沉默老师（虽然没有听过老师的讲课却也被老师的人格魅力所折服）三石老师，四组组长涛哥，还有各位书友，跟大家相比我的进步真的很小，但对于我来说却是收获满满！感恩大家的陪伴和不弃，感恩疫情期间所有家人的问候和关心！以上这些都将化作我今后生活中力量继续好好的生活好好习字！总有一天我会追上跑在数里之外的你们！别想丢下我[捂脸][捂脸]另外特别感谢宁姐的这次五周年纪念活动！让我再次看到别人的优，和我自己的优与劣！ 三组-纯洁 习字打卡4年，感受最深的就是：坚持✊热爱一件事，就要努力把他坚持下去，一天不觉得有什么，一个星期，一个月也没啥大变化，但是日积月累，就有所收获，我们这个书法群，是我坚持下去的动力和源泉✊ 五组-暗香盈袖 六组-钰焜之鱼 我选的项目是：正心修身因为工作的缘故，体能是一个基本条件。今年因为工作和身体缘故，运动量特别少，夜跑就仅一次，除去身体问题，想知道在工作忙的时候怎么安排跑步时间？字稿就不放了，因为我才交2个月的时间，看不出啥区别 二组-宝葫芦 宝葫芦用美篇分享的练字心路历程和感悟 https://www.meipian5.cn/3svqgqu0?share_from=self&amp;share_to=group_singlemessage&amp;user_id=3299155&amp;uuid=144b653897c44f20223b9624ee12f267&amp;share_depth=1&amp;first_share_uid=3299155&amp;utm_medium=meipian_android&amp;share_user_mpuuid=205c19fac3cdb58aa898b15776d77f4e&amp;um_rtc=63ce372f5faa09ec2b3d6b179cf32ca3&amp;from=singlemessage&amp;first_share_to=singlemessage 四组-牛牪犇牸（niu yan bei zi） 大家好： 我是来自现在全国疫情最严重的福建莆田枫亭在宁书法群第四组的牛牪犇牸。 一边预防抗疫，一边要线上教学，让学生停课，不停学。恰逢本群成立5⃣️周年之际。我回顾过去。时光飞逝，不知不觉我已打卡有一千多天了。起初是因为我想拥有一手好字，自己在一旁瞎折腾。字也一直没什么长进。后来有幸认识了，之前同组的书友福建幽幽。她推荐我加入了宁书法群。让我认识许多有共同受好的书友们。接下来，我写字✍️会去思考，会懂的自己的诸多不足，自己也多方面听取各位书友们的建议。我字慢慢地有所变化。我十分高兴。 感谢宁姐提供宁友书法群这个平台。只要国泰民安，宁友书法群不散，我一定用心练字渡过下一个一千天，下下个一千天。虽然福建幽幽已经不在本群，但我还是要感谢她，因为她，我才能认识各位书友们。接下来的日子不管刮风下雨，我尽量做到每天一练，尽量做到每天临贴，尽量做到每天思考。让我的字，不断向本群的各位大神靠扰。 感谢小涛组长每天的点赞鼓励，感谢三石老师、潘春常老师书法技法的指导。 最后：祝各位书友， 中秋快乐！平安健康！ 祝祖国繁荣昌盛， 全国早日战胜疫情。 一组-誉程 练字也是修心养性，时刻保持一颗平常心，慢慢地灵魂都被滋养得丰润了。读一读经典，时常关照一下自己，让自己每天都能有一点点的进步。 九组-潇洒枫 古人说“早晨吃姜赛参汤，晚上吃姜赛砒霜”，下面我给大家分享一下生姜蜂蜜水。生姜、蜂蜜都是生活中很常见的食品。生姜蜂蜜水有很多好处：一、可以淡化雀斑，美白皮肤，使肌肤更加的红润，女性可以长期使用。二、生姜蜂蜜水能够很好的清除体内的毒素，增强体内的各项机能，预防感冒。