<p class="ql-block">2020年7月，朋友介绍严桉老师开设网上太极瑜伽课，正愁疫情期间无法去健身房，本身对太极和瑜伽都有兴趣，咨询严按老师后就报名了。平日里每天早晨7:20到8:00在zoom上跟老师同学一起晨练，周末是早晨7:50到8:30，这一练就是一年多。</p><p class="ql-block">这一年多收获甚丰。疫情以来，大部分时间在家上班，坚持晨练让我<span style="font-size:18px;">每天</span>早睡早起，早晨练完太极瑜伽后心情平稳，和老师同学的互动交流也增加友谊。很多体势从开始的不懂不会，经过老师在群里的解释，组长组织的视频辅导，以及<span style="font-size:18px;">每天</span>的坚持锻练，慢慢能依样画葫芦了。跟着老师循序渐进地引领词，慢慢融入呼吸，进入太极瑜伽的初级状态。</p><p class="ql-block">2021年9月，我们认真热心能干的组长邀请小组成员周末去她家参加祝秋安party，还邀请到了老师和助教，让我们有机会见面了。</p><p class="ql-block">聚会从周六下午两点半开始，我和大部分朋友包括老师是初次相见，因天天早晨在网上一起晨练，好似大家都很熟悉，老师还讲出每个人的个性特征。我们一边享用组长精心准备的美食，欣赏组长家精致的花园，一边相互交流生活中的种种快乐和烦恼，当然也分享太极瑜伽带给我们的乐趣。大家都能感受到太极瑜伽不光是一种健身运动，而且带给我们一种健康的生活方式和心理调整，这个在现在疫情情况下尤其重要。尔后我们在草坪上一起练了四十分钟的太极瑜伽，老师帮我们一个个纠正动作。练完后老师还帮我们解答一些问题，很充实的一天。</p><p class="ql-block">记录一些老师的解释：习练中，呼吸引领动作，先感后觉，次第是：先松沉，再吸气，再抬手臂；先展再松，再呼气，再落手臂。</p><p class="ql-block">眼睛平视正前方，就容易做到身体中正，身形端正。身正脉则正，脉正气则通，有利于气的运行。</p><p class="ql-block">太极瑜伽的运动轨迹是由曲至展，由展至曲，曲直融合，刚柔并济。</p><p class="ql-block">引领词中，一般不说直，而说展。因为“直”，给人的感觉是要伸到百分百；而“展”，是直中有曲，留有余量。</p><p class="ql-block">静态中是曲中有展、展中有曲。动态中是由曲至展、由展至曲。</p> <p class="ql-block">老师和助教</p> <p class="ql-block">平日上课截屏</p> <p class="ql-block">去年小组作业</p> <p class="ql-block">姐妹们美美的合影</p> <p class="ql-block">老师喜欢竹林</p> <p class="ql-block">欢聚一堂</p> <p class="ql-block">精致的后花园</p> <p class="ql-block">老师示范</p> <p class="ql-block">🐼熊猫肉松饭团</p>