都说生命在于运动，这几年唯一坚持下来的运动就是跑步。低成本又见效快，用来改善身体素质最好不过，而且跑的越久越能发现其中的乐趣和好处，享受跑完酣畅淋漓的那种感觉，<br><br>我经常白天工作坐一天，长期不锻炼造成了下肢肿胀，所以我想通过跑步来顺畅一下全身的血液循环。我一般都是傍晚时间跑，慢跑就很好，没什么技术含量，也不需要比拼速度，慢跑的伤病概率极小，只需换上舒适的装备，找个靠谱的场地就可以进行了。 这是陪伴我每天跑步的操场，正好就在家楼下，还是蛮方便的。最初开始跑步时只能跑两三圈，现在轻松就能完成十圈，一圈是200米，十圈2公里刚刚好。<div><br>每天跑多少要量力而行，循序渐进。不管是锻炼身体还是减肥，都不要贪多，否则对膝盖会有伤害。正常情况下每天跑个2-5公里就可以了，备战马拉松期间可以适当增加跑步量。<br></div> 我在2017年和2018年参加过两次马拉松，这两次的经验就是要量力而行，不要逞强硬跑受伤。跑的第一次是5公里的迷你马拉松，第二次是20公里的半马。 <div>关于跑步的装备也就是衣服裤子和鞋，不需要什么大的器材，下面是我跑步穿的装备照片，大家参考即可，都是百搭舒适型的。<br></div><div><br></div><div><b>复制链接到淘宝，一键购买：</b></div><div><b>6👈￥AM4aXrdALdJ￥ https://m.tb.cn/h.fdMo2h0 迪卡侬速干t恤户外夏季运动男短袖女徒步登山弹力跑步半袖ODT1</b><br></div> 关于马拉松个人建议：业余新手第一次参与，选迷你马试试水，感觉不错第二年选10公里或半马，有个循序渐进的过程，不然很可能跑一半就崩了。要时刻记得跑步的初衷，只是锻炼身体而已哦，不要盲目比拼，健康最重要！<div><br></div><div>一起跑起来吧，我运动，我快乐！</div>