心理健康——遵义市朝阳小学国庆节心理调适指南

朝阳 康老师

这些节日症状，你注意到了吗？

　　同学们，我们即将迎来国庆超长假期了，大家是不是特别的兴奋和期待呢？

假期期间可能会出现一些心理问题，让我们一起来了解下。

节日心理失调症

　　在日常学习生活中，每个人都有属于自己的节奏，因此我们的大脑会建立起一套紧张的思维和动作模式，来适应这一节奏。

一旦当这种节奏被“叫停”，原本的心理模式就失去了工作对象，从而导致了一系列不适反应，如抑郁、焦虑、失落、空虚、失眠、躯体不适等。这种情况就是心理学上的“节日心理失调症”。

　　1.假期来临前，同学们要做好心理准备，积极进行心理自我调适，注意劳逸结合。

2.假期体验中，让我们一起给心灵做个SPA。有时候，一本好书、一首妙音、一段团圆时光，都是我们最值得留念的记忆。

节后上课恐惧症

主要表现：

（1）上学前的焦虑

（2）上学前几天萎靡不振、烦躁，持续3-5天

原因：

长期的彻底放松、玩乐过度、闷头睡觉等不良习惯，使部分同学的心理“偷懒”了。

我们一时无法适应从休息状态到紧张状态的转变，生活节律被打破，心理压力加大，产生了烦躁、焦虑甚至抑郁等负面情绪。

假期小妙招

（1）临近假期结束时，调整作息规律，早休息、不熬夜。

（2）减少大型活动、玩电子游戏和看电视的时间，多安排轻松愉悦的事情。

（3）心理上做好面对开学的准备，和家人聊聊、计划一下开学后的安排。

最后，祝遵义市朝阳小学全体师生国庆节快乐哦!