三、如果有消化不良或者是便秘的症状，可以适当的喝一杯生姜蜂蜜水。四、生姜蜂蜜水一般温度在40°以下，生姜要清洗干净，可以缓解体内的酒精，达到解酒的作用。五、建议上午12:00前喝。艾炙的方法涉及到疗效的问题恕不在此赘述！ 五组:桦树 十组-酒歌 二组 -锋 一组-慧心 五组-笑笑鱼 三年前加入我们这个有爱的大家庭~起初只是想找点事做，打发下孩子寄宿后突然多出来的空闲时间。写着写着，有一天忽然发现，练字成为了一种习惯，现在每晚临睡前都要想下自己今天是否已练字打卡。练字是个磨性子的过程，慢慢发现自己也是能静下来，慢下来，沉得住气的~虽然字写得还不好，但一定会坚持练下去！最后特别感谢这个打卡模式和组长乐在其中的坚持不懈提醒。让前期偶有偷懒的我养成每天练字的习惯。感谢推荐我入群的同学七组馨源，感恩在这里遇见的每个小伙伴。 五组笑笑鱼 四组-墨轩 十组-靓美 1.练字以来的感悟：练得一手好字，一定要做到心、手合一。 困惑：杂念太多，心难静，没有死磕的精神，导致字一直写不好。 收获：看书法的水平提高，了解了更多五湖四海的文化。2.练字的规划：一直坚持练下去，哪怕只一丁点儿进步，坚持到底。 短期目标：半年内把笔画练得更精准、稳，尽量做到心无旁骛。3.静气修心：中医上讲人体有12条经脉，手、脚各6条经脉，手上分别为（大拇指肺经，食指大肠经，中指心包经，无名指三焦经，小指内心经外小肠经）腿上分別为（脾经丶肝经、肾经内侧；胃经、胆经、膀胱经外侧）如果人体便秘可用手多推推大肠经，可使宿便排出；发烧时可用手沾冷水拍打左右手3阴经（肺，心，心包）来回100次，可退烧；想瘦肚子上救生圈，可用2手捏腰侧带脉，可瘦身。 五组-蛋卷 练字感悟：练字以来一直进步不大，几度灰心；后来跟老师视频学习后才有所改善。因个人原因有一年没打卡，再捡起笔感觉无比陌生。个人认为静心读帖，注重质量且坚持尤为重要。认真读帖，细致到每个笔画，每天在自己写的字里找出最满意的那一个，照相后放大再看，会发现很多很多问题[捂脸][捂脸]。在此基础上慢慢练习，日子长了（虽然慢）还是会看到些许进步。计划一年时间练完所有笔画及偏旁部首，就是不知道能实现不。 我们的群主-宁姐 我的总结和感悟有点长，相当于把我的练字路程都叙述了，所以用美篇，大家慢慢耐心的看吧！ 宁姐分享的《梦在飞》，练字的心路历程的美篇链接 https://www.meipian6.cn/10p7o5do?share_from=self&share_to=group_singlemessage&user_id=6287593&uuid=43174726fa1976655c42181ab5dbe130&share_depth=1&first_share_uid=6287593&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=84d265e762b1da28f7c77244795d4c59&um_rtc=a5bc8158b419865d87178297af7c5faf&from=singlemessage&first_share_to=singlemessage 宁姐分享的静气修心有道云笔记的链接 https://note.youdao.com/ynoteshare/mobile.html?id=de3f4d069171e306852ba33a81ca0245 五组-茵子 从2018年开始练字，书法充实了我的生活，让我舒心。通过练书法，我感受到了文字的形体美，也锻炼了我的毅力。虽然进步不大，一直得到组长和书友们的鼓励，让我坚持下来，现在已成为一种习惯，书法就像美丽的彩虹，让我的世界不再单调；书法好比成功的基石——凝重、厚实。