<p class="ql-block">健身后生活习惯的变化</p><p class="ql-block">早睡早起</p><p class="ql-block">爱喝水</p><p class="ql-block">收紧腹部</p><p class="ql-block">注重饮食（一定要吃的均衡）</p><p class="ql-block">学会倾听自己身体，了解自己</p><p class="ql-block">✨</p><p class="ql-block">关于饮食怎么吃我想说几句：</p><p class="ql-block">1️⃣人的一生随着年龄，生长发育及身体机能的变化，分为五个阶段（婴幼儿期，少年期，成人期，怀孕和哺乳期及晚年期）。每个阶段应摄入的营养素的种类及营养量各不相同。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2️⃣即使相同条件下，肌肉型和瘦弱型的人基础代谢水平不同，因此所需能量也不同。所以饮食最应该按照自己需求去吃。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3️⃣好身材一定是吃为主练为辅！！如果我在18岁、19岁或者25岁之前我一定会说练为主吃为辅，感觉身上用不完的力量和朝气！就我身体发生的变化告诉我，我应该调整下饮食和运动继续下去（这种饮食、运动方式因人而异）。无论什么都不会一成不变包括健身。</p><p class="ql-block">❤️最后给仙女们分享一段话：</p><p class="ql-block">青春一定是美好的 可是现在我是经历过岁月，是我自己亲手打造的我自己，我觉得美好且有意义。</p><p class="ql-block">岁月成就了现在的我，而我也没有辜负岁月。</p>