<p class="ql-block">最近，在网上见到</p><p class="ql-block">一位杭州姑娘发帖</p><p class="ql-block">自己因为熬夜+不爱喝水</p><p class="ql-block">得了疼痛程度仅次于生孩子的病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一天夜里突然就被一阵又一阵的疼痛搞得睡意全无，然后越来越痛越来越痛，痛到只能蜷缩着身子跪在地上一层层的出冷汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后去了浙二的急诊，诊断为泌尿结石。而且有左边有2颗，右边有1颗……一共3颗……我前年才只有一颗啊！并且有一颗医生说有点大，可能要手术了，我一听吓坏了立马说还有别的办法吗？医生说那你疯狂喝水看看能不能自己排出来吧，能的话就不用了。然后又配了消炎药、金钱草冲剂等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">医生还问我平时是不是不爱喝水，我说是……（本人i 饮料星人，一天可以只喝饮料不喝水……）然后又问我是不是爱熬夜，我说是……医生就说你以后少喝点饮料，多喝水，不要再熬夜了。都是容易结石的习惯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回家后，我疯狂喝水+尿路也有感染，基本5-10分钟就要上一次厕所，晚上睡觉都睡不好，痛苦了很多天……希望此刻我的结石已经排出去了……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看到这里，大家都领悟到知识点了吗？多喝水，少喝饮料，别熬夜。不要再重蹈我的覆辙！</p> <p class="ql-block">水是生命之源泉，是人体正常代谢所必需的物质，正常情况下身体每天要通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水，以保证毒素（包括代谢废物）从体内排出。</p> <p class="ql-block">1、喝水不足会危害机体的健康</p><p class="ql-block">研究显示，机体处于脱水状态会降低短期记忆力、注意力、反应能力等认知能力;降低机体的耐力、运动后体力恢复速度等身体活动能力。饮水不足还是尿道感染的诱发因素，增加部分泌尿系统疾病风险；脱水还会增加机体患心血管系统疾病、便秘、电解质紊乱等的风险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、人体每天应该喝多少水</p><p class="ql-block">2020年2月8日，国家卫健委发布的《新型肺炎防治营养膳食指导》中强调了足量饮水的重要性，建议每天喝水1500-1700毫升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">他，用水治愈3000患者</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近年在医学界发现：忍受口渴意味着忍痛和提前死亡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现代大多数人不明白；水在人体中的作用有多么重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">药物仅可以缓解病情，却治不好人体的衰老性疾病。很多疾病的病因仅仅是身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，而最终又导致了诸多疾病的产生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">赶紧喝一口水，看完要再来一杯，平日不待口渴就要喝！还要养成好习惯。睡前一杯温水，起床一杯温水，更佳！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">巴特曼医学博士在其所著的《水是最好的药》称，他毕生精力致力于研究水的治疗作用。只需要两杯水，就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛。且不用药，仅用水，就治愈了 3000 多名患者。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多喝水有哪些好处呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、水有助于心脏健康，《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，发每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、保持皮肤有充足的水分，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力让皮肤没有皱纹，延缓衰老。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天四个时间段最该喝水</p> <p class="ql-block">【睡觉前喝】人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天 10 点这段时间安最高，晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【起夜后喝】夜间血流减慢，容易栓阻；这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药；起到润滑剂喝稀释的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【早起后喝】人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约 450 毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【午睡后喝】午睡后不要急于运动和吃水果，一定要喝点水，防止头晕缺氧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不渴，也要喝水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如人体长期脱水，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠，因为身体需要将所剩不多的水分储存起来，以便度过困难期。进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其是随着年龄的增长，细胞内的水分含量，将逐渐少于细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全打破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，这就是开始干瘪！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，仅仅依赖干渴的感觉做出判断，等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果……</p> <p class="ql-block">推荐阅读</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3toxzyad?share_from=self" target="_blank">明明喝的不多，为什么刚喝水没多久就想上厕所？</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3tnopbam?share_from=self" target="_blank">为什么医生反对你饮用纯净水？是有原因的…</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/3tm8pbnc?share_from=self" target="_blank">因为喝水，所以越来越美……</a></p>