以后认认真真地写好这凝重的书法。 七组-英 确切的说我来宁姐书法群不够五年，应该是第二年加入的，我是一个性子特别急躁的人，没有练字以前稳不住心性，莫名的烦躁焦虑如影随形，生活过的鸡飞狗跳。难忘的2016年有幸认识了美女心静如水，她带我打开书提起笔走向幸福美好的生活一点都不夸张。自幼尊师重教求学无门一直让我苦恼难堪，练字以后接触到那么多的经典名著，名篇美文，不仅字美，文章也是值得反复诵读理解，再也没有时候和老公吵架，和儿子斗嘴。认识了那么多无私奉献的老师反复指导，书友的精益求精总是激励我去学习，虽然我没有多少文化，但我现在感觉特别幸福特别充实。对于以后我要做的就是不写错别字，熟练繁体字，认识草书，练习行书，有时间的话练练毛笔。理解书写内容的书面意思和用笔规律。 静气修心这个主题我是最有发言权的，以前性格特别急躁，干活儿急说话急办事急，搞的身边的人很不舒服，虽然现在也免不了急，但学会了自省，我为自己高兴！这几年学习书法，然后学古帖，学古人的为人处世，当你热爱生活，尊重生命，有所追求，生活和身体想不好都难。平心静气，日拱一卒，带上灵魂和思想结伴，心中有阳光到处是美好。过了拼蛮力的年龄就要学会放下，少操心，少管闲事，和自己的过去和解，善待自己。饮食方面要清淡，多吃粗粮，多运动。调整好心态最重要，所以学习是一辈子的事。 四组-老伟 书友好，中秋节快乐。时间飞逝，转眼间宁书法群已经成立五周年，你我都坚持下来，收获颇丰。我加入宁书法群很早，在群里时间很短，但是我能做到每天都坚持写字。我没有找到最初打卡的字，是不是因为太难看不想让我找到。现在的字也不好看，但我相信只要坚持写下去，一定会写的更漂亮。 我修心养生的小妙招就是每天冥想，借助正确的呼吸方式，放松身体，放空思想，让你跟随心自由翱翔，或者检视自己的过往，或者只关注气息的流淌。长期坚持冥想可以改善睡眠和身体机能，提高注意力，改变思想。你试试吗，下面简单介绍一下我冥想的方法，多多指正，多多交流。一、冥想初尝试（一）做5个深呼吸，腹式呼吸1.吸气，慢数1.2.3.4.5。2.停顿1秒，呼气，慢数1.2.3.4.5，呼到最大程度。3.停顿1秒，再重复。放空大脑，集中注意力，只关注呼吸。（二）冥想准备1.找一个不受打扰的地方。2.没有急事，时间充足。3.坐着、盘腿、站立均可，不要躺着。（我选择盘腿）4.头正、背挺直、收腹，双手捏指自然放膝盖上。5.香薰、音乐、无声均可，依喜好定。6.穿着宽松舒适。注意：1.初学者做5分钟即可。2.冥想时间、地点、姿势没有统一模式。（三）带气流做深呼吸1.吸气，慢数1.2.3.4.5，收腹、提肛、扩胸，心向上提，想象气流从两手心、头顶进入身体，存放到心脏处。2.停顿1秒，呼气，慢数1.2.3.4.5，放腹、放肛、放松身体，心脏下移，想象气流从心脏处慢慢地下沉到肚脐眼下的丹田处。你会觉得有气流从手心流出，不要管它。3.停顿1秒，重复。注意力在心、意在气！集中注意力，感受一呼一吸气流一进一出的感觉。二、定的冥想法就是佛教修行中的“定”。我做的时候是带气流深呼吸。（一）听声音冥想1.闭上眼睛，花几分钟做深呼吸。2.放松身体，放慢呼吸，保持自然，注意力在“心”、意在气。把注意力集中在腹部、胸口、嘴唇上，感受它们随着呼吸一起一伏。3.这时你会感觉周围世界特别安静，只有声音。4.倾听周遭各种声音，都是美好的，哪怕是突然发出刺耳的声音，都是大自然应该有的。可以听石英钟的声音，马路车轮的声音，房间里的声音，你的呼吸声，如果播放轻音乐，那就停音乐声。感受各种声音，不要让听到的声音影响你的心绪。注意：1.做冥想的时候，如果不能集中注意力，就立即转换到深呼吸上来。2.