<h3>尊敬的家长： 你们好！ 近年来我国青少年儿童近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。近视的防控重点是学龄儿童，学生如果不注意用眼卫生或用眼不当，容易造成其远视储备过早损耗或消失，从而导致近视发生，给学生生活、学业造成不便。 希望各位家长与学校共同携手，重视关注子女的视力状况，加强学生用眼卫生监督，发现眼视异常应及时就医矫治，确保学生健康成长。</h3> 保持正确的读写姿势 <h3>读书写字身体要坐端正，做到“一尺一寸一拳”； 保持眼睛与书的距离为30厘米（一尺）； 保持胸与书桌的距离为10厘米（一拳）； 握笔的手指与笔尖的距离为3厘米（一寸）； 不歪头或躺着看书，不走路看书。</h3> 营造良好的用眼环境 <h3> 读书时有充足的光线，光线从左前方射来，不要在过亮或太暗的光线下读书写字，选择符合学生身高的桌椅读书写字。</h3> 加强电子产品使用管理 <h3> 家长要加强对学生使用电子产品的管理。非学习目标的电子产品尽量不用，使用手机、电脑等单次不超过15分钟，每天累计不超过30分钟。使用电子产品学习30分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，看电视和操作电脑时也要保持一定用眼距离和坐姿端正。</h3> 坚持做眼保健操 <h3> 坚持做眼操，做到穴位按压准确，手法正确，力度适中。</h3> 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 <h3> 保障孩子的睡眠时间，每天睡眠时间不少于10小时。加强孩子的营养膳食，引导孩子多吃鱼类、水果、蔬菜等有益视力健康的营养膳食，少吃糖果和含糖的食品。</h3> 减轻课外学习负担 <h3> 家长要有正确的育儿观，配合学校减轻孩子课业负担，不盲目参加课外培训，跟风报班，根据孩子的兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。节假日家长要帮助孩子合理安排时间，保护孩子的视力健康。</h3> 定期检查视力、配合适的眼镜 <h3> 每学期坚持检查视力，出现视力下降时，要尽量到正规医院做进一步检查。同学之间不互相借戴眼镜。</h3> <h3> 眼睛是心灵的窗户，从小做起、从我做起、从现在做起、爱护我们的眼睛，让我们共同努力，让孩子养成保护眼睛的好习惯，保护好心灵的窗户！ 友谊小学 2021年9月</h3>