身体好不好，看脸就知道！脸部出现这5种“异常”，赶紧去看医生！

茂盛

皮肤是身体健康的一面镜子，我们可以通过面部皮肤的颜色状态，来判断一个人身体好不好，及时预防疾病。如果长期出现以下几种现象，就要及时到医院检查，警惕是大病信号。

01

常年嘴唇发紫：警惕心脏疾病

■ 主要症状：

心力衰竭、心功能不全会导致心脏输出量变少，远端的氧缺乏导致发绀；先天性心脏病会导致血管畸形，一部分静脉血直流到动脉里，引发氧饱和度下降，静脉血氧不足，动脉血氧充足，出现紫绀样的损害。

■ 高发人群：

心脑血管病患者。

■ 预防措施：

密切关注血压，血压控制在140/90毫米/汞柱以内。

定期复查血脂，减少引发心血管病的诱因。

适量食用富含维生素C的食物，维生素C可以增强血管弹性，降低血管外周阻力，起到一定的辅助降压作用。

补充OMEGA-3脂肪酸，保持血管弹性，降低血脂。

规律性的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。

02

眼睑黄瘤：可能血脂异常

■ 主要症状：

当皮肤表面出现黄瘤的时候，说明血脂已经出现异常。甘油三酯、胆固醇沉积引起病变，在腋窝、腹股沟、躯干、小腿上肢等部位出现大小不一的黄瘤。眼睑内侧、肘部、跟腱、脚踝同样是多发部位。

■ 高发人群：

40岁以上男性或绝经期后女性；

饮食不当（高热量、高胆固醇和脂肪酸类的食物）、运动量少且长期静坐者；

吸烟者、酗酒者、有高血脂家族史者；

有高血压、糖尿病、肥胖者；

已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者。

■ 预防措施：

每日膳食中要减少总脂肪量摄入，适当增加不饱和脂肪酸，减少动物油脂摄入。烹调时使用橄榄油，保持每日每人用量在25～30克。同时要限制胆固醇摄入，每日每人应在300毫克以内。

可多吃鱼肉，特别是深海鱼，补充OMEGA-3脂肪酸，降低血脂。同时，每日食用一定量的豆制品，降低血液中的胆固醇及血液黏滞性。

控制糖类食品摄入量，过量摄入糖分会引起高血压、糖尿病等。

控制盐分摄入，成年人每人每天摄入的食盐量不宜超过6克。酱油、味精等含盐调味品也要少放，饼干、面包等含盐食品也要少吃。

睡前喝一杯白开水，除了日常饮食中摄入的水分，每天应至少饮用8杯优质水，以促进血液循环，降低血液黏度，预防血栓。

健走降血脂，防血栓，要注意“一三五七”原则：“一”是指每天健走一万步，有助于防止血栓形成。“三”是指每次健走至少30分钟以上，并坚持做到有恒、有度。“五”是指每周至少要健走5次以上。“七”是指运动心率＝（170－年龄）次/分。例如：50岁的人，运动后心率应达到120次。

03

皮肤发红：预示胰高血糖素瘤

■ 主要症状：

皮肤表面的红色变化，可能预示长了胰高血糖素瘤，是造成血糖过高的元凶。胰高血糖素瘤的症状初期：弥漫性的红色斑片或丘疹；进展期：边界清楚的丘疹；终末期：中央水疱或大疱破溃、坏死。

■ 高发人群：糖尿病患者。

■ 预防措施：

多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂的饮食以及各种加工食品。

每周至少150分钟的有氧运动，可以选择快走、太极拳、游泳等运动。还可以同时搭配每周2次的抗阻运动，比如靠墙蹲、负重行走等。

控制体重和腰围，努力保持BMI在18.5～23.9之间（体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²）。避免腹型肥胖，女性把腰围控制在85厘米以下，男性控制在90厘米以下。

每半年到一年进行一次体检，主要检查空腹静脉血糖水平，以及其他医生建议的检查。

04

耳垂褶皱：警惕冠心病

■ 主要症状：

耳垂皱褶征是耳垂上出现的从耳屏到耳垂后外侧缘的皱褶，占总耳垂长度的1/3。有耳垂皱褶的人心血管危险因素较多、氧化应激压力大，可能是早老的标志，从而更加易患心血管疾病，需要及早进行预防和干预。

■ 高发人群：

40岁以上人群；

饮食不当（高热量、高胆固醇和脂肪酸类的食物）、运动量少且长期静坐者；

吸烟者、酗酒者、长期服用避孕药者；

长期精神紧张者；

有高血压、糖尿病、肥胖者；

有高血脂、冠心病家族史者。

■ 预防措施：

适当控制体重，将体重指数BMI维持在18.5~24之间（体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²）。肥胖易引起内分泌激素分泌异常，导致内脏脂肪更易分解，血脂升高。加上体内各种代谢紊乱，形成恶性循环，影响心脏功能。

可用燕麦代替早餐的油条油饼，增加膳食纤维的摄入；可适量多吃黄豆、桂圆等含镁食物，作为人体不可缺少的阳离子，镁可协助其他汀类药物降低有害胆固醇；可适当补充深海鱼油，因其富含OMEGA-3脂肪酸可调节血脂；尽量选择富含不饱和脂肪酸的油脂来源，如橄榄油等。

降低日常生活中盐的摄入，少吃咸菜、加工肉类等食物。每人每天盐摄入最好不超过6g。

通过适度锻炼排解压力和负面情绪，若心中的怨气无法及时得到宣泄，会导致身体紧张，引发血压上升，对心血管系统造成危害。每天运动30分钟，可使压力缓解30%。

戒烟忌酒，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷；饮酒会使血管处于扩张、血流加速状态，心率加快易导致心脏病急性发作。

定期体检，建议从20岁开始，每五年检查一次胆固醇，每两年测一次血压；从45岁开始，每三年测一次血糖，做到早发现、早治疗。

05

嘴唇长黑斑：警惕肠息肉

■ 主要症状：

色素沉着-息肉综合征是一种常染色体显性遗传性疾病，发病率较低。该病主要发生在口周、唇部、口腔黏膜，也可见于指末端、手掌及足背，表现为针头、绿豆大小或更大的黑褐色或黑斑，数目不一；

胃肠道息肉黑斑出现较迟，分布广泛，临床上可因息肉局部刺激而出现嗳气、腹痛、腹泻、便血等。

■ 高发人群：

45岁以上人群；

有多发性肠息肉家族史者；

符合以下任意两项者：慢性腹泻、慢性便秘、黏液血便、慢性阑尾炎或阑尾切除史、长期精神压抑、酷爱高蛋白高脂肪食品、长期久坐或缺乏运动；

罹患溃疡性结肠炎、肠结核、血吸虫病者；

肠息肉手术后或内镜治疗后者。

■ 预防措施：

避免“三高一低”的饮食结构，即高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维。

饮食守住“鲜、野、淡、杂”四字。“鲜”指多吃新鲜食品，“野”指吃天然蔬果，“淡”就是少盐少油少肉，“杂”则是吃尽可能多的食物，不偏食。

改变久坐不动的状态，每隔40分钟起身活动2~3分钟。每周运动3~5次，每次至少30分钟，慢跑、游泳、健步走都是不错的方式。

建议养成晨起喝杯温水（300~500毫升）的习惯，成年人每天应至少饮用8杯优质水，以促进肠道蠕动。

便秘患者可以通过每天定时蹲便，来培养排便习惯，久了会形成条件反射，促使胃肠道出现推进性的蠕动。

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