我早上只听声音，晚上才做其他冥想。3.集中注意力，选取一段以往经历，静观，无论愉快的，不愉快的，还是中性的，要带着一种公正无私、不偏不倚的心态，作为一个旁观者去体验经历过程，让这种公正无私不断壮大。4.体会一下此时内心的自在、轻松和安宁，平静地查看这些想法和感觉，让你的意识越来越稳定，越来越安详，越来越冷静。5.在自己倾听、体会和思考的时候，注意各种想法和感觉附带的感情色彩，你是一个旁观者，体会它们来来去去，变来变去，不要认同它们，不要和它们混在一起，无论是愉快的，不愉快的，还是中性的。6.冥想可以睁开眼睛，盯住前方一个物体。我选择闭眼。 贺宁书法群五周年文/老伟月到中秋岁渐凉，花开十五尽微黄。登高望远思乡路，细雨飘飘似月光。千里婵娟情长久，阖家赏月话飞扬。欢歌庆祝宁书法，快乐人生共启航。 七组-贾晓霞 感想:至进宁书法群两年多一来，在组长颖的带动下成绩不断提升，从开始怕展示到今天的轻松展示，对自己来说是很大的进步。以后还要再接再励，紧跟宁书法群让自己走得更远，飞的更高。 生命在于运动这是真理，如果清晨运动前倒一碗开水放一勺白醋一勺峰蜜搅拌均匀喝下，有防御老斑和改善便秘的症状。 一组-青鸟 先发一下我的作业对比，从17年进群至今每年一份图片对比，允许我成就感爆棚[偷笑] 我参加了三项作业展示分别如下： 第一项静气修身，读书运动不二之选，文字总结如上图。[调皮] 三组-微笑 我的练字总结：加入宁书法群以来，一直在组长和书友们的鼓励下坚持，但个人原因，努力程度不够，字的进步也不大，比较惭愧。原本自己是很喜欢写字的，但最近两年心越发静不下来了，虽然回头看看也比最初的时候有点进步，但相比于自己的期望，还是有很大的距离。今天看了书友们的展示，感觉自己需要提升的空间好大好大，练字修心，今后再忙，也要努力坚持。想想我们一起相伴五年多么不易多么珍贵，未来，我还要跟书友们一起同行，一起加油！ 把一位中医分享的健康小妙招分享给书友们：神仙水生姜20克，花椒20粒，大枣3切碎。先煮花椒大枣，开锅8分钟后再煮生姜1分钟，倒出来，蓄水再煮8分钟，两次的水混合，一起喝，排寒，排湿，排大便。 一组-简 资深书友-微笑生活 爬高楼，赏美文。今日景，似昨日。人与字，字与人。脑海再现着熟悉的背影让我不禁潸然泪下。这是回顾的泪水且是高兴激动的泪。祝愿宁书法（才艺）中秋快乐，平安健康。 潘春常 2017年8月2日打卡到现在，感谢宁姐涛哥一路的陪伴和督促以及群里各位老师和同学的一路鼓励和评论！因为平时都在教小朋友写字，所以就不得不逼着自己天天进步！自己进步了，才有很多的东西引领着小朋友们！这就是我的练字这么多年来的体会。[捂脸] 刮痧和健康四大原则是跟张秀琴老师和安利教室学习来的，至今受用！四大原则就是：积极的心态，充足的睡眠，适量的运动均衡的饮食。说实话，充足的睡眠这方面我没有做好，因为夜深人近的时候，最容易陶醉于写字！到有熬夜都会让自己睡到自然醒！均衡的营养这方面我当时几乎都把自己平时经常会吃到的，或者看到的菜里含有什么营养素，都倒背如流！市面上流行的曲黎敏等养生的书也都一一拜读，在调理已经身体的同时，身边的亲人好友也是最大的收益者！ 九组-彩 练字总结加入宁书法群，转眼已五个年头，在宁姐和组长的带领下，虽然一直在坚持，但是因为自己努力不足，所以进步不大，每次展示看到大家的成长进步，心中甚觉惭愧，在未来，希望自己能够记住自己的初心，能够在书友们的陪伴下努力提升自己。 养生的几种小方法1.大笑可以促进血液循环，增强心肺功能。2.有氧运动如步行、慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳等，有氧运动可以使肌肉结实，可增强肺活量，提高免疫力3.