<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">亲爱的家长朋友：</p><p class="ql-block"> 您好！身为父母，能送给孩子最好的礼物就是你的时间和心无旁鹜的关注与陪伴。”生命在于运动”为了增强幼儿体质，促进幼儿体能的发展，倡议孩子每天练习跳绳，使幼儿快乐学习跳绳的同时还培养了孩子坚持勇敢的意志品质！跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”，培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。在学习跳绳的过程中也磨练了孩子的毅力。为了鼓励孩子积极参与跳绳运动，槐荫实验小学附属幼儿园果果四班将于2021年10月8日开展“绳彩飞扬”亲子跳绳打卡活动。我们真诚地邀请您参加本次活动，每天陪孩子锻炼十分钟，让每天亲子锻炼的时间成为孩子的期待，成为亲子沟通的共同增强体质的桥梁。增强体质加强体育锻炼，需要您我的共同努力！</p> 跳绳锻炼21天打卡活动 <p class="ql-block">一、活动名称：</p><p class="ql-block">“绳”彩飞扬—21天跳绳打卡活动</p><p class="ql-block">二、活动时间：</p><p class="ql-block">2021年10月8日—2021年10月28日</p><p class="ql-block">三、参与对象：</p><p class="ql-block">全班幼儿</p><p class="ql-block">四、活动内容：</p><p class="ql-block">21天跳绳打卡活动，培养幼儿坚持锻炼的好习惯！</p> 前期准备 跳绳小知识 <p class="ql-block">一、跳绳的基本要点：</p><p class="ql-block">1、身体直立，两眼目视前方；</p><p class="ql-block">2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，手腕发力摇绳；</p><p class="ql-block">3、绳子打地时起跳；</p><p class="ql-block">4、跳绳过程中膝关节微微弯曲；</p><p class="ql-block">5、落地时前脚掌着地。</p><p class="ql-block">二、其他注意事项：</p><p class="ql-block">1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。</p><p class="ql-block">2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。</p><p class="ql-block">3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。</p><p class="ql-block">4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最 好，落地时膝盖微屈做缓冲。</p><p class="ql-block">5、呼吸：呼吸要自然有节奏。</p><p class="ql-block">6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。</p><p class="ql-block">7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。</p><p class="ql-block">8、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。</p><p class="ql-block">9、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。</p><p class="ql-block">10、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。</p><p class="ql-block">11、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。</p><p class="ql-block">12、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。</p> 我坚持 我运动 我健康 <p class="ql-block">请家长扫码下载“天天跳绳APP”，下载后自动加入班级群，每天发送幼儿跳绳视频，坚持21天跳绳运动好习惯，争做运动小健将！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">活动要求：</p><p class="ql-block">1.每天练习至少10分钟。</p><p class="ql-block">2.教师会进行监督，并做好幼儿打卡记录</p> 打卡步骤 1 2 3