跑步遇见更好的自己

江南情缘

跑步遇见更好的自己

　　自从2016年4月3日开始跑步以来，至今算起来跑步也有五年多了。跑步这些年，不敢说收获多少，但感悟甚多。特别是近两年认识的跑友越来越多，互相交流跑步的话题也就多了。今天趁着国庆假期独自闲坐办公室茶桌前，首次试着用美篇来聊聊自己跑步的一些心得体会。

有人说跑步就象恋爱，今天我就聊聊我与跑步的初恋吧。回首开始跑步到第一次参加半程马拉松比赛的那一年多，特别欣慰。因为跑步而遇见了一个自己更喜欢的自己。

下面就是以我当时朋友圈的记录来回顾那段跑步时光。

我跑步第一天是从2016年4月3日开始的。那时每天早晨就是一个人跑，没有跑友，也不知道有什么跑群和跑团。自己就百度上学习一些跑步的知识，一些跑步的注意事项。看过很多跑者的心得分享，给我最重要的提醒就是跑步要循序渐进，遵循规律，一定要科学训练，合理安排，才能安全跑，无伤跑。现在回想，这一指导思想非常重要，让我跑步至今没有受过伤，让我更加觉得无伤跑到老才是真正的跑步人生赢家。

本着这个理念，我第一个月跑步量基本上都是在每天为一至两公里左右，第二月为二至三公里左右。

跑步快两个月了，在一个朋友的微信朋友圈里看到了“咕咚”运动软件。下载后，开始了自己的跑步记录。

第一次用“咕咚”跑步软件记录。时间为2016年5月31日。

第一次记录：3.16公里，计时：25分钟，配速：7分53秒。

现在回想，跑步两个月，这个跑量和配速让我很欣慰，因为我遵循着循序渐进的过程。

坚持跑步第80天记录：跑程：3.16公里，计时：20分26秒，配速：6分32秒。



跑步第85天，第一次跑5公里。配速第一次进6分钟内。

跑步第100天，体重由144斤到138斤，减轻6斤。小肚子明显小了不少，隐隐约约感觉到六块腹肌的影子。

坚持跑步第110天，四个自我突破新记录：3公里15:26；5公里25:25；平均速度：5:04；1公里最快速度：4:53。

坚持跑步第120天（四个月），第一次自己突破15公里，平均每公里5分47秒。

坚持跑步第140天，今早试着跑完一次半程马拉松路程21.09公里，计时：2小时09分30秒。

从4月3日运动模式开启到今天10月3日，刚好半年整整6个月，虽然坚持的时间不长，但在这180多天的日子里让我收获不小。体重由原来的145斤左右到现在的135斤左右，减轻近10斤；从跑1公里到今天能跑半程马拉松21.09公里，并且今天跑出了1小时51分43秒的成绩；圆圆的小肚子不见了，我追寻的八块腹肌有了轮廓，虽然还不明显，但给我很大的鼓励。

2016年4月3日开始试着坚持跑步，从春天里起跑，跑过夏天、秋天和冬天，又跑到了春天，到今天刚好坚持跑步第290天。当初试着跑步运动的原因就是因为身体状况越来越差，小肚子也越来越圆，特别是腰椎间盘突出越来越严重......一路跑来，让我觉得收获的不仅仅是身体状况有了明显变化：圆圆的小肚子有了八块腹肌的影子；体重从原来的145斤减到现在保持在138斤左右；腰椎间盘突出症状有了明显改善；引体向上从原来的一次拉4个到现在可以拉15个；俯卧撑从原来的一次到20个到现在可以做50个；跑步从原来跑几百米都气喘吁吁到现在半程马拉松成绩1小时37分05秒......跑步不仅是身体的变化，因为坚持让我的内心变得更加强大起来。坚持培养自信，坚持每天坚持把简单的事情做好，奇迹就会发生。坚持培养自律，有了自律更加自由，因为自律所以家人朋友对自己更加信任，这种信任特别有力量，这种信任特别幸福，因为在我的幸福里“自由”是个很重要的关键词。跑步跑的不仅是身体的变化，更是内心的变化，这是我最深的体会。

第一次参加线上半马：2017海南三亚线上马拉松半程赛，计时：1小时37分05秒。又一个自我突破，配速：4分35秒。

2017年初中毕业生中考第一天，我也跑一个半程马拉松，对自己跑步一年多来的一次阶段性测试，跑出了自己的半程马拉松新纪录：1小时35分。又一个自我突破：配速：4分30秒。

2017年7月17日，10公里速度跑，跑出两个自己新记录：5公里20分01秒；10公里40分05秒。这是我一直不相信的记录，一直觉得是软件失常，记录有误。因为我至今还没突破过这个人记录。

2017年11月2日跑21公里半马，计时：1小时34分24秒，配速：4分28秒，刷新个人半马新记录，也是我至今个人最好半马记录。

2017年11月19日上午，顺利完成人生第一次线下半程马拉松比赛——2017瑞金国际红色半程马拉松。用时1小时37分11秒，配速：4分36秒。

冬日清晨奔跑在一片白霜跑道上，踩着霜冻，冒着寒风，身外刺骨，体内沸腾。这是我跑步中感最爽最深最期待的感觉。

　　一路跑来，越来越让我坚信这句话：坚持每天把简单的事情做好，坚持创造奇迹！