多晒太阳多晒太阳可生成活性维生素D3，可促进钙磷的吸收，具有预防骨质疏松的作用。4.泡脚睡前泡脚可促进血液循环，改善心脏的功能，缓解疲劳，促进睡眠。 十组-寧寧 二组-硙硙 书友们，中秋快乐🥮 练字感言：一回望，五年，是幸运和幸福！真心感谢每位老师，书友一路的陪伴。感恩[合十]我也想努力能把美字呈现在此，不负遇见不负时光。看群里的一幅幅作品被惊艳到了，这是视觉的冲击更是心灵震撼。练字是真正能看得到的一份耕耘和收获，所以唯有坚持练习，加油💪 。养身小智慧：从小体弱，被迫早上进食米汤泡鸡蛋。有益于小孩面黄肌瘦，成人润肺止咳的功效。 五组-花儿 七组-白云朵朵 上图是刚入群作业，下图是今天写的，进步不大，继续努力。 白云朵朵书友为大家分享的太极拳的价值链接 https://mp.weixin.qq.com/s/BVPqxIqI-ZlyJsQlalAM0g 四组-萝卜苗 最初进群写的就像小学生的字，其实连小学生都不如。在宁姐的鼓励下，在组长的鞭策下，现在的字自己感觉还是不咋地，但家人说我写得像字帖的字了[破涕为笑] 感谢小涛组长，感谢宁姐，感谢老伟，感谢群里的每一个人[抱拳][抱拳][抱拳] 最后㊗️大家节日快乐🍾️🎆🎊 运动体验：运动让我获得减肥，运动让我精力旺盛。 四年前就是2017年3月份，那时我体重175斤，身体微胖，为了减肥，运动吧。 大学毕业后已经多年跑步了，2017年那会儿刚开始跑那是跑500米就得走一会儿，但我一直在坚持，到夏天时可以连续跑10公里了。于是我又定下目标，三伏和三九一天不断…这样一年后我减肥10斤，而且跑步速度也上来了… 现在已经成功减肥30斤，半程马拉松可以跑进83分，全程可以跑进三小时了[胜利] 坚持练字、坚持跑步，坚持让我养成了写字和跑步的习惯，而且还收获了自豪和自信！我还会与大家一起，继续坚持✊ 二组-暖沙 四组-莲 练字感言：一晃练字已近4年，虽然有了一些进步，比起群里的兄弟姐妹们还是远远不够的，自己的努力还不够，在以后的日子里，与时间做朋友，持之以恒，好好练习，一步一个脚印，紧跟大部队，争取不掉队。祝群友们中秋节快乐！ 五组-小小鱼 不知不觉，练字已经四年多，期间有付出也有收获，有甜蜜也有苦涩。记得有几次实在坚持不下去就要放弃了，看到书友们的辛勤努力尤其是组长的辛苦付出，还是觉得有些开不了口。罢了，就再熬熬，熬过生活的鸡毛蒜皮也许就是诗与远方，哪怕每天就写几个字，抄抄文素也算还是在线，实在不舍得群里满满的正能量！ 九组-燕 燕书友分享的练字感悟美篇链接 https://www.meipian9.cn/copz2r6?share_from=self&share_to=group_singlemessage&user_id=8697842&uuid=d52bd81f92686d69668d101d203164ba&share_depth=1&first_share_uid=8697842&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=5ba6b47bf4a08a7696135df7cd8b38a3&um_rtc=a7f93280fc5b57aa4d3077a9b783752b&from=singlemessage&first_share_to=singlemessage 七组-豆苗绿 祝大家节日快乐！练字心得：练字的初衷是想给孩子做个榜样，不知不觉也有两年多，我我感觉的进步是从练一个笔画写500多遍到现在写个陌生的字看看多观察写几个就会写的比较好。所以，我认为每写一个字必须得好好观察，把这个字在格子里的结构笔印在脑子里才会写出好字，观察更重要。