<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 前言：为进一步践行素质教育工程，增强学生体能素质，切实让学生增长体育技能，落实国家“五项管理”的要求。我校体育工作紧紧围绕以“体质管理”为核心，深入发展体育素质锻炼，坚持“每天锻炼一小时”，打造我校“阳光体育·雏鹰齐飞”精品主题活动，培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质和身体健康素质，树立竞争意识、进取意识、创新意识、风险意识、效率观念和拼搏精神，让学生充分享受运动带来的乐趣，积极展现健康向上的风采。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 练习内容：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1.滚翻组合动作：前滚翻两腿交叉转体180度—后滚翻成跪立—跪跳起</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2.跪跳起辅助练习—上楼梯</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3.跳上成蹲成辅助练习</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 4.少年拳第一套</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1.滚翻组合动作：前滚翻两腿交叉转体180度—后滚翻成跪立—跪跳起完整视频</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 前滚翻练习视频</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 后滚翻辅助练习—犁式</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 后滚翻练习视频</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2.跪跳起辅助练习视频</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3.跳上成蹲撑辅助练习</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 4.少年拳第一套</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 安全提示：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1.练习前充分热身，可采用跳绳，高抬腿，开合跳等动作持续运动5～10分钟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2.关节操，以颈部活动，腰部活动手肘活动为主，建议动作头部运动（前、后、左、右四个方向点头或者绕环活动）、肩绕环活动、体转活动，腹背活动等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3.在有父母保护与帮助下进行前、后滚翻练习，学生要先教会父母如何保护与帮助。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 国庆假期回来之后将针对打卡内容进行测试，所有内容均合格的学生为班级加分！</span></p>