<p class="ql-block">患者王某，女，51岁，左肩部疼痛伴活动受限20天余，慕名前来驻马店市中医院骨伤科治疗。由于疼痛的影响，患者入院时呈痛苦面容，经过骨伤科系统的治疗，患者病情好转，脸上重现笑容，于昨日康复出院。下图患者MRI，显示左侧肩关节积液及肩关节周围软组织水肿。</p> <p class="ql-block">「肩周炎」又称「五十肩」、「冷凝肩」等，因多发生于四、五十岁的中年人及其症状而得名，以女性的病发率较高，是常见的肩部疼痛原因。有人认为即使不加以治疗，长时间后，肩周炎的症状也会有所改善。但事实是一种恶性循环，越痛越不动，不动就越痛，所以适当的治疗是必要的。</p> <p class="ql-block">肩周炎的 家居护理</p><p class="ql-block">1. 尽量减少使用痛手提举重物</p><p class="ql-block">2. 工作或做家务时避免集中或重复使用同一肩关节，应轮流交替使用</p><p class="ql-block">3. 穿衣可先穿痛手，然后才穿起好手</p><p class="ql-block">4. 避免侧睡在痛手一方</p><p class="ql-block">5. 睡觉或运动前可热敷10-15分钟，增加局部血液循环，减轻疼痛程度</p><p class="ql-block">6. 定时运动：痛楚严重时，患者可做适量的肩部运动，如「钟摆运动」，以增加局部血液循环、放松肌肉以及减少痛楚。痛楚舒缓后，要依照医生指示，进行适当的关节活动运动。</p> <p class="ql-block">以下介绍的肩周炎患者的关节舒展运动，亦适合一般人士练习，以活动肩关节，如在练习过程中，发觉疼痛加剧至停止后亦有不适，应停止并咨询骨科医生</p><p class="ql-block">图一.钟摆运动：</p><p class="ql-block">上身前倾，上肢放松，如钟摆向不同方向摇摆5-8分钟</p> <p class="ql-block">图二.爬墙运动：</p><p class="ql-block">面向或侧向墙，患侧肢体慢慢爬至高处， 停留10秒后放松</p> <p class="ql-block">图三.胸肌及肩部前方伸展：</p><p class="ql-block">站在门框内，手提到肩部高度，身体向前倾至胸前感到拉紧，保持10秒</p> <p class="ql-block">图四.背拉运动：</p><p class="ql-block">患侧在背下方握毛巾，健侧在上方，把毛巾向上拉至痛点，停留10秒后放松</p> <p class="ql-block">图五.平卧上提：</p><p class="ql-block">仰卧，两手扣紧及提高，利用健侧带动患侧上提至拉紧，停留10秒后放松</p> <p class="ql-block">图六. 提杆运动：</p><p class="ql-block">双手握杆，用健侧带动患侧活动至拉紧，停留10秒后放松</p>