<p class="ql-block">若要寻求这个世界上的改变，</p><p class="ql-block">就让自己成为改变。</p><p class="ql-block"> 一一一甘地</p><p class="ql-block">我们已经看到非暴力沟通如何改善与朋友，亲人，同事乃至政治对手之间的关系。然而，他最关键的应用或许在于改变我们对待自己的方式。我们若用暴力的方式对待自己，就很难真正做到善待他人。</p><p class="ql-block">每个人都是独一无二的</p><p class="ql-block">面对自己的不完美</p><p class="ql-block">转化自我评判和自我要求</p><p class="ql-block">非暴力沟通的哀悼</p><p class="ql-block">自我宽恕（问自己，我当时那样做是要满足什么需要呢？）</p><p class="ql-block">不做任何没有乐趣的事</p><p class="ql-block">非暴力沟通的哀悼和自我宽恕是爱自己的重要方面，觉察自己每个行为举动背后的能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">每位书友在分享读书的心得和有感触的文字！</p><p class="ql-block">人们被教导的方式充满着好坏对错，也因此，用这样的方式指责自己，认为自己所做的事情是错的或不好的，活该受到惩罚。可悲的是，这样的方式只会让我们陷入自我憎恨，而无法从失误中学习一一而失误恰恰能让我们看见局限并引导成长。</p><p class="ql-block">即使我们有时能从错误中＂得到教训＂，并做出改变，但在我看来，那背后的驱动力也不是正向的。我希望，我们的改变是出于想为自己和他人创造更美好的生活，而不是因为羞愧内疚，这样的一些具有破坏性的驱动力。（书139页）</p> <p class="ql-block">面对接纳不完美的自己，拥抱自己，拥抱彼此，让爱在不经意间流动</p> <p class="ql-block">课间休息间也不忘记彼此爱的表达，书友们的相互沟通，坦诚相对。把友善和慈悲带到这里。当你把慈悲带给自己，就是爱自己，爱受伤的自己就是爱自己</p> <p class="ql-block">一起探讨练习，回忆你现在感到后悔的一件事情，你当时做了什么或说了什么？</p><p class="ql-block">A观察</p><p class="ql-block">B自我评判（转化）</p><p class="ql-block">C现在的感受和需要</p><p class="ql-block">D倾听，当我选择那么做或那么说时，我试图满足什么需要？</p><p class="ql-block">E现在对自己的请求：意识到我现在的感受和未得到满足的需要c，我想用这样的方式来满足我的需要D</p><p class="ql-block">学到并做到，是有一定的距离，我们就在这儿持续的练习，拉近距离，知行合一。带入到生活和工作中，只问耕耘，不问收获，相信会成为更好的自己，拥有更美好的生活！</p> <p class="ql-block">每一次的学习都汇聚大家的智慧，很享受每一次课程结束后，大家分享的收获。</p><p class="ql-block">爱自己就是注意好饮食，自己舒服平静，为自己做一件很喜欢的事情（例运动、看书）</p><p class="ql-block">爱自己就是清晰自己的需要，清晰要怎么做，并表达请求。</p><p class="ql-block">爱自己就是跟着心走，接纳不完美的自己。</p><p class="ql-block">爱自己就是关注个人成长，活在当下。</p><p class="ql-block">爱自己就是不带强求情绪的表达和满足自己的需要，当我的需要满足和在满足的路上，自然而然的想着付出着满足别人的需要去释放爱。</p><p class="ql-block">爱自己：无条件的爱</p><p class="ql-block">＂真实、尊重、成熟、自信、单纯、自爱、完美、本真、生命＂每一次听到当《我开始爱自己》这首诗时，大家都会觉察自己接收到的词语，用心的去感受她，拥抱她……</p><p class="ql-block">当我真正开始爱自己，</p><p class="ql-block">我才懂得把自己的愿望强加于人，</p><p class="ql-block">是多么的无礼，就算我知道，</p><p class="ql-block">时机并不成熟</p><p class="ql-block">那人也没有做好准备</p><p class="ql-block">就算那个人就是我自己</p><p class="ql-block">今天我明白了，</p><p class="ql-block">这叫做＂尊重＂</p><p class="ql-block">一种生命的语言，我渴望我的生命活着善意和慈悲，由衷的给予在你我之间流动！！！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>