健康常识之六（夏）

武衔军

🍲🍲立夏后常因气候燥热而食欲不振，调养胃气。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。

🌬🌬夏季室内空调温度26℃最适宜：一般成年人在空调房内最适宜温度为25-26度，体弱者27-28度，室内外温差最好不超过8度，如温 差过大，很容易造成头晕，口干舌燥，咳嗽流涕等不适，严重时可能引发中风。

🌽🎃🍌🍎夏季宜养心。具有养心安神作用的食品，如茯苓、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。

🕶️🕶️夏天外出要戴太阳镜。眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，要记得戴上太阳镜。

🧐🧐天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝食物等。

🍎🍌🍊雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。食物以平性为宜。

🍠🥦🌱雨水节气养生保健最关键的是调养好脾胃，饮食上宜多食养肝补脾的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等。