<p class="ql-block"> 随着手机和电脑现代科技的普及，越来越多的孩子沉迷于电子产品，再加上不健康的用眼习惯，导致视力下降。有家长开始担心，孩子这么小就近视了怎么办?以后会不会越来越严重?佩戴眼镜会不会影响孩子的生活？🌴</p> <p class="ql-block"> 我园遵照执行固原市教育局〔固教体涵（2021）1号文件〕指示精神，每学期对师生及学生家长进行近视防控专题讲座，普及近视防控知识通过线上直播形式指导家长与孩子如何在新学期正确用眼以及防控近视，固原爱尔眼科医院视光部主任吕辉线上讲解开学第一课“近视那些事儿”🌻</p> <p class="ql-block"> 直播刚开始，家长和小朋友们就迫不及待的进入了直播间。🎍</p> 大家一定要保护好我们的眼睛🎈 <p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，是获得外界信息的重要窗口🌾</p> 护眼小知识✨ <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、护眼方法 </span></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">1.了解科学用眼护眼知识，养成良好用眼卫生习惯。</span>指导孩子养成正确的阅读姿势，牢记儿歌“眼离书本一尺远，光线充足不晃眼，姿势端正书拿好，一页一页认真看”内容，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。🎮</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">2.在家中尽量控制孩子看电视、电脑等电子产品的时间。</span>注意调节好电子产品的亮度，距离要适当，使用电子产品超过半小时就要休息远眺、放松眼睛。🖥</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">3.增加孩子户外活动时间，养成良好的生活习惯。</span>多带孩子到户外阳光下活动，每天接触户外自然光的时间至少一个小时以上，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼。同时，还要养成良好的、有规律的生活习惯。🏊</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">4.保障孩子充足睡眠和营养均衡。</span>确保孩子每天不少于10小时的睡眠时间，帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃鱼类、蔬菜、瓜果，常吃富含维生素A食品。🍅</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">5.做到早发现早干预。</span>平时要多关注孩子的眼睛发育和视力健康状况，如发现孩子视力异常迹象，如看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。🚶</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、用眼“四要”“四不要”🏃</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> “四要”即是:</span></p><p class="ql-block"> 1.要控制用眼时间：看书写字40分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分钟，每天看电视或用电脑不超过一小时。</p><p class="ql-block"> 2.要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正;看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。</p><p class="ql-block"> 3.要每天做两次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 4.要加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">“四不要”即是:🏐</span></p><p class="ql-block"> 1.不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。</p><p class="ql-block"> 2.不要在阳光直射下看书写字。</p><p class="ql-block"> 3.不要躺着看书，不在走路、乘车时看书。</p><p class="ql-block"> 4.不要长时间看电视和操作电脑。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三、保护眼睛要多吃以下食物</span></p><p class="ql-block"> ◆瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。🍗</p><p class="ql-block"> ◆维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。🍊</p><p class="ql-block"> ◆含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。🌶️</p><p class="ql-block"> ◆钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。🍛</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">四、学说护眼儿歌</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小小眼睛很重要，人人都要保护好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">背直头高要做到，一拳一尺要牢记。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走路乘车不看书，躺在床上别看书。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">暗的地方要开灯，阳光底下不看书。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用眼时间要控制，要让眼睛休息好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。</p> <p class="ql-block"> 通过此次活动的开展，加深了幼儿对眼睛的了解，增长了爱眼护眼知识，使幼儿逐渐养成良好的用眼卫生习惯，从而更好地预防眼科疾病。✨</p>