再未来的一年里，继续不断学写更多的字，态度再积极主动[微笑]。[让我看看]【祛痘小妙招】👉爱出油，爱长痘，特别是下巴，额头处，今天分享一下个人战痘心得[耶]。我从一次大手术后，开始下巴额头起痘，反反复复三年了，吃药，忌口，效果不佳。后来自己觉得还是身体，在大创伤后体质变了，气血不足导致的。后来听了大夫的建议，自己试用后觉得真的是有效的方法。下面介绍方法，1.对于爱出油的，阳气不足的，爱过敏的，好长痘的，气血不足面色晦暗的，这个节气早起到楼下的花园里，面向东方或者南方，练习细长缓慢均匀的呼吸，100次。身体放松即可，眼睛半闭或者全闭都行，思想专注于呼吸上，无需任何别的意念。2.在伏天时候，在上午八点到十点之间，后背太阳晒约30分钟，皮肤潮热即可。此时节，阳气潜藏，有利于肺的肃降，得天道相助。3.皮肤护理，清洁彻底，做好保湿。4.作息规律，不熬夜，早睡早起，不要睡回笼觉，不要久卧。5.不要吃辣椒，生蒜，不要喝酒。 一组-各自安好 练字总结：书友们晚上好，中秋快乐呀！时间过得好快，进群4年了，比起群友们还是相差太多太多，因为自己太过懒惰和懈怠。在以后的日子里，重新出发，脚踏实地，认真练习，紧跟大家，争取进步，有所突破。养生小妙招：推荐大家多泡泡脚，中医叫足浴。我本人因为耳朵问题，术后供血不足等导致现在长年耳鸣，所以推荐大家泡脚。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。 七组-冬冬 总是羡慕别人的字写得好，看着漂亮的字也是赏心悦目的。然后有了练字的念头，加入了这个大家庭，却因为没有坚持的练习，每天练字的时间不多，也没有系统的学习，因此没有什么进步。以后会向大家多多学习，特别要谢谢我们组长，要不是她的坚持可能我已经放弃了。 九组-墨言 四组-湖水映月 很荣幸与你们，和你们一起练字静心，让我学习了很多，改变了很多，现在练结构等结构练好了继续练古帖，刚练字真的写的是歪歪扭扭的心想啥时候才能练好，看了大家的字我下决心好好练字，刚开始写的胳膊都疼，练久了胳膊也不疼了，字和笔画有一点点模样了，现在还需要继续努力加油！✊ ✊ ✊ 养生就是，做个心大的人吧，一切烦心事都抛脑后，管理好自己的情绪，生气最伤身。一定要睡好觉，有了好睡眠身体恢复好了，精神抖擞，神采奕奕。 四组-等风来 练字总结：海上生明月，天涯共此时，祝大家中秋节快乐！[庆祝]进群数年来，因为自身不够努力与专注，不能够很高的跟上大家的节奏，在今后的日子要抖擞精神，向大家看齐。运动经验：运动可以改变自身的状态，同时带来好心情和好心态。我日常喜欢跑步，以5公里跑为入门开始，调整好自己的呼吸，用一种轻松跑步的配速来进行（轻松跑的速度包括跑起来感觉能跑很久，都不会停下；跑步的时候可以轻松聊天说话；呼吸可以被轻松掌握），跑步可以是一个人的运动，一段小目标的完成，积攒的疲惫一扫而空。希望大家都能体验运动带给自己的轻松和快乐。 六组-小语 练字总结：套用《论语》中的话，稍加改动哈😊 或曰：有一事可以终身行之者乎？对曰：其恕乎！己所欲，施于人！最开始是一句简单的承诺，能每天坚持写字吗？能！于是一坚持就是四五年了。由练习硬笔，到后来竟然把扔了二十多年的软笔捡起了来，这也是当初没有想到的。静气修心：《黄帝内经》中的几句话分享大家：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”联想到孔夫子的“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿行”，感觉道家的养生之法和儒家修身之术颇有相通之处，简言之，就是“懒”吧[捂脸]，懒得听，懒得看，懒得说，懒得理会，如此恬淡从容，波澜不惊，更加安然自在吧！