做情绪的主人——平桥区光明路学校心理健康团辅课（1）

王淑丽

小学阶段是心理发展、性格养成的关键时期，是情商、智商逐渐提高的重要阶段，是建立人生观、世界观的第一阶段，在这人生重要的阶段，需要对他们进行心理健康教育，帮助他们走出心理上的困境。 　　当今的小学生，是跨世纪的一代，正处在身心发展的重要时期。现在生活条件好了，然而他们并不是我们想象的那样幸福、快乐，这样那样的心理问题在他们身上日益突出。 　　我们平桥区光明路学校的阳光心理工作室，在彭校长的带领和胡主任的指导下，致力于服务每一个有需要的孩子。 　　2021年9月30日，心理咨询师王淑丽老师带着四（7）班孩子走进了一个关于情绪管理的世界。王老师一直深信“面朝大海，春暖花开”，所以她在努力为自己构建桃花源般精神家园的同时，也带着班级的孩子们做内心阳光明媚，从而人生花儿朵朵开的孩子。 孩子们最喜欢干的事，一定是走出教室。 心理咨询室是我的孩子们很喜欢的一个地方。因为来到这里很放松，王老师不再孜孜以求，也不再要求他们一本正经，所有教室里的正襟危坐都可以变成“肆无忌惮”。 🌸开课啦🌸 　　课前担心孩子们对专业名词“情绪”理解得不到位，影响上课效果，王老师把情绪二字简单化——心理学上的“情绪”是一种内在的心理状态，可是任何内在心理都有外在表现，那就是“表情”！ 孩子们恍然大悟，所以，情绪其实就是表情背后的心理喽。 　　化繁为简之后，王老师引导孩子们切换多种情绪的表情，“高兴，难过，生气，兴奋，惊讶，愤怒……”，孩子们的表情五花八门，惟妙惟肖。 原来表情还可以变化多端地做啊。 原来表情不一定是真的。 原来表情背后的情绪也不一定是真的。 　　我们每个人都有丰富多彩的情绪，因为我们每天都在经历各种各样的事情，但是绝对不能成为情绪的奴隶，我们要做情绪的主人。 🌻讲讲别人的故事🌻 　　课上给孩子们分享了小章的一天，在一天的时间里，小章就像我们班每个学生一样，经历起床、吃早饭、课堂、课间、考试，师生之间和生生之间，发生各种各样的事，小章成了情绪变化多端的孩子。 孩子们都是“明眼人”，看别人“一针见血”，看自己“囫囵吞枣、包罗万象”，孩子们个个举手跃跃欲试，有的要表达对小章的评价，有的要给小章支招儿，有的还要自夸自己情绪一番…… 　　青少年的情绪特点丰富而强烈，起伏多变，易冲动。而日复一日的学习和生活需要孩子们保持一颗稳定又积极的心态才能应对。 不良的情绪，不仅影响身体健康，还影响同学间的团结友爱，甚至干扰学习和生活的精神状态，严重的还会违反学校纪律，触犯法律。 　　卡耐基说过:“一个人事业上成功的因素，其中学识和专业技术只占15%，而良好的心理素质要占85%。” 　　映射到生活中，同样的道理:“问题带来情绪，情绪不解决问题。” 　　甚至在我们成年人的世界里，不管是婚姻关系还是工作关系，甚至私下的朋友关系，两个人的沟通，70%是情绪，30%是内容。情绪不对，内容就会被扭曲。 🌺亮方法🌺 　　那情绪那么多，怎么做到不被情绪“牵着鼻子走”呢？想办法呀，这就是王老师想送给孩子们的“武器”，应对情绪的利刃——调节情绪的方法。 注意转移法 　　当不良情绪如洪水般压来时，我们可以尝试转移注意力，转移话题，转移环境，转移面对的人，让情绪有个缓解的机会，让自己最快地摆脱消极情绪。 合理发泄法 可以在适当的场合哭一场。可以向他人倾诉。可以运动。可以大喊和放声歌唱。 　　我班有个乖巧可爱的小女孩，个子不高，但是聪明伶俐。不过在王老师看来，她胆子比较小，这节课特意把她叫上来，跟王老师比肩而立，跟她讲发泄情绪的方法。希望小姑娘以后多找王老师说心里话，问问题。 理智控制法 　　自我暗示。 自我鼓励。 心理换位。 学会升华。 直白地说，就是用意志去控制不良情绪。不要任由情绪蔓延，因为坏的情绪泛滥起来，是可以吞噬生命的。 　　课堂末尾，出示了几种情境，让孩子们去判断发泄的方法，并学以致用。 　　世事纷扰，大人有大人的忧愁，小孩有小孩的烦恼。 生活琐碎，无非都是司空见惯的事，我们需要改善的是我们自己的心态和环境，而不是把珍贵的力量，浪费在纠缠的烦恼和情绪里。 虽然说性格是一个看不到的东西，但应该相信，维护好自己情绪的秩序，温和而礼貌，就是一个最好性格的人。 祝福孩子们健康成长🌻快乐学习🌻生活无忧🌻