<p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口，保护每一个孩子的视力是学校，家庭义不容辞的责任，为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，在第3个预防近视宣传月，我校举行了一系列的宣传教育活动，并举办了“保护眼睛，预防近视”手抄报比赛。</p> <p class="ql-block">让每个孩子都拥有一双明亮的大眼睛，是学校和家庭共同的责任，请家长们了解科学用眼护眼知识，以身作则，帮助孩子养成良好的用眼习惯，预防近视。</p> <p class="ql-block">一、光线需充足，反光要避免</p><p class="ql-block"> 舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。</p> <p class="ql-block">二、连续阅读时间不宜过长</p><p class="ql-block"> 青少年儿童看书、写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔30分钟休息片刻为宜。</p> <p class="ql-block">三、坐姿要端正，距离适中</p><p class="ql-block"> 不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。</p> <p class="ql-block"> 四、睡眠要充足，注意用眼卫生</p><p class="ql-block"> 作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼酸痛等结膜角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。</p> <p class="ql-block">五、在行车或走路时不能看书</p><p class="ql-block"> 有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。</p> <p class="ql-block">六、多做眼保健操，进行户外运动</p><p class="ql-block"> 做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。</p> <p class="ql-block">七、注意饮食结构，营养摄取应均衡</p><p class="ql-block"> 营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。</p> <p class="ql-block">预防近视，保护视力四小在行动，四小家长在行动，让每个四小孩子都拥有一个光明的未来！</p>