大家中秋节快乐，幸福团圆！[月亮] 九组-雨丝 雨丝书友分享的关于跑步的感受所做的美篇链接 #小程序://美篇/美篇/2uR61Iv9haDywoE 四组-秀 群里的书友及老师们大家晚上好！祝大家中秋节快乐，阖家幸福团圆！从去年2020年11月开始练字，今年2021年1月加入咱们宁书法群，非常感恩也有幸遇到这么多热爱书法的书友们。因为工作的关系，每天的微信消息非常多但是不管再忙，每天一定要来群里看看，美好的一天从咱们宁群的历史上的今天和一分钟新闻开始。如果没有打开咱们群看历史上的今天和新闻，总觉得一天还没有真正的开始！练字感悟及总结：一开始练字的初衷非常简单，就是为了修身养性，让自己静气凝神，提升自己的专注力。因为不知道从什么时候开始，随着社会的进步和发展我们身边被各种电子设备环绕，手机更是日常必备，感觉好像得了一种离不开手机的病，每次认真做事或工作的时候总是被各种手机消息影响，忍不住去查看回复消息，由此降低了自己的工作效率。当我意识到自己的专注力大不如前后，我开始寻找各种方法想提升，然后我决定好好练字，学习书法。从开始练字以来，明显觉得自己的专注力已经有所提升，加入咱们群之后我最大的收获是坚持。以前感觉自己做很多事都是三分钟热度，但是练字这件事我已经坚持了259天，这可能是近几年我坚持的最久的一件事，并且我有信心未来我还能一直坚持下去！都说练字要读帖临帖，说实话我一开始根本不知道如何去读帖，有时候字帖就放在旁边但是自己未必会去看，有时候去看了但是也领悟不了笔画的要点和精髓，在很长的一段时间里，我练的字都有点生硬，看过去非常死板，但是突然有一天自己好像开窍了，会懂得去看字帖的一些笔画细节，我觉得读帖最重要的一点就是要认真观察，观察字的布局以及结构。现在的字虽然也没有说写的很好，但是不会像原来那么的生硬和死板了。今后的计划就是先认真学习正楷，把正楷学好以后再去学习写行书，希望自己既能写好正楷也能写一手好看的行书！养生小妙招分享之睡前梳头。人的头部也有非常多的穴位，听人分享过每天在睡前用梳子或手指去轻轻梳头，每天梳个十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力和听力也很有帮助！自己亲测有效，以前自己有偏头痛，开始睡前梳头之后，已经很少偏头痛，还有我自己近视，近视有800度，但是我的度数至少有五六年没有涨过。 四组-红 资深书友点点分享的洱海月美景，可惜视频因功能受限转不过来 三组-永恒的芬芳 进宁群快五年了，因有书书友李白的离去而结识了热心的宁姐。知道宁姐开有书法群后，就申请入群学习，宁姐答应了，并按照当时的写字水平被分到了三组。进组没几天，兔子🐰警官有事卸任，由俏组长顶上，从此开启了新的一轮练字之路…… 一个人练字的路上总是枯燥乏味的，组队对抗惰性有益身心健康。想起有时候练着练着就想偷偷懒，胡乱写几个应付了事，总会被长着火眼金睛的俏组长盯上，然后毫不留情的指出本次作业的不对之处。嗯，说实在的，虽然隔着屏幕，还隔着千山万水，但面对组长的批评，真的是羞红了脸！(这事谁也不知道，就是自己不好意思了🙃)日子一天天的过，每天都写点，写着写着就过去了这么久，总觉得自己写的字不咋滴。不过现在看看刚刚写在边上的字和以前的对比，还是有区别的，是不是也算是有进步了？但我知道，四年多的时间，写成这样，证明用在这上面的心还是不够的！希望接下来的日子，能按照三石老师和组长的要求去对帖、审帖、临帖，力求下一个周年，能比今年更上一层楼。加油加油！👊🏻👊🏻 永恒的芬芳书友分享的是带娃的经验，宝妈记得收藏哦 七组-亭榭 练字总结：书友们晚上好，中秋快乐！