<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 近期疫情时起时伏，为做好疫情防控工作，为保证师生健康，按照上级部门要求，我校于9月28日下午起停课，具体复课时间将另行通知。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在与疫情赛跑的过程中，我们更要善于总结、勤于修正，松弛有度地跑赢比赛，战胜疫情。以下，是对同学们居家学习期间的建议。</p> <p class="ql-block">关于安全——莫存侥幸心理，坚持疫情防控常态化</p><p class="ql-block"> 狡猾的病毒和反复的疫情教会我们，莫存侥幸心理。同学们务必做好自我防护，“戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、用公筷、咳嗽打喷嚏时注意遮挡”，并积极配合疫情防控的各项工作。同学们还应科学看待疫情防控，关注权威媒体的发布信息，做到不信谣，不传谣。有节制地获取信息，建议每天接收有关信息的时间尽量控制不超过一小时。</p> <p class="ql-block">关于学习——纠正学习恶习，培养居家学习规范</p><p class="ql-block"> 疫情让我们不得不暂时离开校园，居家学习。居家学习期间，老师们会给同学们布置一些学习任务，但更需要同学们养成良好的学习习惯，提高学习效率。首先，要为自己制订一份居家作息时间表。确保自己合理安排自己的学习、生活、锻炼与休息的时间；其次，要按时完成当天老师布置的学习任务，做到不拖延、不积压。并且，要合理使用电子产品，与家长确定好每天使用电子产品的时段、时长和内容等；最后，如果有同学在学习中遇到不懂的问题，要及时、主动与任课老师沟通交流。</p> <p class="ql-block">关于生活——打破散漫怪圈，重拾生活掌控感</p><p class="ql-block"> 在居家学习时，同学们拥有较多自由支配的居家时间，有的同学晚睡、晚起、饿了再吃、醒了就刷手机、玩游戏，然而，这样的日子不用过多久，生活的无意义感和失控感就会逐渐攀升，焦虑和躁动蔓延，身体也接连出现一系列不舒服的预警。</p><p class="ql-block"> 同学们要和家长一起，尽快恢复家庭以往的生活节奏与模式，可以通过与家长一起制定家庭作息时间表，保证三类时间：学习的时间、充足的睡眠时间、每天至少一小时的室内锻炼时间。通过重建有序的家庭生活和良好的生活习惯，重拾生活的掌握感。</p> <p class="ql-block">关于休闲放松——减少被动休闲，增加主动休闲</p><p class="ql-block"> 有的同学可能会困惑，明明自己在家的休息时间比在学校多，可是为什么感觉居家学习时会越休息越累呢？这可能是因为同学们的休闲放松方式不恰当。比如很多同学会在休息时刷没有营养的抖音、快手，做一些类似的不需要思考，也不需要专注力的活动，这类活动都属于被动休闲。一开始可能会觉得时间一晃就过了，持续被动休闲，就容易产生空虚无聊感。</p><p class="ql-block"> 同学们可以多选择需要动些脑筋、花点小心思才能享受到乐趣的主动休闲活动，比如下棋、做手工、布置房间、学做一道菜、学习新技能等。在主动休闲中，更容易感受到内心的平静和愉悦，产生专注忘我的心流体验，萌发对生活的热爱。</p> <p class="ql-block">关于求助——无需什么都自己扛，求助是勇者的行为</p><p class="ql-block"> 当同学们在学习和生活中遇到问题，不妨跟自己的朋友和老师线上倾诉，以获得帮助和支持。</p><p class="ql-block"> 亲爱的同学们，让我们共同努力，期待在不久的将来、在美丽的合展校园迎接大家的到来！</p>