练习健身气功和太极拳有感

西安永年杨氏太极拳学会淄博分会

　　学了一年太极拳，一开始也跟着打八段锦。初期并没有感觉健身气功对太极拳有什么帮助，也没觉得两者有什么联系。只是感觉先打气功热热身，静静心的感觉。直到几个月前参加了一次比赛，接触了一位功力深厚的姬老师，彻底改变了我对健身气功的看法。当时姬老师一起手，我就感觉我们大家都站在了水里，一下子就被他卷进了他的那个水流漩涡中，我就不由自主的被他带动起来，真的很神奇！我第一次练气功找到了奇妙的感觉！身体跟着气流自然的起伏，非常舒畅！自那以后我就认真的对待起健身气功这件事。

　　后来又接触了五禽戏，我没正经学过，也没人教我。我就看看视频看看姬老师的视频，也没怎么打过，但却能感觉到了那个沉的感觉。到底为什么那么沉？后来我也有了这种沉的感觉，但是这个沉是怎么来的呢？听梅老师说是因为体松，松透了，那为什么松透了就沉了呢，难道是因为气血顺畅了吗？我们的身体到底是发生了什么变化导致这种沉的感觉，我心里一直在问。所以这件事证明是事实可能存在，但是理还没弄清楚。

　　最近又从梅老师那里接触了易筋经，但是还打的不熟练。易筋经看似简单，实际非常难练，非常非常难练！虽然难，但是我的感觉练了易筋经，打拳的时候沉肩的感觉找到了。沉胯、松胯的感觉找到了，身体手臂可以随着胯的转动自然收放的感觉找到了。

另外，易筋经主要是拔骨拉筋，让我们充分体验对拉拔长的感觉（包括上下，左右，前后，斜方向的对拉，就像身体内有个米字形支架，可以在不同方向对拉，把身体撑起来的感觉），这些在太极拳是中会经常用到的。

我觉得还有一个方面不容小觑，就是强烈的意念引导，强化了意到气到的感觉，这种情况太极拳中也会用到。但在杨氏太极拳中，一般强调不要意识过了，可以有意识，但最好别让人看出来（我觉得这样应该是为了在实战中不被对手看出下一步的战略意图吧）。而我发现陈式的有些竞赛套路意识动作却过于强烈，表演可以，单单从战略防御上是不实用的，意识太强，容易被对手发现意图，被对手提前控制。动作曲线也大，影响速度，反而被动！所以意识这东西得掌握好尺度！多说一句，现在的拳因为都是脱离实战练习，真的很难找感觉！说错了见谅！

　　说了这么多，就像付清泉说的：健身气功是气功当中的静功，而太极拳是气功当中的动功。当然太极拳要难一些，健身气功要相对简单，因为他脚底下基本不动，而太极拳是全身联动所以非常难，初学者有顾头不顾腚的感觉，就更谈不上什么松沉了！就像学写字，练健身气功是在练笔划（练心静、体松、气匀长），而太极拳就是笔划练好的基础上就可以写字了。如果比健身气功再简单一点那我觉得就是站桩了。我想如果找个比喻来形容难易的话，我觉得可以按顺序，站桩、气功、太极拳——就是点、线、面的关系。站桩和健身气功其实也是在练太极拳的基本功，而且比直接打套路练感受更细微，可以更充分的体会身体内在的感觉，更能静下心来感受那一个一个美好的瞬间。这样坚持练习体会，练到一定程度就能把每一个美好的瞬间串起来打出一套真正漂亮的太极拳。当然我现在的状态是一串残缺的链子，偶尔会灵光乍现，多数情况下还是顾头不顾腚。土话说晃晃有晃晃又没有了，之所以这样说到底还是需要时间和功夫，虽然不知以后会练成什么样，但是我很享受这个过程。目前最大的体会就是练习健身气功对打好太极拳有很大的帮助！特别是初学者！

　　我虽然练拳时间不长，但我想把我的一些体会和刚学拳的拳友们分享：别着急学那么多套路，也要重视站桩和健身气功方面的练习。因为作为一个初学者站桩和健身气功能更容易让你找到感觉，属于基本功的训练。另外练套路也不能贪多，假如说早上练了套路，膝盖和肌肉已经比较累。如果下午和晚上还想练的话，可以重点练站桩或者健身气功，既让膝盖得以休息，也练习了基本功。一样是在为打好套路添砖加瓦。（当然基本功的练习还包括很多，例如压腿、踢腿、控腿，腿部力量等等，一般拳友们都了解，就不赘述）

　　我觉得学太极、练太极（包括健身气功、站桩）就如同逛苏州园林，走一步看一步的风景，风景各有不同。每个学太极的人都在路上，没有终点，只是风景不同罢了，此情足矣！另外我要保护好我的膝盖，不为别人打拳，不活在他人眼里，量力而行！只求自己修身养性，看淡名利，此生才能不离太极！才能欣赏更多的美景！

　　此文既已写下，就以此文为证，如若日后功力有所增长，绝不能心浮气躁，一定要不忘初心，心无旁骛，方有登高望远之可能性。切记！若此生不成，来生继续！

国庆节假期学习传统杨氏85中