时间过得好快，比起群友们还是相差太多太多，因为自己懈怠。在以后的日子里，重新出发，脚踏实地，认真练习，紧跟大家，争取进步，有所突破。 静气修心：秋天忌暴食暴饮。一般人来到秋天，因为风景秀丽，食材丰富多彩，通常进餐过多。摄取发热量产能过剩，会转换成人体脂肪沉积，让人长胖。在秋天饮食搭配中，要留意适当，不可以放肆胃口，暴饮暴食。若是确实管不了自身，能够再餐后多多的饮用普洱茶，小青柑具备助消化减肥瘦身、降血脂等作用。秋天燥邪脉运行，肺为娇脏，与秋天燥气互通，非常容易体会秋燥之邪。这时候我们能够食用普洱茶生茶，普洱生茶具备清爽下火、润肺止咳祛邪等作用，秋天常饮普洱茶生茶，能够让人保持清醒去肝火。秋天气温由热变凉，身体以便融入这类转变，生理学新陈代谢也产生变化。饮食搭配需注意不必过度生冷食物，以防导致肠胃消化不良，产生各种各样消化系统疾病。在秋天季节，是最好健脾养胃季节，常饮古树普洱茶、古树红茶，能够具有健脾养胃保肝护肝，增强体质的功效。秋季气侯干躁，温度差不确定，人体的肾脏功能需要维护。秋季平均气温由热向寒变化，健康养生也需从“温补肾阳”转为“滋阴”。 四组-枫叶 二组-夏可 练字心得：翻看自己六百多天的小打卡，找到第一次书写的作业，相比今天还是略有变化的。始终相信坚持的力量，慢慢会好的，在练字上体现的淋漓尽致。静气修心：伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。 一组-星星 练字心得决定开始做一件事情不难，但可以坚持下来很酷！感谢这个群的存在，感恩很多伙伴的付出，让我们在练字这条道上越走越远[爱心]继续坚持，在坚持的基础上再加强提升～　静气修身:饭后养生:吃得太油腻，喝杯芹菜汁;吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 七组-娟子 练字心得：练字两年半了，近一年进步像蜗牛一样，可是看看颖姐发过来我第一次练字的照片，感觉还是有小小的成就感，是啊，进步虽然慢，但是总是在前进。我会一直坚持下去，虽然工作生活忙碌，为自己加油！！！ 这是我的家乡山西省忻州市静乐县天柱山的美景，手机照片有限，无法更多的显示家乡的美，自己的字更是无法体现它的美，只能借用一首诗(我自己改编过[破涕为笑])来表达。 三组-舍我其谁 2017年至今，又是周二……进步没有，坚持不懈[加油]未来继续践行——学以致用。 “我体”写字，不值得推崇[呲牙]临帖才是正道，苦于未能拴住心猿意马！ 十组-迩尾 五组-乐在其中 四组助理小涛的总结语:“海上生明月，天涯共此时！”亲爱的书友们晚上好，我是四组助理小涛。时光荏苒，今天宁书法群喜迎五周年庆典和中秋佳节，可谓喜上加喜！ 今天七十多位的书友展示真是太精彩了，作业异彩纷呈，分享的养生之道更是让大家受益匪浅。首先感谢宁姐辛苦搭建的练字平台，让我们抵抗惰性，完善自我，一起快乐练字；然后感谢沉默老师和三石老师牺牲自己的宝贵时间，谆谆教导，答疑解惑；其实我觉得最应该感谢的是我们自己，五年来每一天都在超越自己和进步，我们就是自己心中的大神！ “凝神静气，笃学之风始于笔下；正心敏行，书卷之气溢行间！”这是宁书法群的宗旨，更是我们努力的目标！希望亲爱的书友们在宁姐组织的这个充满爱的大家庭里继续努力坚持，快乐练字，共同期待十周年，二十周年…再相聚！最后祝大家中秋节阖家团圆，幸福安康，永远快乐！明天和后天有更精彩的活动展示，欢乐还在继续！祝大家晚安！[庆祝][庆祝][庆祝][烟花][烟花][烟花] 活动策划者:宁姐 开场词:六组助理双 总结语:四组助理小涛 美篇制作者:十组助理帅之睦